Оцените прогу!

Хочу послушать вашу критику, советы, что убрать, что поменять....
Так как вес практически перестал набирать... до этого набирал регулярно, правда всегда сухую!!! На массе ни когда не был...

Понедельник:
1)Шея наклон вперед, назад, на тренажере) 4*15 4*15
2)Жим лежа 6*5
3)Жим гантелей 45градусов 4*8
4)сведение в тренажере (грудь) 4*15
5)Трицепс (франзуз) 5*15 отдых 40 секунд
6)Бицепс( в тросовом тренажере) 6*10

Среда:
1)Подтягивания средним хватом 4подхода
2)Тяга в наклоне к поясу, на ширу
3)Тяга нижний блок тож на ширу 4*10
4)Разведение в тренажере 4*15
5)Задняя дельта Леже на скамье 45 гр. На боку отводить руку в сторону с блином) 4*10
6)Пресс 4подх.

Пятница:
1)Гиперэкстензия 3*10
2)Присед со штангой 4*6
3)Жим ногами в станке 5*15
4)Бицепс бедра в станке 4*15
5)Сведение ног в станке 4*15
6)Икры, подбем на носки стоя. 7подходов

Суббота:
1)Трапы 4*10
2)Жим стоя 4*8
3)Жим гантелей сидя на дельты 90градусов. 4*10
4Бицепс на скамье (изоляция)
5)Пресс скручивания 4 подхода, каждый до отказа

последние 2 подхода в каждом упражнении - до отказа...