Спортивное Питание? FAQ-1
Что такое протеин?Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
Просто всякие эйфорические эмоции, вызванные препаратами.. я их привязываю к наркотикам. А мой девиз "НЕТ наркотикам"..! Если чО;) Вот поэтому, этот ДРЕН и вызвал у меня сомнения.
А еще по моим наблюдениям он кажется сливает только воду, а жир как был так может и остаться, если не выстраена доскональная диета. Но тогда возникает вопрос: от чего же на самом деле основной эффект в жиросжигании?)
Роман понятное дело что будет низкоуглеводная диета с переходом в безуглеводку с последующим выходом на норм уровень углеводов(долгих) и повтор такого круга 2 раза(6 недель получится) + кардио(бассейн+боевуха)+добавки. Только вопрос был в другом: сочетается ли дрен с л-карнитином и нормально ли их принимать вместе? например с утра дрен, а в часа 3 л-карнитин. У кого похожий опыт был ответьте пожалуйста)
!!!! ты киборг что ли?!!!)))
тогда пей что угодно в любом сочетание -в нашем селе))) такие вопросы решаются проще:-)
по вопросу -НЕТ это бессмысленно сочетать
протеин или гейнер?????....подскажыте может??
ранше я гейнер пил...сичас не знаю
ПЫСЫ: Роман сегодня в ударе)) Станислав, Роман умный и хороший, просто временно "плохой"))
А еще интересно, коктейли пить только в дни, когда тренировки, или каждый день?