Образный способ анализа тренировочного процесса.
Для наглядного представления того, что происходит в организме во время тренировки, я предлагаю аналогию.Все живое в природе живет по единому закону. Существование живого существа напоминает существование популяции живых существ по основным принципам. Человек в жизни подобен государству.
Голова - правительство.
Добывающая промышленность - органы пищеварения.
Энергетика - кровообращение.
Органы безопасности – иммунитет.
Органы чувств – разведка.
Армия – опорно-двигательный аппарат.
И много других аналогий с той или иной степенью похожести.
Эти системы в организме решают похожие задачи с теми структурами государства.
Иммунитет борется с раковыми клетками, рождающимися в организме, и бактериями и вирусами попадающими в него извне, как органы безопасности борются с угрозой для государства изнутри и извне.
Органы чувств – дают организму представление об окружающем мире.
Опорно-двигательный аппарат выполняет функции борьбы за существование в среде обитания, защищая организм от противников и добиваясь преимущества для себя в борьбе, как армия решает подобные задачи на международной арене.
Если армия не участвует в боевых действиях (организм не занят физической работой, опорно-двиг. аппарат отдыхает) - что государство делает с армией (организм с мышцами)? Правильно, правительство (голова) решает, что оно напрасно кормит дармоедов в виде армии (мышц) и сокращает финансирование на оборону (питание мышц). Что происходит с армией (мышцами)? Армия разлагается, личный состав пьет, разбегается из рядов ВС, (мышцы атрофируются).
Но тут вдруг на "камчатку" напали злые Японцы. (прошу прощения у Японцев , просто для примера…) - На организм "свалилась" физическая нагрузка на определенные мышцы на тренировке).
Что происходит?
Те части, которые подверглись нападению, расходуют боеприпас (мышцы тратят запасы энергии). Мин.обороны анализирует степень угрозы и докладывает правительству(голова получает сигнал о нагрузке). Теперь, когда известно, как и откуда напали, можно скоординировать все силы и средства, для обороны именно от такого нападения и именно оттуда (Мышцы "ловят" координацию на выполнение именно этого движения именно этими мышцами).
При повторном нападении такого рода, части встретят его во всеоружии и без паники отразят нападение (скоординировано выполнишь движение лучше, чем на первой тренировке и результат вырастет сильнее, чем это могло бы произойти за счет увеличения силы мышц).
Поэтому прибавка (часто значительная) в количестве повторений в новом упражнении, происходит в первое время, именно за счет того, что организм "учится" делать именно это движение более эффективно.
В случае, если нападение производится достаточно серьезно (нагрузка велика), в частях происходят потери (мышечные клетки страдают).
Мин обороны принимает решение не только пополнять боекомплект (восстанавливать энергетические расходы), но и пополнить личный состав (ВОССТАНОВИТЬ мышечные клетки).
Если же нападение так сильно (нагрузка близка к критической), что боевые части несут серьезные потери (мышцы серьезно страдают), то Мин обороны принимает решение УВЕЛИЧИТЬ контингент, находящийся на данном направлении (УВЕЛИЧИТЬ мышцу, т.е. ее СВЕРХВОССТАНОВИТЬ).
Именно это и является ЦЕЛЬЮ силового тренинга.
Выводы :
1. Для роста численного состава (увеличения мышечного поперечника) - нагрузка должна быть ВЕСЬМА СЕРЬЕЗНОЙ.
1. Для пополнения личного состава и увеличения численности подразделения - НЕОБХОДИМЫ СРЕДСТВА И ВРЕМЯ. (Питание и время отдыха).
Средства (Питание)
- пополнение боекомплекта (прием углеводов сразу после тренировки, так как пополнение боекомплекта - это самое важное после боя, а вдруг опять нападение, а стрелять нечем?).
-пополнение личного состава и рост его численности (прием белков и восстановление мышц), восстановление и пополнение личного состава – важная часть подготовки к возможному серьезному нападению.
Время
-пополнить личный состав, а тем
-пополнить личный состав, а тем более согласовать увеличение его численности (сверх восстановление) - требует немалого ВРЕМЕНИ. Так, что отдыхать нужно МНОГО и ДОЛГО, но именно после СЕРЬЕЗНОЙ тренировки.
Менять упражнения каждую тренировку не рационально - армия (мышцы) будет все время "учиться" новому виду взаимодействия сил и средств (обучаться новому движению) и НЕ ПОНЯВ, что просто перестройкой обороны (координацией) с угрозой не справиться, увеличивать контингент (растить мышцы) ПОКА НЕ БУДЕТ.
Поэтому необходимы повторяющиеся атаки (нагрузки в конкретных упражнениях) в течение некоторого времени, для «объяснения» организму, что нагрузку просто улучшением координации не «купировать».
Однообразные, долго повторяющиеся нападения (упражнения), не будут вызывать НЕПРЕРЫВНОГО роста контингента (мышц), т.к. Мин обороны ( ЦС организма ) в определенный момент поймет, что уже и так справляется.
Поэтому упражнения и программы НЕОБХОДИМО менять, но не каждую тренировку, а тогда, когда подразделения (мышцы) перестают "пугаться" угрозы.
Если нападения произойдут на нескольких направлениях (нагрузим несколько групп мышц)?
Мин обороны придется заниматься пополнением боекомплекта на нескольких фронтах (пополнять потери углеводов в нескольких группах мышц) и увеличивать численность личного состава (растить мышцы) сразу в нескольких направлениях.
Ресурсы и того и другого - берутся из ОДНОГО БЮДЖЕТА (энергетические и ресурсные запасы организма).
При превышении расхода необходимых ресурсов, над возможностью их пополнения нормальным путем, государство сокращает в воюющей стране расходы на НЕПРОФИЛЬНЫЕ цели (образование, здравоохранение и т.д. – не до жиру, выжить бы!)
Организм, тратя ВСЕ ресурсы на восстановление, начинает "недофинансировать" другие структуры. В результате, при ОЧЕНЬ БОЛЬШОМ ОБЬЕМЕ нагрузок, мышцы растут ЗА СЧЕТ других функций организма, и при этом, на их рост ресурсов ТОЖЕ НЕ ХВАТАЕТ. Организм страдает (снижается иммунитет - "органы" «ушли на фронт»), наступает ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ.
ОБЬЕМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ нагрузки не должны быть чрезмерными.
Именно поэтому профессиональные спортсмены не очень здоровые люди, их "государства" находятся годы в ТОТАЛЬНОЙ (а не локальной ) "ВОЙНЕ".
ПРИ ПРЕКРАЩЕНИИ ТРЕНИРОВОК:
В случае прекращения нападений, государство через некоторое время начинает задумываться, о целесообразности такого большого оборонного бюджета. И со временем его сокращает. Правда оставляя "кадрированные" части, помня о том, что война все таки возможна. (Мышцы уменьшаются в размерах, но при нагрузке (войне) быстро восстанавливаются.)
Через длительное время после войны (нагрузок), армия опять деградирует (мышцы атрофируются).
ВЫВОД :
Государство хорошо себя чувствует (и с точки зрения состоянии ВС) в условиях ведения небольшой локальной войны (при регулярных тренировках).
И наука работает на оборону, и образование для этого необходимо, и экономика развивается, находясь в тонусе, и "враги" боятся, зная о боеготовой армии, и как следствие, - хорошее положение во внешней экономики и т.д…
Итого. Для хорошего самочувствия и здоровья, необходимы регулярные, достаточно интенсивные тренировки, но объем этих тренировок, питание и время на восстановление после них, должны быть такими, чтобы организм качественно и полноценно восстанавливался.
А «тактически», (сразу после боя (тренировки)) - необходимы боеприпасы ( прием углеводов, помните пресловутое «углеводное окно»?), а затем пополнив их, - восстановление и сверх восстановление мышц с помощью употребления достаточного количества белка.