Растяжка

попробуй начать с фитнес йоги т.к. настоящей йогой нужно не заниматься а жить для меня это тоже сейчас не совсем реально хотя в данный момент хочу совершенствоваться (2 года занималась фитнес хотя многие сложные ассаны уже могу выполнять) в интернете я думаю можно найти много роликов с тренеровками так же есть книги такие как иога для начинающих хотя на самом деле зал и опытного тренера ничто не заменит

А я советую, расстягиваться каждый день!!!! И сразу на три шпагата, потому что если расстянешь сначало один, потом второй хуже! Поэтому за одну тренировку надо сразу три расстягивать!!!

ну когда я занималась греблей академической там меня и растенули на шпагат,все оказалось проще чем я думала....
Мето:вначале ращзминка и классическая растяжка,все возможные ерекаты,а потом после разминки как раз мышцы разогреты,надо сесть на сколько можешь в шпагат и максимально долго находится в таком положении постепенно пытаясь сесть ниже...
в самом начеле не надо прям извращатся над собой и корчится пять минут,начинать надо с минуты и постепенно увеличивать время в максимальной растяжки,я с помощью этойметодики села на шпагат н 3 день продержась минуты 2 в макс растяутом положении

Женский клуб "La Vuelta" приглашает на открытие 22 апреля 18:00-22:00.
Будет шампанское, веселое настроение, мастер-классы, розыгрыш бесплатных абонементов, всем пришедшим предоставляется скидка 20% на абонементы на танцевальные и спортивные занятия.
Клуб предлагает спортивные, танцевальные занятия, психологические тренинги, семинары о правильном питании, здоровье, красоте, моде, творческие мастер-классы.
Спб, м.Пл.Восстания, ул.Жуковского, 59/61.
915-10-29.

Вообще то шпагаты в любом виде являются травмоопасным занятием и являются одним из запрещенных элементов, так же как и мостики, березки. Любое переразгибание скорей вредит, чем приносит пользу. Стрейчинг – дело полезное, если выполнять грамотно! ))

да жизнь вообще штука опасная

Очень нужен совет! Занималась долго танцами, растяжка была великолепная, НО в один прекрасный день упала на прододный шпагат без разогрева и получила серьезную травму. Полгода не тянула правую ногу-дала время зажить... Прошло уже больше года - сесть НЕ МОГУ! Адская боль!(( Помогите советом пожалуйста-что делать?

Anastasya ζ Make me ψ ζ Sopova
12 мая 2009 в 14:35
Очень нужен совет! Занималась долго танцами, растяжка была великолепная

а ты могла отсосать у себя?

Услышал как-то от знакомого, что растяжка помогает прибавить в самом росте. Это так и вообще какие есть средства чтобы прибавить в росте?

Очень нужен совет! Занималась долго танцами, растяжка была великолепная, НО в один прекрасный день упала на прододный шпагат без разогрева и получила серьезную травму. Полгода не тянула правую ногу-дала время зажить... Прошло уже больше года - сесть НЕ МОГУ! Адская боль!(( Помогите советом пожалуйста-что делать?
____________________________________________

Очень жаль….Сочувствую…:(
Что Вам сказал врач? Делали вам УЗИ мягких тканей бедра и рентген таза?
Если произошел разрыв связок, то особо не позавидуешь….
При малейшем повреждении связок, растяжку следует прекратить, иначе сделаете только хуже. Срок восстановления примерно
3-12 мес.
Конечно же, полный ответ Вам даст только врач, все зависит от диагноста. На самом деле шутить с этим не стоит, к примеру, с отрывом большого вертела, без лечения - прямая дорога к инвалидности.

Спасибо за сочувствие.. УЗИ делала, полного разрыва не было, но частично порвала... Про сроки восстановления знала, но прошло уже больше, а боль осталась(

Скажите, а возможно сесть на шпагат с травмой позвоночника?

Смотря о какой травме идет речь!

ну... компрессионный перелом л1 л2 л3 л4 позвонков...?

В принципе можно.... Если прошло много времени и начинать очень очень постепенно... Т.к. шпагат можно использовать как упражнение для профилактики и лечения постравматических заболеваний, особенно коленного, плечевого суставов, копчика и позвоночника. Советую садится под инструтажем.

спасибо за инфо:)

Не за что=) Успехов ;)

Может кто подскажет хорошую видео программу на растяжку - самой делать скучно, начальные данные есть, лучше что-нибудь посложнее.

Есть канал Тонус ТВ,там идет стрейчинг с Егором Аннегиным,20-25 минут хорошего стрейчинга,посмотри-поделай-хорошо потянешься!

Это слово правильнее писать СтреТчинг.
От английского to stretch (растягивать).

))))) два года без ТВ, да и у нас в городе такого канала, по-моему нет, все равно спасибо - посмотрю ютьюб, может там будут фрагменты

#17
Марина Поленова, а почему махи надо делать после растяжки?

лучше йоговских методов растяжки нет ничего!!!!! главное торопиться медленно;)

Возможно. Я йогой занимался, когда сел на шпагат. Правда, я так понял, что не обязательно все асаны надо было делать, если цель именно физический аспект.

ну все в любом случае не сделаешь;) самых распространненых до сотни.при чем каждая работает по-своему.я наоборот в шпагат села Только благодаря йоге :)