Какие стероиды принимать для набора массы?

Если бы ты сказал что он жал 200, а потом 220 пожал за месяц - вот это удивительно. Малые веса прогрессируются по 100 за сезон

а по поводу BCAA, есть такие моменты, что если тренировки тяжелые и объемы большие,их не просто принимать надо, а извини за выражения Станислав, Е..А..ШИТЬ! В ударных дозах, по 15-30грамм. В место заявленных 5-10гр.(если усваиваются организмом.) Вот тогда да! Они не дурно помогают т.к сами по себе повышенное содержание в крови BCAA являются антикатаболиком. Восстановление ускоряется. Не нужно забывать и про Глютамин.

Тобиш если жмешь 70 реально скажем за год хотя б 150кг взять?

100 кг в сумме. Но да, курсант, товарищ на не постоянном питании и уж тем более на сухую при весе 60+ жмет 147 кг

Станислав, не путай застой с генетическим приделом.
Если тренируешься по рабочим на тебе программам, то цифарки будут именно те, что Саша написал. А он далеко не новичок.

Есть один кадр тут, в контакте - Влад Джеломанов. Он меняет программы каждый месяц, если не чаще и говорит что его не прет и у него застои начинаются. Так вот на счет застоев. Я 8 месяцев занимался по одной программе и все отлично перло. Сейчас вот на интуитивную перешел. Ну и специализацию на жим, он у меня 25 декабря. Суть в том, что нужно а) работать б) чувствовать себя в) очень любить себя (кормить, давать отдыхать), но только ПОСЛЕ тренировок. На них же надо пахать)

вот 8 месяцев это действительно программа. А чтоб ее почувствовать за месяц... ну это ты верно сказал КАДР! =)))

А для начинающих, (и не только)обязательно тренер! При чем действующий!

Меня на путь истинный ставили книги, а технику и по маковке давал дяденька который в жизни даже протеина не пробовал) 300 становая, 270 присед, 200 жим, естественно без экипы. 62 года)

Ну программа рассчитана на 10 недель, но там получалось буквально 8 недель пахоты, 2 недели отдых и дальше)

Возможно спутал, прощевайте. Но застои то бывают ух какие длинные (пускай даже с правильным питанием и хорошей системой) Если не секрет сколько лет занимаетесь и сколько присед?

занимаюсь уже лет 8 с перерывами различными, ну если судить плотнячком пл/сэ то порядка года. присед, не буду говорить сколько я сейчас приседаю ибо будет голословно, в протоколах вторым подходом 225, довольно легко) Собственный вес сейчас 102.5

Солидно.

Мало. Хочу 300 станову, 300 присед и 200 жим безэкипировочный. И можно думать уже о смене федерации)

Ну да) А в чистый жим не думали перейти?

у меня амбиции не позволяют) жопа больше тянет чем руки жмут)

Везкий аргумент))

Кстати, Саша, у нас в клубе, человек показывает результаты те, что ты перечислили 300,230,300. правда жим 230)) так вот он, крайне не доволен и говорит что как минимум ему надо присед с тягой по 350 и жать 250(без экипы)
Это я к тому, что нет предела в стремлениях)

Абсолютно согласен. Сейчас у меня цель сделать некоторых личностей без экипировки в экипировочном дивизионе)

Чтобы толстой свинкой стать,нужно много есть и спать!
Без "растишки" люди и норматив МС выполняют,да МСМК тоже как бы,так как химичат до соревнований,а потом чистятся,ведь все же допинг контроль нужно проходить в IPF.Нет волшебной таблетки которая дает прирост мышечной массы без тяжкого труда.А про застои любят люди говорить,те которые журналов начитались.Есть такой человек в каждом зале,который меняет имя и фамилию,а суть таже-хочет все и сразу и лучше если для этого только пыль со штанги протирать надо))).
Станислав *ALL RED* Подобед-не смеши мои штангетки своими результатами,лучше тренируйся в зале где люди подымают как Саша "Эндорфин" Мастер,а не среди "рахитиков".
Извините если что не так!Сказал что думал,как умею!

Вот с залом верно подметил! Когда начинаешь и приходишь в зал, нужна мативация и те, на кого ровняться. Есть множество залов, где уровень мастера -предел.
По этому проверенный путь это тот зал, где пашут и результаты серьезные. А на "блочных качков" ориентироваться.. зря время прожигать.

Вот не поверите ребята, http://vkontakte.ru/video2388390_150373534 посмотрите в каком зале я занимаюсь)

Поверили, раз посмотрели))
И как ты уже сам говорил, технику тебе ставил один не слабый "дяденька"
Поэтому возможно для тебя уже пройденный этап.
Однако мое субъективное мнение, что тренироваться нужно не просто где тебе комфортно, а там, где есть наглядно на кого равняться и те, кто укажут на ошибки пройденные ими самими.

Да я не спорю, так и есть. Если все нормально, то у нас в части открывается качалка и буду там тренером. Гиревики почти все МС, лифтеры, штангисты, ни одного фитнесиста)

Отлично тогда! Пусть это исполнится! Успехов Саша.

Спасибо) взаимно, Миш)