Принцип Питание тренировка

какой ж ты тогда вегетарианец?..кароч ешь,что нравится...

поменьше пищи с индексом Е и прочим дерьмом.организм захочет то,в чем ты нуждаешься больше,то и ешь по возможности

Конечно же от питания, сна зависит и будущая тренировка и твои показатели.

константин!у тебя на страничке твои фотки есть?

есь

Чемпион мира Олег Жур явно не сказал, что занимает первое место "в деле наращивания мышц" :)

питание и отдых важны одинакого. все зависит от того какая у вас мышечная база. если вы в периоде активного набора массы рекомендуетс ходить 3 раза в неделю. дл яподдержания формы достаточно 2 раза в неделю. при этом питание остается активным. под словом активное питание подразумевается питание каждые 3-4 часа, как у грудных младенцев. желудок должен постоянно чтото переваривать. сырые яйца не советую. вареные усваиваются куда лучше. соль тоже не советую. она притягивает воду.
кароче, кто рьяно рвется в тренажерку думая, что чем чаще - тем оно быстрее, не заботясь серьезно о режиме своего питания - здорово ошибается.

я сплю 9-10 часов.6-7 приемов пищи.300гр белка в день,450 гр углеводов,100 гр жиров,жиры омега-3,к вечеру углеводов ем меньше,быстрых углеводов не ем вообще,не хочу жира набрать.Пью 3-4 литра воды.Из 6-7 приемов пищи,2-3 прием гейнера

Пацаны, со скольких лет вы стали заниматся?

мне тоже на еду было все равно,но у меня стал хреново жим расти,и я решил сделать экспиремент(в течении 3недель я есл много белка 6раз в день(белок из нутур продуктов) )так вот-через 3недели я увеличил жим на 7-8кг!!!я не вру!!с 115 до 122,5кг!!!!!!потом вернулся в обычный режим-жим опять встал!

жрать надо много!только без чипсов и всякой подобной хрени...

я ем только белковую пищу!не ем жареное вообще!сладкое тоже,чипсы и сухарики и все тому подобное тоже не ем))!такчто питаюсь я правельно))

а я мясо жареное и картошечку люблю!))и слаких булки по 2 шт в день съедаю!и ночью любитель похабате,если впереди не рабочий день!еще вес не набирается от таких косячков...

везет тебе))я от арбузов за неделю набрал 2кг))правда когда закончил их есть все ушло))

водой наполнился))

ну это понятно))щас за 2-3дня опять чето 2,5кг сбросил

лишь бы результаты не падали,а лишний вес согнать-это хоршо!

не,результаты не падают! а мой нормальный вес 125-127кг!я и сгонял до 118-119кг,и набирал до 132кг-и в конечном итоге всегда оказывался гдето 125))

а зачем набирал?если результат с набором массы не растет...

просто до того как начал заниматся,бывает забуду сладкого обожрусь и все)))а ща сладкого вообще не ем и вес 125

А я слышал что спортсмену нужно питаться 7 раз в день.

правельно слышал(5-7раз)

каждому свое ---с таким успехом можно тренировку поставить вообще на дватцатое место

тренеровка на 3ем месте-после востановления и питания

я студент. питаюсь когда придется, можно ли как то обойти частые приемы пищи.???)