Подтягивания за голову и подтягивания с касанием перекладины грудью

блин, а не знал что эт херово сильно широкий хват делать. мы раз на всю ширину турника подтягивались.там буквально 15см оставалось дотянуться. а кто на брусьях с углом пробовал?я ток 6 и то летом

Grant ~M:A:G:N:U:M~ Hovhannisyan:::> 12 раз)))

я на одном сайте бодибилдеров читал что при подтягивании за голову наоборот надо чтоб локти и ноги четко были направлены вниз. а тут говорится что локти должны быть направлены в стороны. даже в подтягиваниях путаница

Надо выполнять упражнения так, чтоб тебе было комфортно их делать.

Во-во)

я подтягиваюсь раз 20 где то,на брусьях,получше-раз40-50,наверно.

А в реале полезно обратным хватом,широко хватаясь подтягиваться!слышал я такую теорию,что это неплохо растягивает ключицы,тем самым качественно увеличивает ширину плеч!но делать-пиздец не удобно...ну поэтому и растягивает!)))

подтягиваюсь 26 раз широким хватом,на пальцах средним хватом - 20раз.
14 подъемов-переворотов подряд,а с утяжелением на максимум - 30кг весил и один раз подтянулся,мой собственный - 67-69кг.

а,да,кстати,простым средним хватом - 30 (все без рывков)

А я на бицепс 40 раз подтягиваюс.

Я подтягиваюсь раз 20, на брусьях раз 50, при весе 90

подтягиваюсь пока что 15 раз,ингда вешаю доп.вес 10 кг,подтягиваюсь 9 раз.
на брусьях щас делаю 30,но стремлюсь хотя бы к 50

Подтягиваюсь раз 25 без рывков.

подтягиваюсь 20 до груди 15 за спину,ну а так 30
брусья с нормальным опусканием-50 с максимально низким(плечи на уравне брусьев)-20-25

только с гирей на поясе подтягиваюсь. За спину также. Ну и просто вис делаю по долгу, можно еще с полотенцем на перекладину вешать, чтоб сложнее держаться было)

#1
Василий ~DEVASTATOR~ Перебайлов подскажи какая ширина хвата должна быть что-бы не ушатывать плечевые суставы ???

Подтягиваюсь 30раз спокойно! Но дальше хоть убей не могу!)) второй раз через 3минуты на турнике 18 еле еле!:)

освоил подтягивания на одной руке с доп весом -есть кто над таким же работает

Я подтягиваюсь больше за голову, чем обычно. Можно оба вида совмещать?)

мой личный рекорд 28 раз))) на данный момент раз 15 зделаю))
к денису совмешать необходимо разные хваты
делаетса ето поразному:
1) в пределах подхода(зделал 10 раз одним и остальные другим хватом)
2) в пределах упражнения (зделал 1 сет такой другой с другим хватом)
3) в пределах трениковки (3 сета 1 вид хвата 3 сета другой)
4) в пределах цыкла ( 1 трениковка 1 хват через неделю другой)
5) в пределах года (1 цыкл 1 хват второй цыкл другой хват)
я рекомендую чередовать в пределах упражнения

подтягиваюсь шир хв за голову ноги уголком - 20 раз брусья-60

Я подтягиваюсь лишь 20 раз.А на брусьях 50 .

это абсолютно два разных упражнения--и работают на ширу они по разному

я подтягиваюсь 9 раз (((
руки все в мазолях ...))
но буду больше ...

Мне 15 подтягивась 15-18 раз без раскачки,подъем с переворотом 8 раз за сет,выход на одну руку 5 раз.