Плечи и дельта

спасибо. на блоке не лучший вариант. я дома занимаюсь.

На заднюю дельту: садишься на самый край лавки, ноги вытягиваешь вперед и убираешься ими в пол, корпус опускаешь к ногам, руки немного согнуты в локтях. После сводишь руки под ногами и поднимаешь как можно выше на согнутых локтях 3х12-15

у меня проблема-скалиоз 2 степени.Жим для дэльт делать нельзя,делаю разводки,на силу и на массу.Наверно сила дэльт отстанет конкретно?Тягу к подбородку нельзя тоже.

Делай все, у меня тоже скалиос.

Для меня лучшее упражнение на дельты-развод гантелей в стороны.

Жим стоя, все остальное не так важно)

У меня не просто скалиоз,жим делать нельзя

Насколько я понимаю,при жиме стоя работает только передняя дельта,а за визуальную ширину плеч отвечает как раз средний пучок,и развод гантелей в стороны как раз для него.

в жиме для дэльт работает и средняя дэльта,смотря как его делать

А я делаю бредфорд(одним подходом перед собой и за голову),затем в смите перед собой,потом махи гантелями,махи на кросовере,там же тяга на прямых руках перед собой, затем тяга к подбородку грифом, махи в наклоне,и на бабочке на дельту.

Вещи известные,но вроде в тему:
-Жим штанги за-за спины не анатомичен и реально вреден даже полностью здоровым людям.Если нужна база для задних дельт,то лучше жать гантели,или штангу но в смите,и на укороченной амплитуде.Как вариант подтягивание широким хватом за голову.Со средними обычно проблем нет,а вот при прокачке задних еще очень хорош развод гантелей через стороны в наклоне с ОЧЕНЬ маленьким весом.Ибо мышца эта очень маленькая и при серьезных весах работают в основном синергисты.Реально даже профи работают с 4кг гантелями.Сам видел.

Чушь! Я полностью без читинга 10 кг гантелькой спокойно 5 подходов работая в наклоне!

Да не вопрос можешь и 15 работать,я ж не знаю может ты в такой форме.Но на деле мышца эта такая небольшая,что многим атлетам,в том числе и действующим чемпионам по бодибилдингу например вполне 4кг хватает.Может тебе выступать?=)

Мне до профи как раком до бразилии!

Тогда делай выводы.

Андрей, че ты за хуйню несешь? ТЫ лично пробовал делать это с 4кг гантелями? профи могут делать что угодно и как угодно, их лучше вообще не касатся.

Да я раньше 15кг делал,показали как нужно правильно,оказалось 4 много,делаю 2 кг.

ахренеть.........

Александр ХАЛК Шорохов,может,подскажешь тогда,как надо делать жим чтобы и передняя и средняя дельта работали?

локти при жиме должны смотреть не в стороны и не вперед,а между.и назад не отклоняться котпусом

Это ты про жим Скотта говоришь?

нет,обычный жим

Вообщето плечи и дэльта-это одно и то же

Подскажите.
каким упр качать передний пучек дельт???

подъем гантели/штанги стоя перед собой, ну и жим арни)