Питание, диета и сушка

С утра бегать нельзя. Думай сам

а я по утрам бегал и через 3 дня результат начал показываться, от бега результат не застовляет ждать,но щас не бегаю (надоело оч)

а бегал утром

Алина, эти диеты полный бред! это все ненадолго и это огромный стресс для организма! просто в еде надо знать меру!

Мужчинам СПАСИБО за советы))))

Мила Леви
за 3 часа не ешь до тренировки и после..но кушай во время оной :))) что бы в обморок не хлопнуться :)))

В принципе правильно, чтобы не нарастить массу, необходимо некоторые правила соблюдать. До тренировки вам нужна энергия - сложные углеводы (овощи, крупы), после тренировки - белки. До тренировки нужно кушать часа за 2-1.5, после тренировки через 1.5 часа. Это более реальные цифры для Вас?

Пить до-во время-после тренировки необходимо! Лучше, если Вы будете пить воду с антиоксидантами, особенно после тренировки. Тогда восстановление тканей идет быстрее, молочная кислота не остается в мышцах, а выходит из тела.

ОГРОМНОЕ Спасибо, Мария! Самый достойный ответ на все мои вопросы)))

У меня еще вопрос..где взять такую воду?? А зеленый чай подойдет?

Алина Романова
18 авг 2009 в 23:43
я тоже долго не могла подобрать себе диету.
А потом пробывала с сайта xydei.ru и начала нормально худеть.
Смотрите теперь какая я красавица :-)

дистрофией пахнет... а так спасибо за совет обеим девушкам, сейчас доведу до 95кг потом буду жировую сбрасывать, рельеф набирать

питание 5-6 раз в день небольшими порциями по немногу чтобы разогнать метаболизм,меньше воды,больше клетчатки,жиры омега-3,70-100 гр углеводов в день,2-3гр белка на кг веса,никаких простых углеводов особенно на ночь,можно и нужно только коктейль после тренировки,так как пока открыто 3-х часовое окно после трени,все углеводы сгорают.Если не есть и голодать сгорают перввм делом мышщы,после жир.Понижать каллорийность рациона нужно постепенно,чтобы организм привык и перешел на жиросжигание.Без тренировок диета помогает избавиться от жира но затем все возвращается,если только не изменить обмен веществ,как я это сделал.Тренировки ускоряют метаболизм.Желательно кардио на голодный желудок.Есть новая программа очень эффективная-круговой тренинг.Кофеин сразу говорю фигня.Зеленый чай на 4 бала-поможет,но лучше в капсулах-экстракт зеленого чая.Можете попробовать эфедрин,трийодтиронин,кленбутерол,метморфин,но это запрещенные препереты,хоть и самые эффективные.Мышцы являются главным потребителем энергии,так что ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫШЦЫ ТЕМ СИЛЬНЕЕ СГОРАЕТ ЖИР!Но все зависит от гормонального баланса,если у кого то гипотериоз то к эндокринологу.

так..ясненько) будем работать)
Экстракт зеленого чая можно купить в любой аптеке?

точно не знаю,спроси

Народ занимаюсь уже год на массу щас рост 180 вес 93-95, хотелось бы подсушиться хорошо, кто что подскажет какие препараты ? ( любые, главное чтобы эффект хороший был), достать не проблема ) Заранее спасибо )

Юрчез Ххх
#16

А какие дозировки чего ?

У меня возник вопрос: можно ли согнать вес на фоне приема креатина? И как это лучше сделать без потерь в силе? Сбросить нужно 2,5-3 кг.

хочу попробовать сухое молоко или яичный порошок.Помогут ли они для рельефа,и не наберу ли я жирка?Кто что знает,отпишитесь плз.

что есть чтобы вес набрать и какк?

белково-углеводную пищу, в идеале 7-8 раз в день... Понемногу и часто. Ну и программа грамотная нужна

пацаны, подскажите такой момент...у меня жир на животе и на боках, там немного, но он все же есть, как его согнать?

аэробные нагрузки (бег, плавание) плюс диета... Не думаю, что сказал что-то новое...

Если бы я так питался, я бы по 1 кило в день сбрасывал. :)))) Пойди в сауне попарься пару часиков, побегай. На самый крайняк - фурик с аспаркамом, но увлекаться этим не стоит.

Не суть... Общепринятые приемы сгонки веса канают почти для всех.

Сухое молоко 100г - более 400ккаллорий!!!!!!но я слышал что есть более "обезжиренная" версия.яичный порошок я пил в прошлом году вместе с сух.молоком - сушка у меня затянулась(((((