талия

ляг на левый бок и поднимай ровно правую ногу, аналогично с левой ногой..

ппц... бег

турник. а именно подъем с переворотом.

Бег,сушка.

Упражнения могут скорее увеличить мышцы (пресс,низ спины ) Поможет только упражнение *вакуум*.Уменьшить талию -это жир согнать?Или что?

ну типа жир согнать)
а что за вакуум?и как его выполнять?

Энциклопедию ББ Арнольда прочитайте.Максимально втягивать живот и задерживать дыхание -это коротко.Для сгона жира годится любая нагрузка (3000 ккал за тренировку например,мне нравится силовая на 1 час +15 мин кардио)+низкоуглеводная диета.

возьми в правую руку гантелю и влевую сторону наклоняйса боком как можно дальше,но не сильно и так же с левой рукой в правую сторону

Написали же сушка и кардио помогут,что толку ,,косые,, наклонами бомбить.

Косые бомбить хорошо,но появившиеся косые увеличат талию,а если есть жирок -его будет еще лучше видно.

Алесандр я не против наклонов с гантелей. Я лишь хотел сказать что этим упражнением талию уменьшить неполучиться.
Видимо мы говорим об одном и том же.)
Удачи.

бег лучший совет наверно...

Удачи.Бег худший совет наверное..! Еще мнения?

НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЕЙ Я ДЕЛАЮ!И ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩЯ С ЛГКИМ ГРЫФОМ ЗА ГОЛОВОЙ!
БЕГАТЬ УВЫ НЕТ ВРЕМЕНИ