проблема плато у опытных....

стаж около 4лет

Jack3d, бцаа, глютамин, аргинин не катит начать хавать ?)

Витамины то хоть ешь ?

биомакс пью)

что еще посоветуешь? протеин пить стоит? я просто очень много белка с пищей употребляю

Нет вот протеин как раз таки можно заменить пищей. А вот предтренировочник типа jack3d очень бы не помешал. Глютамин+аргинин вроде как должны повышать секрецию гормона роста.
Я сам из застоя выходил с помощью циклирования весов. Жимовой цикл по Эду Коэну к примеру.

спасибо)

и сколько ты набрал за полгода и что жмешь сейчас
?

В личку скинул цикл Коэна. У меня прогресс на нем идет не смотря ни на что. Даже не смотря на 1-2 разовое питание) Базу циклировать можно по такому же принципу, только процентовка немного другая. Хорошая процентовка для базы у Верхошанского, она применима к любым упражнениям) В инете можешь найти его.

Ну у меня стаж тренировок 1 месяц и 19 дней, я начинал с жима 50х8, сейчас жму 110х8. По Коэновский цикл немного урезаю и добавляю за 2 месяца по 7кг в среднем.

учтем) а весишь сколько?

78 сейчас.

хех...почти земляк.. я с новошахтинска

слушай, где в ростове самый норм. магазин спортпита?

Если брендовое, то очень хорошие цены в Талере. Там есть магазин спорт пита от Ворлд жима. А если за красивую банку переплачивать не хочешь то http://vkontakte.ru/club29215541

спасибо)

Еще Медведь есть на Буденовский/Серафимовича, но лучше закорефаниться с кем нибудь у кого есть 20% скидка)

в медведе я был... так се конторка...

http://www.atletrostov.ru/

я хочу дорости хотя бы до 100кг...

Может еще и сухих ?)

на ночь больше жри творога, и все сдвинется)

не суть важно...

хм...творог это вариант...

Творог улучшит восстановление конечно, я думал твое "я просто очень много белка с пищей употребляю" само собой подразумевает что ты творог хомячишь)))