Яйца перед и после тренировки лучше с желтком есть, все таки углеводы, которые нужны для восстановления энергии. Каши лучше есть утром и вечером, и полезно и жира не наберешь.
Углеводы с каши хорошо усваиваются и почти не откладываются в складках, а вот жирный кусок мяса с макаронами будет вреден. А вообще в день тренировки я предпочитаю такой режим. завтрак: каша, или бутерброд с чаем тренировка у меня примерно в 1, перед и после яйца с колбасой или с мясом ужин: суп, борщ, короче жидкое протеиновые коктейли само собой
ты точно та же похудел бы и на сале)))))))еслы бы ел его на столько калорий сколько ты получил из супа)))))))))но ето не значит что ето безвредный продукт... мое примерное меню 1. 2 булочки с чаем+печенье 2. 200 гр мяса ли курицы+200грамм овсянки 3. 5 жареных яиц+200гр хлеба 4. хлеб с плавленым сыром 5. 200 гр арахиса 6. 7 варенных яиц 7. 400гр йогурта + еще перекусы, все ето без соли и добавок, а вот если б я начал жрать всякую гадость, типа супов и колбасы, то набрал бы много жыра....
О_о..вот делать комуто нечего...если нет генетики...если ты бедный студент...если для тебя пауер. не смысл жизни...то какой смысл ТАК заморачиваться...качайтесь на силу..а когда метаболизм поутихнет..тобиш к 25-26 годкам, ты за год больше наберешь чем сейчас...ИМХО!!
качайтесь на силу......... не выйдет, так, как от низкого числа повторений очень суставы болят, я ооооочень тонкокостный..... меньше 6 не могу делать изза боли)))))
хахахах)..у тебя маленький ху" и ты массой хочешь его компенсировать??..Я 67 вешу..мне в полне хватает..худым и слабым я себя не считаю..83 кг для 16 это здорово..у тебя генетика есть а значит все в твоих руках!!
Сколько бы не ели яиц - вопрос только к кошельку, а вот желтков - только два за сутки. На наборе веса, когда углеводов достаточно - считаю, что можно без них обойтись(хотя опять же вопрос в деньгах). А вот на сушке - без них никак, и чем больше, те лучше, сколько именно - желудок подскажет:).
мой ху" не маленький, можешь не беспокоится.......генетика у меня плохая, кости тонкие и обмен веществ как в двигателе феррари))))))))если любой начнет питатся как я то наберет намного больше веса))))))
83 кг с плохой генетикой в 16 лет???..О_о скока же ты ешь??..Поди диету Фелпса соблюдаешь??...живи в удовольствие, качайся, занимайся, бегай..развивайся гармонично..а не буть тупо куском мяса и жира..или ты хочешь 100 кг весить чистого мяса??)
почитай на предидущей странице что я ем......к сожелению по моим системам занимаются парни только постарше меня....но их вес как и мой неуклонно растет з счет мышц....к примерру саня в свои 18 весит почти 95.....или паша занимаясь только на турнике и то кое как весит 80.....
Высказываем свое мнение....
Каши лучше есть утром и вечером, и полезно и жира не наберешь.
завтрак: каша, или бутерброд с чаем
тренировка у меня примерно в 1, перед и после яйца с колбасой или с мясом
ужин: суп, борщ, короче жидкое
протеиновые коктейли само собой
мое примерное меню
1. 2 булочки с чаем+печенье
2. 200 гр мяса ли курицы+200грамм овсянки
3. 5 жареных яиц+200гр хлеба
4. хлеб с плавленым сыром
5. 200 гр арахиса
6. 7 варенных яиц
7. 400гр йогурта
+ еще перекусы, все ето без соли и добавок, а вот если б я начал жрать всякую гадость, типа супов и колбасы, то набрал бы много жыра....
не выйдет, так, как от низкого числа повторений очень суставы болят, я ооооочень тонкокостный..... меньше 6 не могу делать изза боли)))))
На наборе веса, когда углеводов достаточно - считаю, что можно без них обойтись(хотя опять же вопрос в деньгах). А вот на сушке - без них никак, и чем больше, те лучше, сколько именно - желудок подскажет:).