Молодцы, пусть стараются! Хотя бы с кубиками им повезет! (невероятно что так думают(((() Подсказали бы что то полезное) Вот здесь и собрались, чтоб развеять такой нелепый миф подобных предположений)
вот сейчас я на сушке,делаю упражнения с весом 60-70 % от максимального, количество 10-12 раз,урезаю углеводы ,повышаю белок,стараюсь есть часто но немножко
я одеваю термо белье ( если нет то можно трико ) и свитер сверху и бегаю на беговой дорожке ))после 5 км легкого бега 7 ручьев сходит пота ))самая эфективная методика и никакие упражнения с весами даже рядом не стояли ))бег !!бег!! бег и только бег !!!
Сергей,ну сойдет с тебя вода,ну и что? Она поднимется в течении нескольких часов до прежнего уровня.
Советы такие могу дать по сушке: Три раза в день питаться,желательно следить за каллориями,чтобы их в сумме набиралось меньше 1.5-2тысяч за день,после 18-19 не есть совсем,завтрак не пропускать ни в коем случае. В дни когда нету тренировок желательны пробежки (совсем не обязательно надевать термобелье и проч лабуду,т.к. на сжигание калорий теплая одежда не оказывает серьезного влияния) .
Я делал приседы со штангой 85-95кг (по настроению), четыре подхода по 15-20 раз. На след день чувствуешь, что сала на брюхе стало меньше. Приседы очень много калорий сжигают.
по подробнее
(невероятно что так думают(((()
Подсказали бы что то полезное)
Вот здесь и собрались, чтоб развеять такой нелепый миф подобных предположений)
количество 10-12 раз,урезаю углеводы ,повышаю белок,стараюсь есть часто но немножко
Она поднимется в течении нескольких часов до прежнего уровня.
Советы такие могу дать по сушке:
Три раза в день питаться,желательно следить за каллориями,чтобы их в сумме набиралось меньше 1.5-2тысяч за день,после 18-19 не есть совсем,завтрак не пропускать ни в коем случае.
В дни когда нету тренировок желательны пробежки (совсем не обязательно надевать термобелье и проч лабуду,т.к. на сжигание калорий теплая одежда не оказывает серьезного влияния) .
Какой посоветуете??
Это самый быстрый и действенный способ.