ПОмогите набрать массу.
ЛЮди,кто шарит,помогите.....напишите тут тренировочную программу..ну чтобы эффективная была....я хочу за 4-5 месяцев хотя бы кило 7 массы набрать.....я занимался по одной программе прибавид 4 кило...и все....прогресса как в массе так и в силе нету....Масса у меня 67 кг....ПОмогите плз!!! и еще ....напишите наиболее полезные комплексы упражнений для Рук....!!
вау, товарищи. *нервно курю*
Биохимический механизм воздействия BCAA на организм: лейцин запускает белковый синтез, а изолейцин и валин подавляют секрецию кортизола. ВСАА впрямую питают мышцы. ВСАА идет прямо в мышечные ткани, а вот другие аминокислоты утилизируются в печени. BCAA не синтезируются организмом поступают лишь из вне. Все остальные синтезируются организмом. В идеале надо пить BCAA и амины фри форм, а не то г*вн* под названием аминокислотный комплекс.
Если ты пьешь БЦАА и протеин -- это значит ты потребляешь все 20 аминокислот, практически любой протеин содержит помимо БЦАА все остальные. Проходя через ЖКТ, определенная часть аминокислот так или иначе задерживается и оседает. К аминокислотным комплексам, особенно таблетированным, я тоже отношусь скептически, но хороший эффект, к примеру, от жидких аминокислотных комплексов и порошкового аргинина присутствует однозначно.
Многие едят 5-7 разя день или как Минимум говорят что едят так, вот только где они, атлеты, достижения которых видны как в одетом там и раздетом состояние тела?
Принудительный прием пищи приводит лишь к повышенному напряжению ЖКТ в частности и организма в целом на что идет ответная реакция - подавление аппетита
Дробно и малопорционно 6 раз по 500 Ккал на сушки как раз поэтому и едят что бы частыми приемам пищи заставить увеличить частоту но сократить объем секрецию инсулина, блокирующий распад жиров, заставить чаще работать ЖКТ опорожняя его ( площе живот как видимый эффект)как можно быстрее и качественнее этим создавая постоянное напряжение в эндокринной системе( провокация выброса адреналина и норадреналина- натуральные жиросжигатели) вызывающий повышенный обмен - повышенный расход энергии
Повышенный обмен или раскрутка обмена - это то чего НАДО ИЗБЕГАТЬ как чумы работая на массу мало кто понимает что повышенный белковый обмен означает кроме анаболизма соответствующий катаболизм
а если на это состояние раскрутки наложить высокий объем и длительность тренировок то об успешном проведение мероприятия "набор мышечной массы и объемов" можно смело забыть - прокормить такой организм до состояние суперкомпенсации( прироста массы) будет почти не возможно
Я боюсьесли ты будешь разделять так , то не набереш нужного кол-ва белкаьи углеводов для роста мышц.Самое эффективное для роста мышц это хорошее питание хороший сон и хороший курс а все остальное пустая трата денег .
это же пиндец. перечитал гору книг, в числе которых все маломальски известные авторы, ну ни один даже самый НЕуважаемый автор - такой ереси не напишет
А ты не бойся.
"это же пиндец. перечитал гору книг, в числе которых все маломальски известные авторы, ну ни один даже самый НЕуважаемый автор"
В этом беда большинства обывателей: они ориентируются на армию "авторитетных" авторов, которые несут свое пузо вперед себя, потирают потную лысину над очками и что-то там рассуждают о правильном питании и тренировках. Большинство "авторов" не в состоянии помочь хорошо выглядеть даже себе. Все проверяется практикой.
блять я вижу результаты не других, на себе. какие-никакие но результаты. я уж молчу о профи.
Конечно лучше подойти к тренеру, который чего нидь достиг (завоевал),чтобы он поделился опытом например подготовки к соревнованиям , но все же книги читать надо и что та от туда подчерпывать
Назови фамилию толстого лысого в очках автора пишущего на данную тематику?
А я как-будто разговариваю с инквизитором, который делит все на 2 категории: тиражно опубликованное и неправильное.
2 Сергей
А чего называть, я тебе даже покажу пару примеров для наглядности, какие люди учат силе, красоте и здоровью:
http://vkontakte.ru/video-18512750_147068003#comments
http://vkontakte.ru/video67395540_155262659#comments
Для меня авторитетами являются первые тренеры - раньше выступали на местных соревнованиях, давали мне первые рекомендации по питанию, авторитет - мой тренер, мс по тяжолой ателтике. человеку за 50 а выглядит он лет на 40, здоровый, проработанный мужчина. авторитеты - друзья которые имеют гораздо больше опыта чем я, ну и конечно литература. И речь не о таких ижеотах как на ссылках, а о ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ спортсменах, которые показывали и показывают до сих пор результаты. конечно нельзя судить по одной книге, я прочитал раз на пять и вейдера книги и менцера, илюбера, фалеева, пшендина (по питанию), и протасенко и макроберта - вот после этого какое-то свое мнение сложилось.
что значит правильное и не правильное мнение? у тебя отношение такое, как я понял: !"либо все согласны с моим личным мнением (заметь, это ТОЛЬКО ТВОЕ мнение и нигде никем оно не подтверждается), либо все не правы, т.к. опираются на свой опыт, опыт друзей, тренеров, читают горы литературы - они все лгут.
ты сам со стороны представь.
я могу щас с пеной у рта доказывать что мясо надо есть сырым, потому nx таконо полностью усваивается, так как аминокислоты при готовке не изменяются. все попробуй поспорь, все вокруг ведь лгут, я один знаю правду. вот и ты подобную позицию занял.
я уже не спорю даже. просто объясняю как я вижу ситуацию, искренне не понимаю в чем прикол.
если такая методика эффективна - ее должны были бы уже все опробовать и признать
А что ты там против Селуянова то имеешь? это не спортсмен а пожилой человек занимающейся наукой и никакого отношения к ББ или ПЛ он не имеет там борцовская школа, может он и был раньше борцом. Я тоже могу выложить ссылку на видео где дряхлый Вэйдер ели на ногах держится стоит и его за руку держат чтоб не упал. Кстати по поводу Селуянова он не учит не к красоте и не здоровью. К силе да борцам она нужна. Не один соревновательный спорт не прибавляет здоровья его же видео не предназначено для любителей, а для выступающих борцов и тренеров сборных.
Профессор Н. Петросян – Волюпта (Volupta) – Почему именно на слизистую - это ваще хрень какая то к спорту не какого отношения не имеет.
Максим maxxxi1m1 Ефименко
Вы оба ушли уже от темы.
Во-первых, позиция "Большинство априорно всегда правее одного" тупикова.
Во-вторых, схему разделения белков и углеводов придумал не я.
2 Стронг
Пусть тогда этот пожилой человек и дальше занимается научным теоретизированием, а не учит людей тренировать мышцы. Ты пошел бы на консультацию к стоматологу, у которого на месте передних зубов зияет брешь?
Г-жа Петросян учит красоте и достижению хорошего пищеварения. Будучи жирной коровой с явно замедленным метаболизмом.
---------------------------------------------------------------------------------------------
А за что бан именно и ЕДИНСТВЕННО мне? Админ Strong ٿ Powerlifter ведет себя как человек необъективный. А админ Алексей "Xess666" Румянцев ведет себя...говоря культурным языком...как пассивный гей с анальным эротизмом, не отягощенный воспитанием и интеллектом. Короче, "Админ всегда прав! Не согласен -- БАН!"..
По поводу учит красоте и достижению хорошего пищеварения. Будучи жирной коровой с явно замедленным метаболизмом. там ваще чушь какая то спорт вообще там не причем. Селуянов учит тренировать мышцы да, но не ББ и не ПЛ, учит борцов методы тренировки разные. Если с чем то по методам тренировки мышц борцов не согласен пиши конкретно, какие научные теоретизирования Селуянова тебя не устраивают разберем.
занимая позицию меньшинства, ты переходишь в еще одну такую же группу большинства занимающих ту же самую позицию, точнее аппозиционен. так что не обольщайся свей индивидуальностью.
а по поводу разделения углей и белков - ага - раздельное питание - тема которая была несколько лет назад крайне модной, а когда за нее взялись изучать - оказалось что методика вредна, и по сей день ее только критикуют.
хотя да.. ты имеешь права не верить ученым - они ведь серая масса большинства. проще сдохнуть чем так жить
Запарил уже бан. В личке выяснейте отношения свои кто дрочит кто не дрочит на сколько страниц флуда.
БЛИН СЕЙЧАС НЕ БУДУТ ЗНАТЬ ЗА ЧТО КОНКРЕТНО БЫЛ БАН.