Плечи!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПлечиПривет всем!!!
У меня проблема ребята, хотел попросить у вас помощи и совета.
Я занимаюсь плаванием КМС, 18 лет.
Так уж получилось что мне по наследству от отца передались маленькие плечи, а у пловцов обычно плечи большие. Смотрится не красиво, а выросту еще, станет еще ужастнее.
Подскажите пожалуйста, как можно увеличить ширину плеч, расстяжки или упражнения?
Очень надеюсь на вашу помощь!
Всем спасибо!
53 комментария
avatar
Ну могу посоветовать качать плечи дельты развод рук встороны с гантелями например.
avatar
Подтягивания широким хватом.
avatar
развод гантелей в стороны
жим перед собой
подтягивания широким хватом за голову.

первые два упражнения я делаю подряд, по 4*12 каждое

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.