Очень просто. Минимум 3 раза в неделю бегаем десяточку в хорошем темпе, держим диету -- отказываемся от мучного, жареного, жирного и сладкого (а лучше -- начинаем считать пищевую ценность съедаемого и потребляемые калории и не потребляем их больше, чем нужно, а также питаемся по часам, минимум 4 раза в день), каждое утро делаем зарядку минут на 25. И результаты будут уже через месяц. Проверено на себе.
Господа только заметьте бег велосепед беговая дорожка жирок сбросите но сжиром и мышечная масса сбрасывается т.к сначала всегда расходуется мясо а лишь потом жир более амбициозные могут попробывать химию.
нет не наоборот. Именно - сначала мышца - а потом жир. Ибо для высвобождения энергии - белочные молекулы с простыми цепями разорвать легче, чем сложные липидные соединения. :)
а вообще - заменить беговую на "лыжи", "степпер" и велоэргонометр + скакалка
Да речи же не идет о хорошем упражнение речь идет о том что мясо уходит и лишь потом жир. Но еще есть метформин говорят вроде правильно написал название вот именно от него тока жир уходит а мясо остается но есть побочки сам не пробывал но знакомый говорит что после него спать в хлам хоца.
..йопт... если бы все было так легко...когда жрешь ростут только мышцы...а когда бегаешь сжигается только сало)))...пока, как утверждают врачи...да и я к ним присоединяюсь, локально сжешь жир (сбросить пузо) нельзя, можно похудеть в целом... а для того, что бы похудеть в целом нужные аэробный нагрузки. бег (если вес меньше 90), а лучше всего велик)))...
Владимир Толстячек Шефтель, вот по моему опыту никакие степперы и велотренажеры нормального бега не заменяют. Эффект далеко не тот. Разве что проблемы с суставами -- тогда да, особо не побегаешь. А бег в сочетании с жесткой диетой мне снял около 10 кг за месяц. Вообще, еще в начале мая этого года весил я центнер. Теперь -- 70. Но первые 15 сброшенных кг -- это не благодаря бегу...
Рома (Cамизнаетекто) Горшков, при каком угодно весе сбросить жир, не потеряв мышечной массы, нельзя. Опять же, проверял на себе. Правда, "веществами извне" не пользовался. Задача состоит в том, чтобы минимизировать потери мышечной массы. Об этом А.Шварценеггер хорошо и толково писал в "Энциклопедии бодибилдинга".
Александр Терлянский Из вне т.е не химию? пьешь л-карнитин перед едой пьешь таблетки хитозан они блоикируют холестерин это все природные вещества вот конечно активный образ жизни можешь кататься на велики если погода позволяет не ешь жирное. Ходишь вспорт зал качаешься работаешь на рельеф и после качалки не ешь сразу ждешь пока пройдет 2 часа после тренировки и лишь потом кушаешь и то только белки не каких углеводов и жиров. И еще можно перед тренировкой с л-карнитином попить эфералган упса аспирин и кофеин или хотябы крепкий кофе первые 20 минут будет уходить вода а потом начнет плавиться жир.
я не так худел - я исключил ВСЕ мучное и ВСЕ сладкое , ел мясо и каши, тренировался раз в 2 дня - ушел почти весь лишний и мышцы хоть и не выросли но значительно окрепли. Пробуйте и у вас получится.
Господа только заметьте бег велосепед беговая дорожка жирок сбросите но сжиром и мышечная масса сбрасывается т.к сначала всегда расходуется мясо а лишь потом жир более амбициозные могут попробывать химию.
Ну эт если быстро, а так если постепенно и на белковой диете(ну минимализировать прием жира и углеводов) то тут наоборот сила подрастет, а жир уходить начнет. Но моментального эффекта не будет.
ЗЫ: А можно кофе дохрена пить--проверенное средство.... Только есть нежедательный эффект--засыпать трудно;)
Как сбросить живот (похудеть) ?
а вообще - заменить беговую на "лыжи", "степпер" и велоэргонометр + скакалка
Рома (Cамизнаетекто) Горшков, при каком угодно весе сбросить жир, не потеряв мышечной массы, нельзя. Опять же, проверял на себе. Правда, "веществами извне" не пользовался. Задача состоит в том, чтобы минимизировать потери мышечной массы. Об этом А.Шварценеггер хорошо и толково писал в "Энциклопедии бодибилдинга".
Ну эт если быстро, а так если постепенно и на белковой диете(ну минимализировать прием жира и углеводов) то тут наоборот сила подрастет, а жир уходить начнет. Но моментального эффекта не будет.
ЗЫ: А можно кофе дохрена пить--проверенное средство.... Только есть нежедательный эффект--засыпать трудно;)