Техника становой тяги

Тяга с прямыми ногами-это таже самая тяга, только ноги остаются прямыми в ходе всего упражнения (или чуть-чуть согнутыми- ибо у каждого своя растяжка). Главная цель-задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы ( некоторые делают это упражнение взамен сгибания ног лежа). Также в ней участвуют мышцы спины. Технически сложное, прежде всего необходимо научится переносить вес тела на пятки, наклоняясь вперед, так как также как и при становой штанга должна идти как можно ближе к телу, что при выпрямленных ногах дается нелегко.

Мужики вы чего пишите если сколиоз не стоит тянуть, я в зал пришел в 15 лет с заметным сколиозом, к 19 сколиоз никто не замечает, он присуствует но это видят лишь те кто понимает в этом, а заработал я его переломом ключицы в детстве! А за разнохват это правильно, что есть вращение на позвоночник. Я тренируюсь до 80% прямым хватом, потом беру разнохватом для лучьшей уверености!

Михаил Мищан
Да я вообще считаю если есть проблемы с позвоночникам тягу не нужна. А разнохватом не когда не делал даже веса на раз делаю без разнохывата и лямок только замок.

каждый решает сам... я делаю становую,хотя у меня проблем норм.

Так я не кому ничего ненавызываю. Хотите убить позвоночник дерзайте.

Я полность согласен с Михаилом,есле тягу делать "с умом" можно решить множество проблем со здоровьем и в частности с позвоночником.сам делаю до 60-70% прямым хватом, 70-100% разнохватом (всегда одним), за 100% с лямками.в пл результат полюбому больше будет разнохватом

Скажи те как правильно выполнять становую, каким лучше хватом и так далее. Просто у меня тоже сколиоз и хотелось выполнять данное упражнение без травм.

Вне зависимости от хвата без правильной техники травм не избежать.

ну так кто-нить напишет подробно и правильно как делать упражнение,да так чтоб травму не заработать!!!!!!!!!!!Ато я никогда этого не делал,но хочу начать...

Бесполезно объяснять это на словах.Нужен профессионал который бы научил вас этому в зале.а по объяснениям здесь научиться делать становую тоже самое что учиться карате по картинкам.

Спасибо,в принципе я так и думал,ведь упражнение очень сложное...:-(

Прижимаешь штангу вплотную к голени,носки развернуть,ноги на ширине
плеч стоят на одной линии ,таз поднимаешь так чтобы чувствовалась давление на пятки ,спину держишь ПРЯМО лопатки сводишь вдох поднимаешь штангу ноги полностью не разгибаешь далее опускаешь штангу до колен сгибая ноги и наклоняешься касаешься пола и поднимаешься.

Спасибо марк!

Она меня бесит!

такой вопрос. делаю становую классику. обдираю голень в кровь. это значит что не правильно делаю????????

Наоборот! )))

Это значит, что нужно одевать гетры на тягу.

спасибо

Паговорку слышали (заставь дурака богу молиться) ,поэтому с умом и толковым напарником

становая сильно воздействует на спину???????просто ведущий с журнала мен хэлф сказал что это упражнение на ягодицы(я был в шоке)

Техника -- самое главное, это правило действует на всех. Твоя самооценка тебе потом здоровья не прибавит.

опа..не думал что разнохват может быть чем-то вреден :(
у меня без него уже 120 кг получается только 2 раза поднять, дальше выпадает.

Как думаете, становая через нижний блок будет эффективной или нет? Спрашиваю потому что некоторое время придется заниматься дома, а в наличии есть только гантели и блочный тренажер собственного изготовления.

можно ли делать становую в стиле сумо 2 раза в неделю 5*5?

становая в стиле сумо )) что то новое ) а почему нельзя то )) кто то запрещает ? )))

Василий МНЕБЫВНЕБО Сираев
А не много ли для спины 2 раза в неделю. Я один раз в 2-3 недели делаю тягу.