5x5

5*5 это 5 рабочих подходов по 5 повторов разминку сюда не входит разминка это + еще 2 подхода. до 5

а какой толк делать 5 подходов с меньшим весом если можно 3 с большим?

Я еще кто обьяснит что лучше для набора массы:
3*5 или 3*8.

и как увеличивать рабочие веса в обоих случаях?
а то у меня давно жим уже не прет.

Александр FIGvam Гордеев
а какой толк делать 3 подходов с меньшим весом если можно 1 с большим?

3*8 лучше. Уеличивать веса значит работать на силу и не щадить себя.

может и 1*8 то же ни че. а еще читал статьи про синглы на несколько подходов и даже на один, вроде сила взлетает, ну и масса прет. Че думаешь?

ответти кнонибудь

Нет ни какого смысла делать 1 подхов с 8 повторениями это тупо и без смысленно.

Система 5*5 работает очень надежно, особенно если правильно составить цикл тренировок. Очень хорошая книжка по этому поводу Фалеева "АнтиМакроберт Думай по-русски".
Проверено. Работает.

на че работает на массу или силу

На силу и на массу.

ну а делать как там сначало, 5*8 и переходить потихоньку на 5*5.

или можно 5*5 все время или 5*8?

Попробуй для начала 5*5 если ты новичок.

хожу с постояными перерывами 3года, 65кг ж100, пр135, т180.
в весе прибавил всего 5 кг, давно топчусь на месте.
пробовал 5*3 кроме небольшого прироста силы ничего неполучил.

Ч ДЕЛАТЬ ТО.

А что ты хочешь именно??? лучше делать 8*3

хочу 130,180,220 ну и весить 75

Да аппетиты у тебя не плохие.
А я хочу 210,270,300
учше делать 8*3 если тебе нужны результаты.

ну ты сделаешь я знаю

По Мак Роберту 5х5 это:
..."Работать будешь по схеме 5х5. Объясняю, что это значит. Делаешь пять повторений с легким весом. Это твои первый разогревочный сет. Потом второй - добавляешь вес и делаешь еще 5 повторений. Дальше опять увеличиваешь вес и делаешь три рабочих сета."...
(с)