Для Эктоморфов Хардгейнеров. У кого масса вообще не прет!!!

дак ты давай советы надежные, смотря как нагружать ,если я делаю по 3 подходика, то можно и каждый день нагружать, - ты написал!

Послушай! У тебя своя методика,значит у тебя все впорядке. Я советую тем кто все перепробывал и результатов ноль!
Я не одного человека поднял по этой старой методике. Все эти Протасенко,Фалеевы,МакРоберты ,кубики иРубики,пережевывают и переделывают старую методу по которой занимались тяжелоатлеты в моей юности! Когда ты дойдешь до тупика не будет расти ни сила ни масса и все перепробуешь что знаешь и слышал,но результата не будет, зайди в эту тему позанимайся 3-4 месяца по этой программе! В самом крайнем случае!!!

ну не, за мной не 1 тренер следит, я не думаю что попаду совсем в тупик, что то все равно придумаю.

только эти три упражнения!

Фигню понес)) пусть у парня базы силовой нету так сразу на штангу навались! Уии ха!!

Доктор Метан сегодня в 1:59

Масса увеличивается на всем теле и уменьшается на всем,не тратьте силы на раскачку отдельно бицепсов,трицепсов,дельт и.т.д . они у вас не вырастут, у вас появится только рельеф!
Для мощного старта,вам нужна ТОЛЬКО ЗОЛОТАЯ ТРОЙКА !!!

1.Жим лежа 2. Приседания 3. Становая тяга. И все! +5

Все верно сказал я весил 51, год только делал ЗОЛОТАЯ ТРОЙКА +10 кг набрал ))

Карен Мкртчян ЗОЛОТАЯ ТРОЙКА и готовит базу к сведению становая в классике задействует 95% мышц !!

Сам являюсь кмс Пауэрливтинг Врач травматолог, Спортивный врач. Веду исследование 7 год ! все мой пациенты в среднем за год набрали по 7-18 кг и силовые показатели вырастили!! и занимались базовыми упражнениями 1.Жим лежа 2. Приседания 3. Становая тяга.

Но начав с турника, брусьев получил хорошую силовую базу, которая позволила в последующем занятии штангой и пр. быстро набирать мышечную массу, благодаря стабильному росту рабочих весов, не только в этой "золотой тройке".
З.Ы. трицепс первые 2 года тоже нах, от жимов вырастет. :О

Но начав с турника, брусьев получил хорошую силовую базу чего рук а спина а ноги и сколько ты тянеш а присяд?

И еще забыл, редактировать не охото, человеку который силовой нагрузкой только в школе на физкультуре занимался сразу что ли и то не помнит когда это было, сразу на штангу вешаться? :)

А посоветуйте чтобы пожрать такого чтобы масса росла? У друга не растет, занимается только турниками и брусьями с весом, набрал только 3 кг и все остановилось. Вес 59, тренера у нас нормального нет, занимаемся сами (у нас я имею ввиду где живем вообще нет тренера).

турник - спина. брусья и отжимания - грудь, руки.
становая - 5*10 - 140кг
присяд - завязал недавно, т.к. мне ноги в 68-70 хватило..как и брюки раз в 4 месяца менять Только для поддержки делаю.

на турниках то особо вес не наберешь)

Владислав Переверзов все жрать и читай выше
Карен Мкртчян да про турник точно не набиреш вес только до предела у каждого свой почему это долго рассказывать!!

Вот я и спрашиваю, может чего пожрать? Протеин какой или не знаю что... Сам ни когда не жрал, не знаю, ВОТ.

да не будет массы от турников!

Все понял спасибо!!! Просто нагрузку он и так увеличивает, конешно не каждую тренировку, но у величивает.

Доктор Метан
Все правильно. Иногда мне 3 тренировок в неделю многовато бывает особенно если силовой заниматься. Думаю сам на 2х разовые занятия в недели перейти.

вот так все и случается, занимаемся физ-рой, но нас не прет ,чего бы сожрать, да если начать жрать надо хуярить как папа карло, че ж вы никак это не поймете, а чтоб хуярить, нужен опыт хороший, у кого база хорошо уже стоит, а не так, турник мен и сожрать сразу захотел :D такие группы просто смех да грех.

Карен Мкртчян - ты прежде чем что то написать, заполни свою голову умными мыслями и знаниями...А свои ..Уии ха...засунь себе в одно место!
Без этих упражнений силовой базы НИКОГДА НЕ БУДЕТ!!!

Прочитай еще раз название темы,если не поймешь, еще пару раз прочитай название ТЕМЫ ! А потом уже пиши! Эта тема для тех, кому нужна реальная масса и сила ,не 3,4 кг и рельеф, а как минимум 10 - 15 кг!!! И реальные силовые показатели!
Если ты продвинутый и хорошо растешь на турниках, флаг тебе в руку и не трать свое время здесь!

За мат баню.

Кто что сказал что на турниках расту? Читай сначала правильно.

Карен Мкртчян - Тема: Для Эктоморфов (Хардгейнеров). У кого масса вообще не прет!!!
Я для тебя еще раз тему написал!!!!!!! ПРОЧТИ Е С НАЧАЛА ДО КОНЦА!!!
Ключевые слова - у кого МАССА не прет!
Для тех кто не может продвинуться в наборе массы.Многие пишут что силовые показатели растут,но при этом масса не растет.У кого за плечами всевозможные методики тренировок,турники,брусья,отжимания и.т.д
Для тех кто опустил руки в борьбе за массу!
Мы о разных вещах говорим. Ты говоришь о тех кто только начинает заниматся. А я говорю о тех, кто имеет за плечами годы безрезультатных тренировок.

надо ему на армянский название темы перевести. я в школе с турника и брусьев не слазил, кроме красивой формы рук плеч и груди ничего не было,масса появилась только тогда когда я занялся пауэрлифтингом .конечно с базы.

Привет клубу пауэрлифтеров от клуба бодибилдеров!

Здарова!