А МОЖНО ЛИ КАЧАТЬ ЖЕЛЕЗО КАЖДЫЙ ДЕНЬ????
НЕ серьезно можно? например 1ый день присяд становая трицепс . 2ой грудь бицепс плечи пресс??? и так день за днем 1ый , 2ой , 1ый 2ой!
НЕ серьезно можно? например 1ый день присяд становая трицепс . 2ой грудь бицепс плечи пресс??? и так день за днем 1ый , 2ой , 1ый 2ой!
А можно и нормально заниматься, к моему посту и размышлениям, ваша Машка ни какого отношения не имеет.
Алексей Иваняков
Я что-то не особо врубаюсь - вы о чем со мной спорете? Я говорю, что не-химик не может тренироваться 6 дней в неделю нормально, и вы о том же самом. При чем здесь ваши гантели? Только болезней таких не-химик получить не может - нормальный организм, с нормальным обменом веществ сам будет сопротивляться поглощению внутренних резервов. Все вами-перечисленное скорее относится к профи.
Айрат _Artez_Infranto_ Габдульхаков
Вы, походу, единичный случай. После трени, больше 100г простых углеводов не едят. Простые угли усваиваются очень быстро, и немедленно идут в жир, не успевая возместить потери организма. Большинство утверждает, что перекусы-таки не помешают, главное не простыми углями перекусывать, а хотя бы сложными.
А так, 6-7 раз питаться в день - совершенно нормально, в том числе и для похудения, ничего удивительного в этом нет.
На сухую эт как?
Товарищь Ментцер - рекомендовал тренироваться каждые 4 дня (раз в 5 дней) и не чаще. если тренировки так буквально восприниамть то ли каждый день то ли раз в неделю - понять что лучше - сложно. но когда смотришь на интенсивность тренировок - разница ясна... я за цикличность.
например - новичек начинает с трех раз в неделю - упражнения по классическим системам - по 1-2 подхода со средним весом, не напрягаясь первый месяц - главное техника.
со второго месяца можно поделить условно тело на "верх и низ" и заниматься либо через день - верх, низ, верх, либо как по Вейдеру - верх,низ, отдых, верх низ. и так месяца 4.
потом можно подолбиться мо Менцеру - 1-2 раза в неделю отказными тренировками...
А вообще, любой график приведет к привыканию. а масса из-за этого остановится, поэтому лучше менять графики и усилия.
<<со второго месяца...>>
Новичек перестает быть новичком со второго месяца...? =)))
<<потом можно подолбиться мо Менцеру - 1-2 раза в неделю отказными тренировками...>>
Менцер настаивал на уменьшении тренировок и нагрузок до минимума, который приведет к росту мышц, а не к чередованию его системы с системой Вейдера.
<<А вообще, любой график приведет к привыканию. а масса из-за этого остановится, поэтому лучше менять графики и усилия.>>
Ты сталкивался когда-нибудь с таким? - "Занимаешься, потом раз и веса начали падать, мышцы не растут, в принципе, накачка идет, а мышцы не растут. Меняешь программу, а толку 0. Как был застой, как веса стояли на одном месте, а то и меньше стали, так и продолжается. Проходит несколько месяцев, вырос присяд, на 5 кг. И все! Неделю не появляешься в зале, приходишь и пошел кач, выросло все, сразу, на две тренировки, потом снова. А когда перестаешь запариваться по поводу программ и приходишь в зал 2 раза в неделю, в связи с работой и учебой, занимаешься пол года по одной и той же программе, то все замечательно!"
Задумайся, перед тем как писать про системы, позанимайся сам или поспрашивай у друзей про них, которые занимаются несколько лет, хотя бы, как у них росли веса, мышцы, как вообще шел прогресс. Вот только сочитать несколько систем, которые совершенно противоположны друг другу - ненужно!
он наверное имел ввиду то, что следует снизить частоту проработки мышцы в неделю, т.к. новичка тоже можно загнать в тупик
а у меня немного другое мнение насчет пути развития :)
***Менцер настаивал на уменьшении тренировок и нагрузок до минимума, который приведет к росту мышц, а не к чередованию его системы с системой Вейдера.***
он имеет ввиду уменьшение частоты нагрузки, что равносильно переходу с Вейдера к Менцеру или читай ниже
3 раза в неделю фуллбади (если тяжело то пропускаем этот этап) => 2 раза в неделю фуллбади => АВА ВАВ => сплит
получается частота проработки мышцы за 2 недели:
6 раз => 4 раза => 3 раза => 2 раза
это по смыслу наверное похоже на Менцера, только он писал менять частоту тренировок, а я думаю, что надо менять частоту проработки мышцы в неделю
это БЕЗ циклировании нагрузки
удивляет как всякие дрищи умеют критиковать, в то же время, не способны включить мозг и по аналогии предложить свое мнение... та нахера вам это - лучше критикануть, и сойти за умного...))))
"Иметь свою голову нужно а не по книжкам жить."Михаил Мартинович", ты хоть одну книжку прочитал? или чисто по журнала "умным" прибиваешься? или может ты ночами с богом разговариваешь и он тебя на путь истенный наставляет? кем бы мы были и откуда бы мы знания брали без этих книжек? это опора, которую необходимо проверять эксперементами, а такие как вы всю жизнь долбятся по одной проге и меняют ее только когда кто-то, что-то новое подскажет... а иначе откуда вам брать информацию? вы же своей жизнью живете.. и книжки для вас - хуйня...
пиздец умники... я охуеваю...нет бы чего доброго сказать, свою точку зрения высказать, только критиковать здоровы. эти бесчисленные совоетчики в спортзале - мальчики-дрищи из таких людей и получаются..
"Новичек перестает быть новичком со второго месяца...? =)))"
вроде я такого не говорил. с тем же успехом можно новичка через год называть новичком.. никто не определит когда произошло развитие... это тупой замечание, с твоей стороны.
"Менцер настаивал на уменьшении тренировок и нагрузок до минимума, который приведет к росту мышц, а не к чередованию его системы с системой Вейдера."
И этого я тоже не говорил. писал я вариант НОВИЧКАМ и всегда везде говорю, что нужно экспериментировать несколько лет, пока поймешь что тебе нужно. кто-то по Менцеру набирать годами будет, а кто-то через месяц придет к перетренированности... опять же, короче, еще одно тупое твое замечание.
"позанимайся сам или поспрашивай у друзей про них, которые занимаются несколько лет" я смотрю ты так и делаешь.. у друзей спрашиваешь исключительно.. они тебе расскажут еще как от протеина не стоит... короче, считаю твои "изречения" тупым вырыванием слов из контекста...
что нет подхода который подошел бы большинству? :)
количество тренировок сугубо индивидуальное, некоторые и при 3х дневной сыпаться умудряются
ахахахахахах))))да ладно)не мб)))))))