Перетреннированность и как с ней бороться
Я думаю это тема наиболее актуальна в наше время. Кто сталкивалься с этой пробьлемой пишите сдесь симптомы и последствия а также как вы вышли из такого состояния, дабы предупредить будешее поколение билдеров и поделиться опытом. Раскажу как я вышел из такого сост.
Летом занималься на открытом воздухе и не замечал нагрузки а потом раз и все болит голова общая слабость дрожж в ногах. стал задыхаться, сходил к врачу он мне сказал срыв адаптации(((, выписал мексидол проколоть, пирацетам, и попить успокаиваюшее... вот гдето полтора месяца не занималься протсо физически не мог, а потом все пишло в норму потихоньку, у друзей с которыми занималься все было точно также протсо в разное время как выяснилось потом когда спрашивал у них.
Тпрр немного забыл началось то все с чего что летом порезал руку ее зашили и две едели пока заживала я не занималься а потом когда ука восстановилась почувствовал такой прилив безграничной силы и занималься идиот конкретно + ночные дискотеки и недосып... вот к чему привело(
Владимир TMVIPTM Мосейчук сон должен составлять как минимум 8 часов не меньше.
КЕША ЧЕТВЕРГОВ Откуда такие познания?)))
вот вот и я думаю откуда это он взял.
предупреждение за флуд.
Если имеешь в виду систему heavy duty (хотя это глупость) - так и пиши. А не играй в фанбоя.
Даже тренировался по ней. От нее же и первую перетренированность получил. - Раз.
Сам Ментцер (все-таки с большой буквы - он был офигенным спортсменом) по HD не тренировался.
http://www.ironworld.ru/meth/card.php?ID=5501 - Ознакомьтесь.
В ваше рассуждение, как и в вит по ментцеру закралась парочка ошибок. Скелетная мускулатура - высокоадобтивная структура. "как в первый раз" стрессовать ее невозможно, даже если заниматься раз через неделю. Нужно менять тип упражнения.
Вы путаете застой и перетренированность. Не знаю по какой причине... Поясняю - перетренированность - это очень неприятное заболевание. Ее еще называют "спортивной болезнью". Вызывается она истощением внутренних ресурсов. Спортсмен просто Не может тренироваться дальше - заходится сердце, силы вообще нет, головокружение - в плоть до тошноты и так несколько недель.
Застой - это тот момент, когда как бы в зале не пахал - размеры (как вариант сила) - не растут. Причем очень долгое время. Происходит это от того что мышцы полностью привыкли к нагрузке.
С перетренированностью это не связано, я бы даже сказал - что застой Возникает чаще всего именно ПОСЛЕ перетренированности...
Против застоя HD Иногда включают в годовой цикл, хотя куда проще просто поменять систему тренировки на что-то более близкое к теме классического бодибилдинга.
Почему ваше сообщение флуд - я написал, а вовсе не из-за того что я не согласен с вашим мнением.
Да чего там - предлагаю в целях борьбы с перетренированностью не тренироваться вообще. Так сказать "радикальная мера".
По п 1. Тогда что-то я в вашем рассуждении не понял. Не логично выглядит - мы тут не с застоем в этой теме боремся. А вы то причину, то следствие устранять хотите. Определитесь уже..
2 - вот-вот, я и гворю - нахрена тренироваться))
Не знаю, на счет "опасно", я уже тогда был довольно тренированным в плане сухожилий - йога словом помогла...
Тем не менее, стараясь тренироваться сразу после прекращения болей, я вогнал себя в выше обозначенную болезнь за три месяца, набрав смехотворные 2 килограмма. (Для сравнения, с пампингово режима Арни я после этой нервотрепки за то же время приобрел где-то с десяток, не потеряв в рельефе)
P.s - ну чудесно... однако ни одного довода в пользу HD в борьбе с перетренированностью я так и не увидел, кроме того что при ней на фоне отдыха не видно работы...
P.P.S - Ладно, каждому свое. Закрыли тему. Ваше мнение уже все поняли.
Сообщение #30 ссылка битая исправь пожалуйста.
Исправил. Спасибо.
И споры за и против ведут долгие годы спортсмены повыше классом чем я или вы.
А ваш этот "анахронизм" и есть то что я писал выше - не тренируясь неделями, само-собой перетренированность не получишь.
О действенности хд на меня лично - я уже писал.
Тем чья проблема перетренированность известно что надо делать - не заниматься пару недель. Ничего нового придумать здесь нельзя.
А роль хд - засорение мозгов новичков. Как постоянная система тренировки - она ужас что творит. Особенно с суставами, а результат, почему-то скромный.
Вот вы конкретно, сударь, многого на ней добились? Фоточку можно?
Судя по относительной осмысленности ваших речей, стаж у нас сравнимый +- пару лет значения не играет, так может вы на столько больше меня, что мне и спорить не стоит, а я тут стараюсь...?
И кстати, на какую статью вы там ссылаетесь? Системы тренинга меняют и всегда меняли, в зависимости от приоритетов и по выработке - никаких "противостояний нет и не было. А вот то что на хд далеко не уедешь - так это вам девять из десяти скажут - об том и речь...
Дальнейшие споры и обсуждения этой темы бессмысленны, так как все упрется в литературу.
Оффтоп закончили. Далее будут выдаваться предупреждения и баны.