Помогите набрать вес.

Потскажите какой цикл хороший?Я вот взял Муравьева.

Анатолий Белый Белов, муравьев исключительно на силу, лично у меня на нем вес встал, чему ч только рад, в категории держусь. Пробуй что-нить другое, а лучше инсулин))) улетишь за 100кг))) даже и не заметишь)))

на самом деле попробуй систему тренировок 3-го тысячелетия, на пауэрлифтинг ру есть - с этого меня перло нереально, вес просто летел. Главное грамотно составить программу. И ЕШЬ БОЛЬШЕ!!! но не просто больше, а больше и качественней, плюнь на эти добавки, я без них набирал ого-го как, хотя всю жизнь тощий был как хз кто...

Лично у меня масса от муравьевских схем не прет, только силовые неуклонно растут. Пробовал тренироваться так: 2 недели работа на 8-10 повторов в жиме, на 5-6 в тяге, первая неделя легче, вторая тяжелее.
На 3 неделе переход к тренировкам на 1-2 повторения, вес ~90% от ПМ.
На этой схеме набрал кил 5 за первый цикл, потом чуть меньше получалось

мне посоветовали:

1 -протеин- 100% сыворотка -по 1 порции 2 раза в день между завтраком и обедом и обедом-ужином, по формуле 2г белка на 1кг веса. Курс 4-6 недель
При дефиците массы тела рекомендуется употреблять гейнеры вместо протеинов.
2-витамины:
А-повседневные-1 таблетка после завтрака ежедневно
Б- пред тренировочные (пакеты)-пакет за 1-1,5часа до тренировки.
Если выбраны обе позиции, то в тренировочный день употребляются только пакетные витамины
3-креатины:
а- моногидрат- употребляется ежедневно по 5г, запивать виноградным соком. В дни тренировок- за 30 минут до тренировки, в не тренировочные дни- через 30 минут после любого приема пищи. Курс 6 недель, 2 недели перерыв.
Б- другие соли креатина- употребляются только в тренировочные дни за 40-45 минут до тренировки.
-монокомпоненты (креалкалин, этиловый эфир, малат)
-транспортные системы
А-с кофеином
Б- без кофеина
В- жидкие креатины для подъязычного применения- употребляются только в тренировочные дни за 10-15 минут до тренировки под язык.
4-аминокислоты:
ВСАА- от 5г сразу после тренировки
Глютамин-10-15г ежедневно на ночь
(кстати для меня лучше протеин или наборник?)
Что вы думаете?

стандартный набор, но лучше протеин гейнером заменить

если весс встал и не растет даже при помощи протеина и аминокислот поможет тока химия!

Анатолий Белый Белов, да забей ты на эти добавки, это говно! бесполезная трата денег! меняй программу к чертям! на муравьеве массу не наберешь, она для этого и не предназначена, а даже наоборот, что бы вес стоял, сила - росла. Пробуй то, что я сказал, будет тебе пруха, и жри нормально, нормальный хавчик, курочку, мясо, рыбу, злаки, ...!

шамиль магомедов, химия - для слабаков, я имею ввиду слабых духом, тех у кого терпения не хватает, надо все и сразу. Вот и получают все и сразу: масса + побочки ))) а после курса сдуваются)))

какое наивное сообщение :)

Химия зло. У нас в зале тренер рассказывал: их начинало заниматься человек 20, многие сели на химию. Их перло, но! В результате живут и здравствуют 4 человека, которые не химичили, а остальные либо скончались лет в 30-40, либо печень, почки, сердце и тд

По мне так,если у человека конституция такая,то надо прибегать либо к качественным добавкам и диете,либо поКУШАТЬся на вкусную таблеточку!Хотя я от жима по Шейко набирал массу токо в путь....

Короче старайся питатся режимно.Т.Е приблизительно в одно и тоже время. не допускай чувство голода и невздумай питатся перекусами. прием пищи должен быть полноценным и высококалорийным.Ешь на ночь.После приема пищи употребляй термические напитки.Забудь про алкоголь и курение.Старайся поменьше двигатся . Когда я пришел в зал весил 57.Это было 4 года назад.Сейчас 96

А что такое термичесие напитки?

ну и советики, дилетантские

Еще один дилетантский советик. Повторю почти всех. Если химию пить не хочешь (или как в моем случае жалко денег) - растяни желудок. Ешь чуть больше, чем до отвала. А потом само пойдет. Правда придется потерпеть, когда надо будет сбросить(жрать будет хотеться всегда). Про перекусы - да, согласен.На ночь - обязательно. Мой результат - без химии и без всякой спецпрограммы - 11 кг за полгода.

to Евгений Сомов
Вместо того чтобы критиковать других, лучше бы дали дельные советы.

Консерва Лун Дидичадо-гонево галимое! ГОНЕВООООО! ТЫ и тренер гоните несусветную чушь

Однако автору посоветую-РЕЗБЕРИСЬ ДЛЯ НАЧАЛА С НАСТОЯЩИМ ОБЫЧНЫМ ПИТАНИЕМ! ПОРОШКИ ИЗ СПОРТМАГАЗИНА ТЕБЕ В ХЕР НЕ ВПЕРЛИСЬ! КУШАТЬ НАДО МНОГО,НАВЕРНЯКА ТЫ НЕДОЕДАЕШЬ ИЛИ ЕШЬ НЕ ТО! ВТОРОЕ-ГРАМОТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Ты ни разу не обмолвился об этом,одни витаминки-креатинки перечисляешь

А кушать 8 раз в день он не пробовал? я например от 5-ти приемов пищи не то что расти, а здуватса начну.

Дима centurion Исипов про таблетку кстати, но дорого и не всегда эффективно, я про приходящую "дутую"массу. Правда опять же: не все таблетки одинаково бесполезны.

1. все зависит от обмена веществ
2. все зависит от гормоналки
3. все зависит от желания
4. все зависит от кф IQ

Быстрых и "дешевых" советов не бывает. Химия для набора массы, без цели выступления на соревнованиях, вообще умопомешательство, пока что у нас печень бесплатно не пересаживают...

Олег, изначально эктоморфом был?

тренер рассказывал))) Я видел охуенного химика, который жрал всю спортивную жизнь почти! Ему сейчас больше 70лет(из советских тяжелоатлетов), он тренируеться в нашем зале. Щас канеш не хавает, потому что уже смысла нет... И прикинь, Conxerse Lun Desdichado, он выжил и живет значительно более охуенно, чем его сверстники-пенсионеры! А знаешь в чем прикол? Он просто с умом принимал химию и восстанавливал организм после нее. Неужели вы думаете, что если б все дохли от химии, то еще кто-то бы по сей день ее хавал? врядли)) Она безспорно вредна, но и водка вредна однозначно!!! А вот если все с умом и вмеру, то тогда даже в пользу.. Одна таблетка анальгина например токсичнее чем таблетка метана, так ты что не хаваешь анальгин, если голова болит? Я сам пока химку не хаваю и был бы рад, если бы все были натуралами(мне стало бы даже проще тогда)... Но как вы знаете, современный спорт-соревнования фармацевтов! Потому скажу честно, я от химки отрекаться не стану...

каждый идет своим путем. если с умом, то и цианистый калий полезен ;)
я для себя решил, что химия зло. здесь, конечно, нужно пояснить, что я имею в виду под термином "химия". химия-тяжелые хим.препараты, для быстрого набора веса/силы и тп.
ЗЫЖ я сам не так давно занимаюсь, прочел мало литературы и уж тем более не пробовал "химичить"-то бишь я еще чайник.
ЗЗЫЖ витамины тож в какой-то мере химия xD

Имхо, химию лучше жрать на уже довольно больших результатах (ну когда не можешь больше, не идет прогресс...)

Я сам мелкий+нубок ((2-3 месяца тока занимаюсь, да и то сначала тупо на тренажерах висел, уже потом лифтингом увлекся...)):
так что просто жру до отвала... За это время +7 кг (было 53 стало 60)...

Вроде норм нажрал )))

А так - у каждого свой путь... хотите - кушайте больше, хотите ешьте химию или еще что ) никто никого не принуждает )))))

Про это писали в каком-то журнале.Рнаьше были жесткие схемы(ну,скажем тупо 100-100-100-условно),после которых тренер мог порекомендовать химию.
Сейчкас с этим беспредел полный и каждый жрет ,сколько есть дури.Да и потом,насколько я знаю,медики до сих пор не решили,почему одни подыхают через год с циррозом печени,а другие живут и неплохо живут.Этот вопрос никогда серьезно не исследовался.есть врачи которые занимаются и употребляют химию.