Про амплитуду присяданий!

Фитнес и бодибилдинг 21 апреля 2014, 21:32

Тут недавно вопрос встал=) : посмотрел картинки в группе когда лифтеры приседают они ведь не до конца приседают, если неправ поправте, короче не для соревнаваний а чтоб мускулы росли лучше как надо по полной амплитуде или до паралельности бедер полу??? тут фишка такая когда до паралели фигачиш тогда гороздо легче вставать, но останавливаться тяжело во время "паралельности", а когда на полную опускаться и останавливаться легко, типа просто "плюхаешся", потом "отдыхаешь" и, и хрен встанеш без диких воплей=).
короче кто как приседает?
еще слышал гдето про четвертьприсед, он ваще нужен?

71 комментарий

А мне кажеться, что в WPO немного помягче либо правила, либо судейство нежели в IPF...смотря с какими весами работать, конечно если приседать только до параллели и не ниже могут и не засчитать. В отбив хорошо для начинающих, когда веса еще не очень большие (особенно если они плохо идут), но лучше не увлекаться! Есть же масса подсобки для приседа.

например я сажусь в широкой стойке, в ней по моему и то параллели то трудно досесть! у меня ноги очень длинные и че мне делать? И тем более шоу не шоу, но это мировая элита и наверное непосредственно именно к ним надо стремиться! просто если например ты садишься 250 ниже паралели, то наврятли ты сможешь сесть 350-370 до параллели, а если наобород 350 до параллели то 250 ниже ее ты сядешь без труда!но это сугубо моя точка зрения!

Приседаю в полный присед, на полную амплитуду. Конечно забавно, когда садятся до параллели с бОльшими весами на 30-40 кг , чем ты, но по мне лучше чище. Говорят что задница растет если в полный сед, но я не заметил.

задница растет)

а у меня нет...

Надо равнять на на WPC и присядать до параллели

если кто занимается параллельно БИ или лифтфайтингом, для развития ударной силы ног надо тоже в полный сед, потому что в прямом ударе ногой (мае, уширо, йоко) должна быть полная амплитуда.

Надо вообще ограничиться одеванием комбеза,кто меньшего размера надел,тот и победил!

Ййййй Йййй - аааа, жжешь)))))

хм..в общем, кроме аргумента о том, что на соревнованиях могут не засчитать присед до параллели больше не увидел аргументов против..Сам приседаю немного ниже параллели, чтобы засчитывали)) А в отбивку приседать не вижу смысла, если цель, все-таки, присесть максимальный вес..Или вы реально за счет отбива, выталкивающего вверх, можете присесть с большим весом нежели если чуть ниже параллели?

Хотя некоторые говорят, что в отбивку у них рост мышц и весов лучше идет..

без комбеза приседаю до параллели или чуть ниже, в комбезе даже чуть ниже чем требуют правила (ИПФ). лично меня комбез нормально толкает с нижней точки как раз где-то до параллели, так что каждую тренировку жопой в пол приседать для себя смысла не вижу

2 Евгений Alien Поздняко во первых: те комбезы в которых приседают
Болтон Туртанен и Миллер двойные и в них досесть очень тяжело...
во вторых: то что на соревнованиях ....высоко))еще не значит что они на тренировках также высоко садяться...
в третьих:это шоу и по другому никак...
Алексей Вербус полностью согласен с вами..))) долой полуприсед !!

Реально, просто надо технику вырабатывать. И не забудь там Экипа другая Вней захочешь даже с полтонной не сядешь ниже паралели.

Я считаю что садиться быстро в отбив как раз полезно для единоборцев,кому нужны быстрые ноги и быстрые движения. Сам занимаюсь единоборствами долго и вот пришел к мнению что для них нужны более резкие движения

А для лифта - верю в ваши мнения. Но вот у меня вопрос
Я когда сажусь ноги на ширине плеч - у меня жопа ну никак ниже горизонтали не идет. Причем сажусь до упора - но получается горизонталь! Приходится ноги шире раздвигать, чтоб задница ниже опускалась,примерно как над дыркой в деревянном туалете, иначе описать не могу

видимо когда ьы приседаеш ьы слишкаом сильно сгибаеш голеностоп, и из-за этого колено уходит вперед, соответственно ты не можеш нормально сесть. попробуй приседать чтоб голень оставалась в вертикальном положении

Я на настоящих соревах ни разу не был даже в качестве зрителя. :(
А во время приседа нужно делать задержку на секунду в нижней фазе движения?

Дмитрий, а у тебя голени перпендикулярны полу?

задержку только в жиме нужно делать

То есть в приседе можно в отбив сыграть?
А, если допустим присел и сразу вскочил, то судья может посчитать, что ты недосел.

защитают,но это тебе же на руку!я видел такой присед там оч трудно просмотреть параллель,это так сказать небольшая хитрость!

Отлично.

голени наверно все таки наклонены вперед, а как иначе. я на видео и фото с соревнований смотрел, у них тож колени чуть вперед уходят.

при широкой постановке ног получается что зад идет ниже горизонтали, а при узкой - нет

ноги будут расти по любому ,хоть до паралели ,хоть ниже.А приседать нужно в полную амплитуду.Конечно в качестве подсобки полуприседы нужны,но рабочий присед стандартный,иначе как потом досаживаться на соревнованиях ,если ты этого даже в зале не делал.

а вы приседаете с ровно перпендикулярными голенями?
я при приседе больше на спину обращаю внимания, чтоб она прямей была

про полуприсед вообще никто не говорит
но у меня полный присед - до параллели, только если колени раздвинуть, то получается ниже ,а так - у меня просто упор происходит,ниже уже не идет

Страницы:
последняя
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.