Уважаемые!! У меня вопрос. Может кто-то на него ответит. Ситуация вообщем такая. Мне 19, рост 178, вес сегодня был 75,5. И при этом мой живот портит все мои успехи. На раз я выполняю следующее: жим-100, тяга-130, присед-120. При весе менее 75 мне не далеко до 3 разряда. Мой идеальный вес, когда ненужные пропорции в норме, около 68-70. По моему виной всему последний 5-килограммовый протеиновый курс. После него я стал склонен к лишнему весу. Я прошу совета как сделать мою фигуру похожую на 19-летнего парня, а не 30-летнего любителя пива. Может химмия какая, жиросжигатели?? Кстате за лето пиво употербил около 4 раз. Так что это не из-за него.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
А если хочешь в принципе избавится от этих кг, то плавно из рациона убираешь все мучное, сладкое,соусы, жирное мясо..... начинаешь есть 6-8 раз в день маленькими порциями, немного аэробных нагрузок. при сильном желании можешь попить L-Carnitin.
Да и ваще при твоем, Костя росте надо весить 90 кг , что б быть похожим на нормального парня , тогда и про живот свой забудешь, потеряется на общем фоне.
отает прост, не парься
ну сожрал ты 5кг гейнера, в котором место углеводов был сахар (как обычно) разнесло немного, жирок появился. ерунда
1. Тот жир который ты набрал уйдет быстро так как он (скажем так "свежий) не отложившийся годами) так что добавить интенсивности. понизить веса в базовых упражнениях и добавить число повторов и все пойдет как надо, выкинь сладкое, газировку все соки, и простые углеводы и будет тебе счасть
можешь велик добавить 30 минут в конце тренировки
а париться из-за такой мелочи смысла нет
Ты болван. учи физиологию и анатомию. Спортсмен -лифтер не поддается нормальным росто-весовым классификациям. Я ростом 178 а вешу 100-106 кг. Я не жирный и не толстый. А мышечный. Жирок нужен организму, и не забывай, что к зиме организм склонен набирать массу до 15% от собственного веса. А за пресом кубиками не гонись, особенно зимой. Только перетренируешься.
Повысь интенсивность за счет повышения веса на штанге и повторы скинь этак до 3-х, и 6 подходов. Да два раза в неделю присед и тяга. Тренировки 4 раза в неделю. Тогда можешь сколько хошь жрать и хрен жирок завяжется, еще не хватать будет:) лично мне помогает. К тому же сразу в силе прогресс будет офигенный, а то третий разряд это не серьезно:)