Лучше скажите,как перебороть чувство питерского помоста в тяге? Я уже какой год не могу потянуть там больше 220. В зале 250 спокойненько,а как СПБ - так сразу задница,то икру сведет,то легко потяну,но уроню при фиксации...это уже чертовщина какая-то,мужики...
согласен.это как с весом.сделай негатив и уже не страшно:-)на тренеровие представь что на тебя смотрят телекамеры.а на соревнованиях как будто в гараже.я не был на соревнованиях.читал что некоторые на сорев.больше жмут
парень.худой.наркоман.на воле растворитель пил.но наглый.и не кого не боится.не мусоров не блатных.тут занимались на улице.он вышел и сказал.ХУЛИ ВЫ СПОРТСМЕНЫ.СМОТРИТЕ.и на верх груди 74 кг пожал.мозг!:-)
Не,ну я понимаю бояться присесть,или бояться пожать,в конце концов штанга над тобой. НО блин в тяге-то? Ты сверху, по идее никаких сомнений быть не должно,однако я прям предчувствую после жима "щас начнется жопа". И правда, где то на 180 сводит икру,минут 15 я бегаю с мазью,потом также упорно отмываю от нее руки,вымазываюсь магнезией,кое как сквозь боль в ногах тяну 200 и на помост. Там первый подход 220 - зачет,все. Далее никакой разницы,что я 225, что 245,что 250 поставлю - обязательно,либо опять сведет мышцу,либо потеря ровновесия в фиксации...самое страшное,что у меня в башке уже это отложилось.
Сокомандник шутит - а ты начни не с 220,а с 230 и проблема уйдет сама собой ) только, вот не хотелось бы баранку в тяге схлопотать,если чо...был уже горький опыт )
я сам боюсь тяги.присед и жим нет.вот поэтому и сделал эту тему.я боюсь не поднять.буду гнать всю неделю.и на следующей тренеровке еще хуже:-(пока не перейду на рабочие веса
Даже можно и больше. Негатив очень травмоопасен как сам по себе, так и как вызывает множественные микротравмы. Которые запросто потом перейдут травмы. Но сцуко хорошее упражнение.
А я негативы принаровился в раме делать :) ставлю где-то 5см от груди,чтоб не шарахнуло и не страшно ) подстрахуи не вмешиваются, а штанга весело звенит на зло всем КАЧкам,качающим бицепс в округе :)))
Перед большим весом,чаще всего перед рекордным у меня увеличивается серцебиение до нереальных цифр.Настраиваюсь включая РАМШТАЙН,и пару ударов по спине со стороны ассистента!
Я, непосредственно перед самой тягой, выпускаю из легких весь воздух. Выдавливаю. Потом, где-то секунд 20, пока не набрал воздуха - меня расслабляет до такого состояния, что чуть не падаю в обморок, закатив глаза. Потом сильный вдох, быстренько подсед, "гррррах!" ===> Вес взят, даже не заметил.
?
Сокомандник шутит - а ты начни не с 220,а с 230 и проблема уйдет сама собой ) только, вот не хотелось бы баранку в тяге схлопотать,если чо...был уже горький опыт )
за ранее спасибо!:-)
Мне помогает, но уже на усилии, сильно зажмуриться :)