Как сбросить вес!?

они вполне доступные, не дороже аминок, цен ваших не знаю, рассуждаю по своему городу, а кленбутерол и вовсе копейки стоит, но с ним нужно поосторожней, хотя он один из самых мощных. Но тебе сейчас главное диета и спорт, не стоит сразу начинать с ЖЖ а темболее с клена, попробуй сначало своим ходом, может тебе ЖЖ и не потребуются, а вот когда эти пути не помогут тогда и думай о ЖЖ

о силовых можешь забыть с таким подходом....да и вообще глупо это...

Глупо что?

не понимаю зачем мужику вес так сильно гонять....он же не баба.....ну десятку я еще понимаю, если у ж очень хочется......но 25-30...это мазахизм......будет как я весить, но рост почти на 10см больше.....

Дмитрий,давай я на тебя надену мешок весом 25-30 кг,и ты будешь постоянно с ним ходить,приятно?вот это сейчас происходить со мной,и происходит уже много лет.мне уже надоело это ненужное сало и я решил действовать,мои силовые и без того были не ахти к примеру
Становая 150
Жим 100
Присед 136
так что терять особо нечего)
а насчет ЖЖ,я и не собирался пока их принимать,ибо мне страшновато что то,,они поднимают давление,а у меня итак давление повышено,так что когда скину хотя бы кг 10 тогда подумаю о ЖЖ)

ну да клен тахикардию вызывает! а вот л-карнитин и хром наоборот нармализует твое состояние и силовые сохранят!

А сколь в среднем стоит Л-картинин?

у нас 870 рублей 60 капсул, диматизовский карнитин

Какие-то странные аналогии у вас,Александр....до занятий лифтингом я весил около 60кг, по вашй аналогии я этот самый мешок на себя одел)))) и не жалею....в зале со мной парень тренировался,у него при вашем росте вес в районе 155 и тоже не жалеет....сумма,правда в 3 раза больше чем у вас)))
....глядя на ваши силовые,сложно понять чем вы занимались в зале эти 2 года......чтобы сбросить такой вес нужно координально пересмотреть свой образ жизни, причем ни на год, а на всегда, потомучто обмен веществ вы свой не переделаете...и без фармы за такое кароткое время столько не сбросите(это 30% вашего веса)
.....я бы на вашем месте пересмотрел свой режим дня и диету....и хуячил в зале на силу на высоких объемах, 1-2 раза в неделю включал кардио....все...
...всякие л-карнитины-шляпа......бесполезная трата денег, по сути из ЖЖ работает только фарма.........

Дмитрий, у вас наверно выросла мышечная масса по большей части, а у Александра много жировой массы. поверьте мне, это трудно, ходить с большим кол-вом жира

да и на сердце нагрузка нехилая

Дмитрий, одно дело 115 кг мышц, а другое дело 70 кг мышц + 45 кг жира, это разные вещи, и в плане эстетики и в плане здоровья, то что снаружи может жирок это пол беды, жир еще внутри вокруг всех внутренних органов включая сердце, от этого 100 % и давление повышенное и сердце работает на износ, большой вес еще ничего не значит, силовые это хорошо но здоровье важнеее, он скинет а потом сможет набирать сухой массы а не жира, как помне лучше 85-90 сухой чем 115 абы какой.

вы мне простые истины не объясняйте.....и пост мой полностью прочтите....

"Какие-то странные аналогии у вас,Александр....до занятий лифтингом я весил около 60кг, по вашй аналогии я этот самый мешок на себя одел))))"

одели вы, Дмитрий, по большей части мешок из мышц, а не жировой.

".и без фармы за такое кароткое время столько не сбросите(это 30% вашего веса)"

вот здесь согласен, ибо сам худел очень быстро, но на 17 кг, потом проблемы с почками были, благо вылечил. а на 30 да, будет жестко. поэтому надо очень планомерно, в месяц по 2-4 скидывать, не более, так, в течение года, все получится.
В общем, проконсультируйтесь с хорошим диетологом, здесь большинство же не специалисты

Илья,я понимаю что за 2-3 месяца не скинуть,я на это и не надеялся,я планирую к сентябрю,но кто его знает,к тому же насколько мне известно быстрый сброс веса плохо влияет на сердце)
Дмитрий,как было вышеизложено у вас этот "мешок" из мышц а это совсем другое,мышцы не портят сердце так как это делает жир,при такой мышечной массе вы не будите чувствовать своего веса)
Я посоветовался с нужными людьми,и принял решение что надо бегать 4-5 раз в неделю,питаться 6-7 раз и малыми порциями)

Александр, я вам сначала написал про порции и бег ;)
а бег заебывает, честно. тем более при лишнем весе. Лучше ходить в таком темпе, чтобы ЧСС было равно (220 - свой вес) * 70%

то есть довольно быстро, чуть ли не срываясь на бег

Сама сбрасывала вес ни раз. максимально скинула 38 кг (с 96 при 163 роста)... Иногда мне приходится для соревнований набирать 5-7 кг чтобы выше уйти в категорию.. ну вот так потом снижать нужно.. а в этт раз мне нужно на 2 весовые в низ уйти.. короче 8 кг за 3 недели сбросить и чтобы в результатах сильно не потерять... КОРОЧЕ:

ПИТАНИЕ: завтрак: например, творог или омлет.. Обед: суп... Полдник: фрукты или фруктовый салат.. Ужин: овощи и мясо.. например овощное рагу иотварное мясо ))

СПОРТ: тренировки как обычно по жимовой программе + скакалка и побольше прогулок (лучше конечно секс..вместо кардио самое то.. плюс мышечная нагрузка хорошая и удовольствия валом)

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: L-карнитин в капсулах. помогает организму снизить утомляемость и сохранить мышцы...

РЕЗУЛЬТАТ: 1,5 недели = 4,5 кг.. без потери в результатах )))
До соревнований 2 недели... как раз успею.. ну можно еще накануне подсушиться...

Илья,я перечитал пост)но вот к примеру можно бег чередовать с ходьбой или не стоит?прост живу я в селе,до школы ехать почти 4 км,так вот.....я думаю вместо поездок на машине утром ходить пешком)да и со школы можно тож ходить)
Анна, я видел ваши результаты в других группах и я восхищен)а вот скакалку и секс нужно взять на прицел обязательно)

ооо, ну так это круто, 4км пройдешь минут за 45 примерно) Может это конечно я ленивый очень, но больше практиковал ходьбу.

я прохожу за 20-25 минут)привык уже)

о результатах отпишись....через год.....

Бегать при таком весе 4-5 раз в неделю это значит кончить голеностопы и сердце.только быстрая ходьба или велик.

У меня возник вопрос,можно ли делать передышки во время бега,не остановки,а переход на ходьбу на секунд 10-15?или этого эффект будет хуже?

Исключить нужно все простые и бесполезные углеводы. Жрать малыми порциями много раз за день. Хотя и на трех разовом все бывает хорошо.
В зависимости от количества тренировок в неделю, нужно включить не кардио тренировки, а треньки со смешанным энергопроизводством. Т.е. аэробно и анаэробно. Еще проще, нужно играть в футбол или баскет 2-3 раза в неделю.
Самое трудное это то, что сладкого будет хотеться пиздец как. Так что это жестко, но возможно.
В силовых не потеряешь ничего, если не будешь бегать как сумасшедший. Я сбросил 6 кило за месяц только начав ходить на футбик и баскет.
Лучше футбол-баскет по 45 минут в день, чем два раза до усера.