Кто что может сказать...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Кто что может сказатьТам циклы связаны с проработкой БМВ и ММВ... Два микроцикла, в первом понедельник присед 5 по 15 75-80 % от ПМ, вторник присед по сокращенной амплитуде 25-50% 3 серии( каждая серия три подхода с отдыхом по 30 секунд) и так далее с жимом и тягой, в воскресенье отдых, и так две недели. Следующие две недели понедельник -присед, среда - жим, пятница тяга... 95- 100% 5-15 подходов на 1-2 повторения... И потом заново начинаешь с новыми весами... Кто что может сказать об этом?
26 комментариев
avatar
какая-то антинаучная хуйня..
avatar
*с проработкой БМВ и ММВ*....блиать жоские научные тренировки....)
avatar
Ну не сможешь с 80, поставь 70-75... Знакомый занимался, так набрал 30 кг после первого месяца, после второго еще 30 и после 3 еще 15, это в сумме по трем упражнениям,.
avatar
Антон, а ваш знакомый до этого какие результаты имел, и сколько занимался до этого?
avatar
Чем то Кравцова напоминает
avatar
Ну занимается лифтингом не так давно, щас у него присед 170, жим 120, тяга 230...
avatar
рад за него, но меня, как бы, не сейчас интересует =)
avatar
смысл указывать силовые без категории..
avatar
80 многовато а так по науке все... я примерно так тренируюсь...
avatar
да 80 это у него проценты от рабочего я так понял...да уж..
avatar
Там было 70-80 % от максимального, но по мне так это тоже кажется это много, да и повторений многовато 15... Я так больше 5 в рабочем редко делаю,
avatar
есть такая поговорка "сам Господь Бог не велел лифтерам делать больше 5 повторений" =)
avatar
Да и больше не к чему... А какие циклы и программы можете вообще посоветовать, желательно конечно на своем опыте?
avatar
то что Антон ты написал если одну неделю зделать то одыхать надо три недели ......
avatar
Подскажите что за ерунда может быть ...делал тягу с блинов на спине справа мышца какбудто растянулась чтоль вес беру и боль в том месте.что может быть ??? подскажите пожалуйста.боюсь какбы не сорвал =(((и некоторые двимжения делаю боль в том месте
avatar
В лутшем случае ростяжение,в худшом сорвал спину!!мой совет сходи к врачу,и сделай ренгент!!с таким не шутят!
avatar
рентген ничего не даст.это раз.два-че такое тяга с блинов?
avatar
Да ну роскажы здесъ не даст!!а как же тогда ренгеном выявляют смещение межпозвоночных дисков,а?
avatar
это не рентген а МРТ.
avatar
тяга с блинов.это кароч обычная тстановая тяга.ток под ногами 25ти кг блины и точно также делаеш съем но только..потом когда ты будеш выступать без блинов тебе будет казаться что штанга уже около колен и остается прост выпремиться ...понямаеш7
avatar
общался щас с людьми.сказли что если спину срываеш то не сможеш не присесть не тянуть 2х кг гантелю тяжело поднять будет...прост растяжение мне сказали
avatar
так и пиши что тяга с плинтов.что штанга уже около колен?да,будет казаться если ты под кокайном будешь например.а так штанга га помосте будет лежать
avatar
то что афтар пытался описать....это методика Грачева......тока понял он ее посвоему......так сказать)))
avatar
Да так оно и есть !
avatar
а как ее тогда стоит понимать???)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.