за скоко можно поднять жим с 85 до 110?

да ну ты брось, кстати категории с 2011 года ..., 93, 105, ...

пока я недостигну планки 110 то больше 75 не поправлюсь

до 90 расти долго будет,года 4,думаю 67,5-75 с учетом сушки нормально

Александр Александрович Подшиблов откуда такая инфа?где можно посмотреть новые категории?гуглить влом)мб ссылка есть у тебя)

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/ranki...
вот здесь все новые весовые-и еще к ним новые мировые стандарты рекордов!

#17 ерунду не говори. я лично с нуля при рости 182 см за год с 69 кг до 88 набрал. ел только гейнеры и протеины из спортпита. а жим можно легко пробить на таком уровне возьми план шейко или суровецкого и все будет ок.

муравьев может?

Артур Рахимов планы это все чушь,надо составлять план из своих индивидуальных особенностей и ресурсов на востановление.ТО ЧТО СДЕЛАЛ ОДИН НЕ ЗНАЧИТ СДЕЛАЕТ ДРУГОЙ.Одни прогрессируют как с химии,таких еденицы -они то и становяться всякими Шварценегерами,Коломбо,Колеманами и Катлерами.Другие не прогрессируют вообще.
.Ну так давайте возьмем методики стероидных чемпионов и будем фанатично им следовать -итог перетренерованность и ноль результата.Да и поведую вам тайну-99% профи химичат.Хоть знаешь засчет чего мышцы растут?

Дима Новожилов и Суровецкий и Муравьев и Шейко есть,кстати Шейко тренер сборной Украины по лифтингу.99% сколонны считать что только под химией можно прогрессировать по Шейко, уж больно адские схемы.

а у муравьева программы как? мне больно книга понравилась жми лежа

Дима Новожилов незнаю ,не дочитал,советую почитать Стюарт МакРоберт "Думай" или "Думай 2".Книги толковые,все ясно истолковано что как и почему.А не слепые схемы.Якобы-делай так и по столько то и будут руки 50 см.Это брехня.Правда это книга более по бодибилдингу(60% к 40%) но суть понятно.Да и бодибилдинг и пауэрлифтинг не сильно отличаються-и те и другие выходят на максимальные веса.Вот по этому то я тебе и посоветовал толкового тренера,который вырастил ни одного спортсмена.Удачи.Думай больше.

спс)))

"Просто так",иди в жопу,не засирай чужие мозги херней.
Дима,кушай хорошо,делай присед с тягой и уходи постепенно в категорию 93.70 при таком росте-это ничтожно мало.КМС ты в 93 сделаешь быстрее,чем в 74.И присед с тягой делай не по остаточному принципу,а серьезно.не заморачивайся на жиме.Присед и тягу делай пока линейным повышением(в приседе две трени в неделю 5*5,прибавляя по 2.5 кг в неделю.Тягу раз в неделю.Тоже прибавляя линейно.Линейное повышение-повышение постоянное,равномерное.
Когда в приседе и тяге упрешься,начинай юзать циклы(для начинающих я думаю,Русский цикл или Шейко думаю в самый раз).В жиме делай по Суровецкому(жим 1 и Жим 2 чередуй),все как написано,трижды в неделю...
Самое главное не слушай тех,кто считает,что по этим планам натуралам нельзя расти,а тем более тех,кто в добавок предлагает еще Макроба почитать...

По Муравьеву у нас парниша с жимом 85 за 12 недель с убойным питанием и набором веса с 80 до 87 пожал аш 90кг...Перешел на Суровецкого,за 4 месяца пожал 115.Параллельно приседает и тянет.

Да да, про тягу с приседом это правильно!

бля,я реально рыдаю от цитат этого теоретика с очкастым дятькой на аве)))
"в бодибилдинге надо выходить на максимум"-открою секрет,бодибилдеры на максимум выходят исключительно ради интереса или перед соревами по лифту,и никак не ради прогресса
проценты между бб в пл какие-то придумал...
"Шейко главный тренер сборной Украины",он,ващето,тренировал русскую сборную,и то щас не трнеирует
"99% грят,что по Шейко насухую не вырастешь"-не пробовав его вообще,так как ВСЕ,кого я знаю и пробовали Шейко росли как на дрожжах,насухую по нему
"бодибилдинг и пауэрлифтинг не сильно отличаются",конечно,начитавшись "Думай",да)))
"планы-херня",конечно повышение постоянное на 200гр до усрачки круче)))

"с 75 до 67 усушиться можно запросто",ога, и при росте 180 см.
"до 90кг 4 года расти",при желании можно и за 4 месяца набрать,но,к сожалению,начитавшись Мака,по другому никак)))

Дима Новожилов, не слушай товарища "Просто Так". При 180 нужно минимум в 83-93 кат. выступать. Составь себе программу тренировок, может тренера опытного подключить и работай на базу.

ну вообще по муравьеву с 85 до 100 хочу набрать)) спс за совет Илья Сухачев

только я непонимаю смысл набора массы ведь масса так таковой силы не дает....

откуда такие цифры??оказывается что бы со 85 до 110 кг пожать надо 3-4 года что бы с 75кг до 90 отесться надо тоже 4 года.Откуда такие цифры?что за бред?не вводи в заблуждение человека до 90 отестся можно за год легко, он же не ББ ему н есухая масса нужна, 110 кг это не заоблачная цифра это не 210 кг, за пол года ну если совсем на легке за год можно.Зачем ему сушка?это группа ББ?

#34 смотря какая масса. Мужской организм благодаря тестостерону набирает больше мышечной массы чем жировой, если будет расти масса до большая часть этой массы будет мышца (ты же не на диване будешь наращивать массу а в зале) понятное дело часть будет жира, но если захочешь сможешь его согнать, но масса набранная в зале даст тебе существенную прибавку.
З.Ы как сказали выше не слушай товарища "Просто так"

тогда почему одни весят 70 и жмут 170?

Дима Новожилов сила не зависит только от размера мышц,зависит так же от проводимости нервной системы(это она посылает мышцым сокращаться),плотности мышц,крепкости сухожилий.Да и перед стартами сильно сушаться и химичат,к примеру чтобы был акцент на силу принимают гармон роста.Профи все химичат.Ну почти все.

Максим Шевяков ну во-первых большой рост результатов даеться только в первое время тренинга,когда стрес организм испытвает колоссальный; как мы видимДима прибавил 15 кг ,далее процесс идет медленнее.Во-вторых ,я согласен,что отчасти мышечный рост зависит от тестостерона,но так же присутствиую другие анаболики такие как инсулин и гармон росат,их забывать тоже ненадо.В-третьих уровень тестостерона у ВСЕХ РАЗНЫЙ!Следовательно расти все будут по разному.Я тебе скажу более что тестостерон отвечает за синтез белка,следовательно чем больше тестостерона тем больше усваиваеться белка.Отсюда такие быстрые темпы роста химиков которые сидят на метане.