А. Фалеев Силовые тренировки

я среда\пятница\ воскресенье : присед\жим\тяга

программы у него хорошие прибавил в приседе за полгода 60 кг,становая 30кг.а жим не вырос

А меня жим больше всего и интересует. :(

У меня жим растет ) Хотя у меня еще показатели низкие... думаю, при таком этапе любая программа будет действенна... (хотя хз!)

Ну, если ты метан хаваешь, как написал в статусе, тогда и через 5 лет будет все расти. :-)

Ахахаха ) Не хаваю я метан конечно ) Меня просто эта фраза прикалывает )))))
Я не идиот в 16 лет жрать химию ) Мое отношение к ней сугубо негативное )))))))

Да я шучу. =)

Блин, а я уже статус поменял... Я вот думаю, мне на циклы нуно переходить или качаться как качаюсь?

Смотря сколько ты качаешься.
И есть ли прогресс.
И какая программа.
И нет ли зависов на каком-то весе.
И так далее.

Фалеев - это для слишком наивных, когда же вы это поймете)) просто не могу эти посты читать))

Денис, сам сколько занимаешься?

вот нашел забытую тему для обсуждений,которую мы обсуждаем сейчас,пишу тут чтоб была на главной первой и кто то хотел почитать мнения.

Прога действительно хорошая, особенно для тех у кого по мимо тренировок еще куча всяких дел... И сила растет, и масса за пол года на 6 кг, хотя до этого вес долго стоял на одном месте. Сам лично еще добавлял подтягивания, жим с плеч, жим узким хватом, иногда бицепс делал.... Я становиться чемпионом не собираюсь, здоровье жалко, да и это не самое главное, но и слабаком быть тоже не хочу, поэтому его книга для меня подходит:)

Занимаюсь циклами, с октября 2010 ,как пишет Фалеев. Два простых закончил, на мне точно работают.Вес стоял больше пол года 76 ,сейчас 81,правда я сухие углеводы еще иногда пил.Чувствую что раскабанел:)
Сейчас перешел на трехступенчатый ,посмотрю что он даст.

Фалеев превосходел до тех пор пока организм может переносить тренировки с болшьшим объемом. лично для меня оптимкльня циклы где в начале малый вес 5*8 или 5*10, в конце через 10 недель 5*5, но на 25 кг больше. только вот когда я подошел к уровню КМС, очень тяжко заниматься, в начале цикла напримет самый легкий присед 152,5*5*8, и так без анаболиком можно заниматься только 3 раза в 10 дней (это я и называю неделей цикла)

подходы*повторения

У меня за месяц рабочий присед вырос с 80 до 110 5по5.130на раз.
Раз в две недели делал тяжелый жим ногами 3по3.

ФАЛЕЕВ СРЕТ МАК РОБЕРТА.НО ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ЕСТЬ У ОБОИХ.НО МАК МНЕ КАЖЕТСЯ ЛУЧШЕ

Фалеев за то МС.
А у Мака даже 1взрослого нет по сумме.чем же он лучше))

С Никитой согласен,на уровне КМС такие объемы не нужны.

Рустам Камалеев, а при чем тут разряды по пауэрлифтингу, если Мак занимался бодибилдингом? Тогда давайте смотреть успехи Фалеева в бодибилдинге. Только нет у негов нем успехов. Бодибилдинг и пауэрлифтинг - кардинально разные виды спорта. Их объединяет только инструмент, которым достигается успех, а цели и методики абсолютно разные.

Денис Ефимов
Тогда о чем сам говоришь?

Леха Андриянов
Никита Шилкин
У него по-моему есть об этом разговоры. Да для весов КМС и МС уже другая тема.
По Фалееву дело несколько иначе обстоит на мой взгляд.
Он на сколько я поймал смысл им сказанного и нужного в этой книге говорит, о построении тренировок именно для начинающих. И я не раз сам убеждался, в правильности поговорки "Что бы больше жать - нужно больше жать". И он дает правильную мысль начинающим: на слабых ногах не вырастет сильная спина- на слабой спине не вырастет сильная грудь. И это на мой взгляд аксиома.
А о правильности или нет этой системы можно спорить без конца ( как и любой другой), суть в том, что к каждому человеку должен быть свой подход. И каждый его должен искать. Мы должны искать ключ к себе, к своему телу. Кому-то подходит одно, к кому-то подходит другое. Мы в этом разнообразии систем и должны понять это и уловить что-то свое.

Уже давно прочитал книгу Алексея Валентиновича, но как-то не применял циклы. Наверное и не стал бы применять, если бы не отравился и не потерял драгоценные килограммы. Теперь собственно вопрос - неужели придется по "Восстановительному циклу" втягиваться целых 3 месяца? :(

Степан Грамм, ускорь цикл, в чем проблема. Фалеев же пишет в своей книге, что не надо бездумно следовать всему, что написано в книге, это все рекомендации и каждый должен подгонять эти циклы под себя.

Рустам, это высказывание Фалеева в своей книге. Только Фалеев, приводя результаты МакРоберта забывает, что тот приседает с этим весом на 20 раз!:)
Вообще, они ведь пишут об одном и том же, и даже схемы 5х5 одинаковые, но Фалеев решил для повышения собственной значимости проехаться по МакРоберту, допустив кучу неточностей и ошибок, чем заслужил неуважение. Но для начинающих его книгу для вправления мозга почитать стоит

Сергей Палиенко, Я в течении двух лет только базу делаю)и все растет очень хорошо)