посовeтуйтe нa счет присeдaний

бытует мнение, что фронтальные приседания помогают

мой тренер говорит чтоб много приседать надо приседать.
приседай 3 раза в неделю. пока без бинтов до 150кг дойди.
ВТ. 4*4
ЧТ 3*3 легкий вес, килограмм 90 внизу остановка на 2 сек.
СБ 4*2

спaсибо конeчно зa совeт,но я нe имeю возможности присeдaть 3 рaзa в нeдeлю.
Я зaнимaюсь тaк:
понeдeльник- 3х3.100 кг
пятницa- 6х6.90 кг
ну eще и рaзличныe сгибaния,рaзгибaния сидя.
Что и кaк подкоррeктировaть?

А объясните пожалуйста что такое фронтальны приседания, За раннее спасибо

Приседания со штангой, расположенная на верхней части груди и передних дельтах

может я не прав, но на мой взгляд чтобы увеличить присед нужно делать именно ПРИСЕД! а не всякую бодиковскую ерунду типа сгибаний, разгибаний и фронтальных приседаний

Я с тобой согласен!

сгибaния-рaзгибaния,это всeго лишь вспомогaтeльныe упрaжнeния) я понимaю,что они особо нe помогут,поэтому я и прошу совeт профeссионaлa. А кто и кaк относится к этим упрaжнeниям мeня нe интeрeсуeт...

Для увеличения результатов есть два проверенных средства: циклы и курсы. Что именно использовать - каждый выбирает для себя. Попробуй какой-нибудь классический цикл: "Русский цикл" или "ПТ-баз" Суровецкого, например.

а "курсы" это что?))

Курсы это то от чего растет присед :)

хех, так давайте, пропишите парню курсец - чтоб присед рос )))))

Да не надо делать 6х6.нахуй?у парня вес 80,а присед 120,это мало.надо работать 3х3 и прибавлять вес на штанге(афтар топика интересно догадался так попробовать сделать?)

По 2,5кг каждую неделю.как застрянет-скидываем вес и по новой.называется циклирование.а курс химии на таких результатах..ну сами понимаете.. :)

да нахер, все такие умные, чето не одного совета толкового не увидел, все эти программы надо все равно под себя делать. а во 2 день 6х6 это че ваще за хуйня? С такими успехами постоянно он будет 120 приседать.

Юрий а что это За русский цикл, если честно то первый раз слышу!

#16
Евгений ♥Svetushka forever♥ Васильев сегодня в 3:26
да нахер, все такие умные, чето не одного совета толкового не увидел, все эти программы надо все равно под себя делать. а во 2 день 6х6 это че ваще за хуйня? С такими успехами постоянно он будет 120 приседать.

ну хоть одного умного нашли, так что, давай толковые советы

Вот подборка тренировочных программ, Русский цикл там почти в самом начале:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7249

Отзывы читать практически бесполезно - надо пробовать.

18, Парень нормально совета попросил, вот тут начинается, курс не курс, захимичь и т.д, нах это надо? показать какой я крутой чел, знаю левый курсец? 100б уверен что половина не знают как грамотно курс поставить, услышали слово метан и думают поешь, и можно не качаться, будет переть.

бинты...нормальный страхуюший...и вперед с большим весом

Я свой присед пробил прогой типа русского цикла.Там три раза в неделю нужно приседать.Проходил 3 раза на сухую.База хорошая от нее.
Тягу вообще не выполнял в течение 6 недель а она удивительным образом сама прибавилась на 15-20 кг стабильно.
Если интересно,могу скинуть прогу.