Секреты мышечной накачки русского спецназа

Павел Цацулин раскрыл секрет тренеровок русского спецназа для максимально быстрой мышечной гипертрофии. Суть в большом объеме циклической мышечной работы в 10-20 подходах по 5 повторений в базовых упражнениях. Вес- 75% от максимального Итак, понедельник- приседание 10/5 , растяжка. Среда- жим лежа 10/5, присед 4/4 (60% от понедельника), растяжка. Пятница- становая тяга 10/5, жим 4/4 (60% от среды), растяжка.