Секреты мышечной накачки русского спецназа

Ну все пропал секрет,ща все станут спецназовцами и будут пизд..ся!

Цикл 11 недель. Начало с 10/5, 75% от максимума. На 11 неделе 20/5 с тем же весом. Таким образом, прогресс внутри цикла заключается в увеличении подходов и, следовательно, тоннажа. После цикла- неделя отдыха, затем можно увеличить вес штанги на 2, 5 - 5кг, и пройти новый цикл. Один цикл обеспечивает прибавку 2-3кг мышечной массы. КАКИЕ БУДУТ МЫСЛИ ПО ПОВОДУ ЭТОЙ СИСТЕМЫ?

я не собираюсь тут секреты раскрывать :)

Ну правильно,они же не лифтеры,а тут и сила растет и мышцы вработе.все хорошо что дает пользу и прибавку.

посмотри как выглядит автор этой книги на обложке этой же книги и все вопросы относительно "секретности" и эффективности методики отпадут
хотя в принципе эта "методика" выглядит более продуктивно,чем большинство "программ для взрыва массы" из глянцевых журналов

а где вы видели гипертрофированых спецназовцев?такие тока в кино

парни,но мы же ПАУЭРЛИФТЕРЫ,а не дрочуны))))) весовая категория никого уже не интересует?-))))))))))))))

20 подходов на присед и становую:) Точно ананизм какой-то. У меня бы не хватило терпения наверное:)

все..стану спецназовцем)))

Вопрос: как спецназовцы на задания выходят после 20 подходов приседаний? :D

эти ребята изначально большие:-)я не говорю о спецназе которые в тюрьмах.но и там есть огромные.такие плясать будут и ноги накачают:-):-)

если кушать раз 5-6 в день.то мне кажется эта программа даст 3 кг за цикл

Не бывает плохой проги,просто для одних работает а для других нет,как и с хим,а еще надо правильно применять.

Это не программа.Программа это четкий план.А тренировочный план не может состоять из ОДНОЙ НЕДЕЛИ,как в вышеприведенном примере

А тут что?четче некуда:-)тока добавляй.интересно для кого это был секрет?:-):-):-)у фалеева все то же самое:-)только 5 по 5.а остальное точь в точь.даже .легкий вес 4 по 4

где написано,что добавлять,сколько и когда и сколько времени добавлять

там только подходы на 11й неделе добавляются.аж 10 штук:-)и новый цикл пошел.только на 5 кг больше.и того 30 кг в год в рабочем прибавляешь

Теоритически,а на практике?кто хочет попровать?шейко с 7подх вообще лафа по сравнению с этим

Евгений ♂ Поляков+1

а что плюс?:-)
как краповики после изнурительных испытаний стоят спаринг?:-):-):-)

Вот именно, что им просто выстоять надо! А остаться эффективным бойцом и успешно задание выполнить это другое!

Быть бугаем-не значит быть силовым атлетом. Однажды, когда Мухаммед Али (будучи уже ЧМ) делал пробежку, его отмутузили несколько быдлогопов. Но это не значит, что они ЧМ по боксу, если победили такового. Неоднократно видел одаренных физикой людей, которые по прошествии нескольких месяцев тренировок могли собрать КМС IPF, не прибегая к использованию допинга. Но им откровенно наплевать на ПЛ и на силовые виды спорта. Таких людей нельзя назвать троеборцами.
Ближе к теме: методики спецназовцев не подходят к применению в ПЛ. Вы же не будете питаться подручной пищей и уходить в лес ради воспитания силы воли??? Да и не у каждого спецназовца попрет от такой методы. Если выжил-значит мужик....не выжил-пробуй снова. Нам, спортсменам, убиваться нельзя и мериться длиной болтов тоже. Наше мерило-помост.
Это мое мнение на данную тему.

Тимур ! Отлично сказал ! четко и понятно !Всю суть открыл....Молодец !

хорошие слова,тимур!

http://vkontakte.ru/video22479982_150874623?noiphone
Спецназовцы. С большой буквы! Посмотрите на них, друзья!
Это-воины, а мы-спортсмены. Разные цели и задачи)))