Методыпрограммы тренировок

МакРоберта читал. Про базу он правильно все говорит. Насчет циклов я все же соглашусь с Кубиком - в топку их. Чуешь, что устал - так отдохни недельки две - и снова на штурм весов! На грамотный, разумеется штурм.

конечно..постоянного прогресса не бывает...так недолго и к перетренированности подойти...лучше сбавить ненадолго обороты, чтобы потом с новыми силами порвать планку максимума..=)

ребята почитайте протасенко

Вот как билдер меньше лифтера, так сразу фарма...
Про программу Муравьева слышал очень много...плохого.
В зале кто-то по ней занимался...за 8 недель прибавил 2,5 кг в жиме...остальное в ноль.

по Фалееву-то кто-нибудь занимается? или я один ее испытываю :)

Занимается. с небольшими модернизациями. типа жим на ММВ, узким хватом жим (после тяжелого), легкий жим с паузой на пять счетов. тяга 3х5 с пола+2х5 из ямы или с плинтов (чередуя) к приседам+наклоны стоя. в целом нормально. Раньше по ней работал без всяких модернизаций, была хорошая прибавка в приседе и тяге. (приседал в бинтах белых Titan, сейчас без всего). Потом нашел в спине грыжу, пол-года ничего не тянул не приседал. Щас опять начал, где-то с марта (чутка залечил и добавил обязательно гиперы и наклоны).

странно. часть слизана у Макроба. а по составленным им программам можно заниматься либо на фарме либо совсем уж начинающему.

1. Фалеев как раз утверждает, что можно достичь неплохих результатов без использования стероидов.
2. заниматься начинающему... можно ли считать МС начинающим? если он действительно стал им по своей программе...

Фалеев рулит! я тоже по нему пробую! Пока все прет! И еще мне Станислав Hans Grosser Тихонов не понятно почему такой негатив к циклам??? Все ведущие силачи мира работают по циклам! Да и как можно жать 400 или присядать 500 без циклов???

по поводу критики Муравьева, можно сказать следующее: не стоит чужое мнение повторять, надо самому попробовать. 2 человека которых я лично знаю за 3 цикла КМС сделали. И все по муравьевской программе.
я не пытаюсь сказать, что она универсальна, но и не хуже других программ. Единственная проблема, которая с ней возникает, это то, что под конец каждого цикла без химии рост тяжело сохранить - организм не успевает восстанавливаться.

Читайте тренинг динозавров.кубик.грамотные вещи написаны,близкие нам

Артур, читал. Не понравилось. Бочки какие-то там ворочает этот Кубик, мешки, грифы хрен знает какого диаметра, прочий мусор... А на хрена? Че нормально то не занимается?

Занимаюсь 6 лет последний год вообще не прет стопор,как был так и остался ( в весе и силе) перепробовал кучу программ ,я не химичу. Подскажите что делать.

По Фалееву занимался одно время, хорошо подходит только для новичков, КМС на нем не сделать.
По поводу лифтеры больше билдеров, хм.. спорный вопрос. Кто мне покажет лифтера который был бы большьше Рони Колемана?=)))

Дмитрий Иванов, к сожалению прогресса больше ждать не придетса, большой срок уже занятий. Дальше фарма.

Олег Житников ты посмотри фильм Ryan Kennelly-дорога к Арнорльд Классик, там Райн уж никак не меньше колемана!!!+у райана сила а у колемана только надутость и все...

Мало будет.Приседать и жать лучше 2-3 раза в неделю.

надутость и все позволяла тянуть в районе 400 кг,приседать за 400 ....Колеман-супербодибилдер...8 олимпий-это невероятно круто....Кеннели велик,но не настолько....

Предоставляю услуги взлома электронной почты. Быстро, оперативно, недорого. БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ, ОПЛАТА ТОЛЬКО ПО ФАКТУ. Обращаться в ICQ - 3222237

Объясните как заниматься по планам Шейко для разрядоков, у него там расписан месячный план.... а через месяц как дальше заниматься?

По-моему люди, которы в группе пауэрлифтинга ссылаются и советуют читать макроберт, ебанулись

Ребята не страдайте х-ней. В России более 40 ЗТР
и еще огромное количество
Просто отличных тренеров которые
Подготовили много чемпионов
,мсмк,мс
Их методикой и нужно пользоваться.
И НЕХ велосипед изобретать.
Вообщем найдите себе грамотного тренера

+100

все гениальное - просто. посмотрите на прогу как малан к титаном 2008 готовился ))))))

Что бы тренироваться как Маланичев
Нужно быть как Маланичев;-)
Слепое копировние не есть гуд.