Проблема на тяге

Когда тянешь старайся выпрямлят ьспину так чтобы объем легких был максимальным. Сразу не выдыхай. Хорошая тяга — основа рационального расходо конопли!

а после какой плюшки заваливается?

при первой фазе подьема(не срываю штангу)

Сумо тянешь? Если так, то тренируй ноги. Срыв должен производится только ногами, а спина в этот момент должна быть ровной.

Тяну действительно сумо, может быть как можно ниже подсаживаться?

Это называется округление,тяга "горбом" из-за слишком большого веса, будешь так тянуть 100% травмируешься через определенный период времени шейный отдел позвоночника, будет либо смещение, либо защемление, либо сдавливание... проблем не оберешься...что делать?
1. Снижать вес и делать правильно
2. Изначально со старта "натягиваться" как можно лучше, сводить сильно лопатки, затылочек опустить назад, голову вверх,как будто на потолок смотришь чтоб спина была грубо говоря вертикально (если в сумо тянешь)
3. Укреплять середину и верх спины: подтягивания, т-обр тяга, шраги с гантелями, блоки вертикальные
Возможно у тебя сутулость сильная, тут сложнее, придется терпеть, у меня у друга со школы сутулость не кислая такая, но вроде за 3-4 месяца поставили ему технику.

Я тоже тяну в сумо. Посмотри видео с Беляевым как он тянет. Обрати внимание как он ставит ноги. Я имею ввиду ширину. И какой угол у него между бедром и голенью. При таком угле я думаю спина встанет на место.:)Эксперементируй, пробуй

да Беляй это отдельная история, у него рост метр с кепкой, амплитудка маленькая...а еще в сумо стоит так вообще. Халтурщик =))))))))) Видели его в реале??? Особенно ноги..там все 80 см...если не больше...машина блин

Я имел ввиду что, стремится нужно к такой технике как у него. Если рост и длина рук, ног позволяет. Еще можешь попробовать тянуть в классике. Но в обоих стилях срыв должен осуществляться ногами!

Я чет про конаплю не понял :)

Не парься видимо он писал под коноплю вот ему и взбрендилось написать про коноплю, вернее как лучше кайфануть от процесса курения конопли! Совет дал вощем...

Виктор Орлов-согласен с советами полностью.наклоны с гирей тоже хорошее упражнение для развития собственных мышц спины

Речь идет о становой тяге. Зачем там подтягивания и трапеция? От этих упражнений тяга больше не станет, и уж точно не улучшится техника выполнения этого движения.

Зря так думаете Павел...очень зря. На определенных этапах подготовки вы сами будете использовать эти упражнения или используете их периодически. Цель этих упражнених заключается не в мгновенном увеличении результата.

Попробуйте варьировать размеры плюшки.

И время задержки в легких.

чем более развиты широчайшие и верх спины, тем четче позиция спины и легче выполнение тяги это я говорю как мастер спорта по пл

Вячеслав Тункин, попутный вопрос: имеет ли смысл для улучшения тяги периодически переключаться с классики на сумо и наоборот? Скажем, полгода-год работать классикой, затем столько же сумо и т.д.

Кстати,да.тоже интесно,я вот практикую тягу сумо,обычную,с ямы и плинтов,и периодицески классику с ямы для стронга.как бы мне все это распределить?кто че посоветует?

Нет, много уже по этому поводу высказывались профи. Если тянешь в сумо, тяни в сумо, можно иногда делать классику не оч большими весами для прокачки спины. Но основной упор надо делать на сумо. И т.п...

ну я бы не говорил так однозначно.....

Я тяну в сумо в период подготовки к соревнованиям. Все остальное время классикой. Пробовал чередовать классику и сумо. Неделю так, неделю так. Не заметил что бы особо торкало с этого :)

я сейчас тоже тренирую класику.....у меня очень большая разница в сумо и класике...пока работаю без экипы буду делать класику, как залезу в комбез перейду на сумо.....

Все время тянул сумо,вэкипе максимум 290,вклассике тянул редко,а тут навремя забросил,слез схим,зерез 3мес стал работать вклассике-сработал без хим б.э.250,был вшоке.может классика дествительно лучше сумо?хотя нагрузка на спину колосальна!