присед

кстати насчет высоты штанги клади как удобно,у нас в зале много кто кладет штангу довольно высоко и приседают не мало...это все индивидуально

кто это у вас так кладет,акромя девочки?
ты же высоко не кладешь...кладет высоко в основном олд скул...а изначально учиться нужно правельно...

девочка и кладет...у Полякова много кто,у Костика....я кстати раньше тоже высоко клал,но переучился не из за того что комбез ломал..а из-за строения,спина сильнее

Не со всем в тему, тут про технику, но тоже про присед.
Возможно глупый вопрос, но уж слишком часто в инете стал натыкаться на фразу: приседания - лучшее упражнение для пресса.
Это лифтерская и бб'шная шутка? Или так оно и действительно есть?
И если да, то почему. Как именно мышцы пресса включаются в работу при приседаниях.

Посмотрите приседы Владимира Бондаренко-штанга лежит высоко на трапециях...По поводу Серебрякова-его всегда пытались переучить-клади,мол,штангу на задние дельты,так больше встанешь и тд и тп..Он всегда делал так,как ему удобно и прислушивался к себе-результат все знают-многократный рекордсмен России в приседе...А штангу кладет высоко на трапецию..Зайдите на пауэрлифтинг ру и почитайте,что пишет тренер Константин Рогожников,который рекомендует своим подопечным класть штангу на трапецию высоко...Так что аксиом нет...Слушайте себя и прислушивайтесь к себе и приседайте так,как вам удобно.

Street Beast Fighter, это не прикол. Поприседай раз на 10, поймешь, нужен не только пресс, но и поясница сильная. Вообщем присед - общеукпрепляющий.

ну на столько я и приседаю =)
Мне важно еще понять не только, влияет на пресс или нет, а почему =)

тю епть, да потому что поддерживает туловище в ровном положении.
не вдыхай перед приседом и расслабь пресс, и попробуй сесть, тока страхуев предупреди что ты сразу упадешь)))

Макс, а у меня че сильнее? я почему на спину кладу низко? и проблемм с заваливанием у меня нет...и по сравнению с приседом у меня 100 пудов слабая тяга...

посмотрел...и вот что увидел...
http://www.youtube.com/watch?v=HhMGxcjJ6N8

четко видно, что штанга не на верху трапеций...это конечно олд скул...но и не штангисткий сед..Вань,.кстати, бинты мотать ты так же порекомендуешь как и он?
про технику Рогожникова не надо....во время приседа смотреть в пол тоже надо?
вот вам госпада для наглядности, специально залил, что бы вы поняли, что значит штангисткий присед...первый подход не придельный вес, дальше придельный....все очень и очень наглядно...
http://vkontakte.ru/video4591612_144114744

вопросов нет...приседать можно как угодно и догм нет.....вообще главное угол пройти и встать...все)
Довольно много спортсменов, которые поднимают очень много пыром...без техники...посмотрите на Калиниченко,например...все дружно перинемаем его "технику"??? он силен, вопросов нет...но в плане технике это явно не пример для подражания...
есть оптимальная техника, которая помогает поднять больше килограммов...к ней надо стремиться....и на начальном этапе нужно ставить правельную технику....это залог успеха в дальнейшем...

техника Калиниченко подходит Калиниченко)))
также как техника Серебрякова подходит Серебрякову)))ну и т д)))вся фишка в том,чтобы найти ту технику и те нюансы,которые подходят ИМЕННО ТЕБЕ,начиная от положения грифа,и заканчивая разворотом стоп и шириной стойки))а вообще,когда-то давно читал одну любопытную американскую статью,посвященную приседу и вспомнилось одно высказывание оттуда-мол неважно,куда вы кладете гриф и как разворачиваете стопы-важно,-что висит у вас на штанге))в конечном итоге-это и есть самое главное и важное))

последняя фраза...эта пять)))
т.е. техника не важна в принципе...и ставить технику начинающим спортсменам...это от лукавого, я правельно понял?
есть биомеханика движения...без понимания которой результата добиться сложнее намного...не про ширину стойки речь идет, это действительно индивидуально, это как сумо или класика....от рячагов зависит...
когда ты кладешь вес высоко на тропеции...это...а) спина не работает, на нее нагрузка не распределяется вообще, соответственно ты сам себе прибавляешь килограммы....б) от этого на предельных весах заваливается спина и намного сложно держать равновесие....что чревато...
все объясняется легко...
ты видел как жмет Ципленков? 270...рав...жмет только за счет нечеловеческой силы...видел как тянет Константинов? это исключения из правил...их единицы...для большинства постулаты давно известны...

да дело не в том чтобы не ставить технику...а выйгрывает тот у кого вес на штанге больше)эт я про цитатубез техники тоже никуда ,но особо зацикливаться не нужно..

Макс, если человек уровня мс-мсмк, то уже сложно что-то менять, согласен?
если с нуля...то нужно делать правельно и оптимально, хотя по началу может и неудобно будет....
я сначала класикой тянул и ноги узко ставил на приседе, хотя сейчас понимаю, что это ощибка была...сейчас мне достаточно посмотреть на рычаги при старте, чтобы понять какая техника наиболее оптимальна, опытному трениру это вообще без проблем...а объяснить было тупо некому...результат не только от роста силы увеличивается....от повышения мастерства, техники....улучшения инервации тоже...

Что касается тяги Константинова, то именно так нужно тянуть в классике. Посмотрите соревнования по пауэру годов 70...

покажи мне кто так тянет еще и я посмотрю...и соглашусь с тобой если так и будет...
класикой много кто тянул и тянет...Коэн, Карвовски....сейчас..Болтон,Магнусон, Кокляев,Клюшев...

у меня видео есть пауэрлифтинг 77, на ютубе еще посмотри, там есть фотки, там почти все так тянут: узкая постановка ног, голова вниз, в верху спины горб изначально.

не знаю кому как мне удобно высоко ставить штангу.т.к после тяж атлетики,и приседаю так 215 в 7,в лифтинге 2 месяца...тренируюся по Шейко для кмс!!!

Александр, согласен....но...мнение свое не меняю...
посмотри как Власов поднимал и как сейчас....почувствуешь разницу....никтоже не говорит, что надо как тогда...

Дима, ну Власов пример плохой, то что у него плохая техника это знали и тогда, зато у него дури стока, шо пипец.
А техника, например, у Алексеева можно говорить близка к идеалу, да и сам Алексеев - это сам понимаешь спортсмен всех времен и народов.

я к тому что техника в ТА со времен Власова изменилась координально...не нравится Власов...вспомни Жабатинского...в те времена все пыром поднимали...

со времен власова да)
со времен пауэра 70 она тоже изменилась - большинство тянет в сумо))
а в классике тянут те, кто начинал с ТА или тренер был ТАшник, за редкими исключениями.
Тянуть максимум в классике лучше как Константинов (не для всех, но для многих кто тянет в классике). Константинов, кстати, сам говорил в интервью, что когда он элитным лифтерам менял технику (у них в старой был застой), то они добавляли по 50 кг.
Болтон, Савицкас, Магнусон тянут примерно также, просто ракурс видео не всегда это отражает, ну и они кабанчики не хилые, особо их хребты не прогнешь.

с темы приседа мы плавно перешли на тягу))
я собственно с тобой в основном согласен....
"Тянуть максимум в классике лучше как Константинов (не для всех, но для многих кто тянет в классике)".....я бы к этому добавил...когда тянешь РАВ...комбез сломает если таким горбом тянуть....хотя знаешь.. пересмотрел несколько чемпионатов мира...многие балгары так тянут и в комбезе....и немало тянут, но всеже есть мнение...это от того, что по другому уже не умеют...олд скул..

приседаю с высоким расположением штанги поскольку занимаюсь ТА максимальный рабочий на плечах 260кг(250 на груди)х1..на спор на максимум не рубился думаю немного поболее смогу присесть на 5-10кг

низкое расположение грифа мне не нравтся да и не нужно мне ..и так дохрена приседаю! а вообще у нас в ТА есть ребятки и с 320 в 85 приседают! монстры!!!! Штангисты они тоже разные кто то приседает как положено максимум со 120% процентов от толчка..другим поху приседают по максимуму

Вот с этим типом я согласен... Я лет 5 назад занимался и приседал тогда 210#5 в трех-четырех подходах в медиц-их бинтах. На раз 250(пояс,мед.бинты) был... И штангу клал оч. высоко и ноги средне ставил. Потом четыре года не тренировался... Год назад опять начал,поменял технику(под лифтинг)-ноги шире,штанга ниже и что? На соревах сел только 235(пояс,жесткие бинты),да и на тренировках до 210#5 еще далеко. Нет,ну конечно все еще в переди... Но все-таки я думаю,что такая техника предназначена для работы в экипе,а если без нее,то уж лучше как штангисты приседать...

Извеняюсь, что не создал новую тему, у меня немного другой вопрос.

Проблема при приседании, нога короче на см. 2,5-3 вследствии травмы...

Описывать суть вопроса и о самой травме не буду, фактаж следующий, нога короче см. 2,5-3 вымерять точнее сложно, но вопрос в том, что не приседал практически никогда, потому как во первых кость, нарощення благодаря скелетного втяжения была гораздо моложе меня, во вторых было физически неудобно. Становая вообще без проблем, рост 189см. но ниче нормально, правда всегда подкладывал блинчик под левую ногу (она и короче).
После перерыва начал заниматься, жим и становая уже подходят к результатам которые были ранее, а вот с приседаниями проблема.
Основа проблемы в следующем, у меня нога короче в бедренной кости, получается от стопы до колена ноги одинаковой длинны. Так вот и получается для исключения перекоса в поясничном отделе и таза, при приседании, подкладываю блин или у меня дома есть специально подставка из твердого пенопласта, пришлось укоротить досточку для плавания, и в момент выпонения приседания а именно движения вниз идет неправильная работа именно в ногах и суставах таза, думаю как упражнения прийдется отказаться. Сделать упор на становую тягу, да на тренажере сидя разгибание ног и на бицепс бедра...
Хотелось бы узнать, кто-то может имеет какой опыт тренировок с такой проблеммой.