Очень важно. помогите советом

Плохо слушается правая нога, если посидеть час и больше,боль в ягодице не сильная но постоянная.Боль внизу спины при любой нагрузке,может отдавать в пах
Ну как достаточно запугал?
Ты молодой,обойдется

ну нафик)
сумо подождет

Если уже было защемление-это нехороший признак для ближайшего будущего...стоит задуматься,есть ли смысл продолжать...взвесь все...что для тебя важнее...профессиональный лифтинг,с учетом всех травм,огромных финансовых вложений и времени,или же все таки свое здоровье...какие результаты и какая весовая хоть?

Ну а по теме-врач должен установить,почему произошло защемление.Грамотный врач.Ты у поликлиничного был,небось?
Защемление-штука крайне опасная,насколько опасная,каждый делает вывод для себя сам.У меня было защемление в грудной области,но не на тренировке и не после,а по другой причине.Я тоже ели ходил,даже есть не мог.Никому не пожелаешь такого мучения...все,что можно тебе порекомендовать на данном этапе-это гоняй жим без моста,даже не думай прогибаться,никакой осевой нагрузки,полностью исключить,так жимы ногами убрать,если делаешь,ну и подойдет плавание и гимнастика утренняя.Гимнастика боль не снимет,но позволит разогреть мышцы и придать им динамику,что улучшит чувство комфортности.

в первую очередь для меня цель не проф лифтинг, а мышечная масса.а когда дойду до 70 кг тогда и хочу серьйозно лифтингом занятся

6 месяцев после того как нерв защемил восстанавливался. из них - 1,5 месяца это процедуры, физиотерапия и уколы. Через 3 месяца зал, и 3 месяца - ФИЗКУЛЬТУРЫ, единственно жим делал -остальное никаких нагрузок. И полностью исключили бег.
Сейчас все в норм.

Влад, какой совет ты тут ждешь? Не заниматься вообще до полного выздоровления? Наверное это самый лучший вариант. Неплохо было бы обратиться к спортивному врачу и пройти полноценное обследование, а не прощупывание ягодичной мыщцы)))
Если же ты такой уж фанат тренировок, то что тебе мешает перейти на тягу классикой, как более перспективную? Самые большие веса были подняты именно классикой.

Для набора мышечной массы лифтерские проги не нужны.Становую можно вообще не делать.

классика рулит)

классика это круто но не для моего телосложения.
я высокий и у меня длинные ноги

И что с того?
Я знаю много лифтеров,с высоким ростом,тянут в классике и неплохие результаты показывают.

у меня результат в сумо БОЛЬШЕ чем в классике. так что дальше спор нет смысла развивать

А важен только результат? Даже если его достижение будет стоить здоровья?

Достижение будет стоить здоровья,без если.
А сам результат подозреваю смешной.

Влад,ты спросил в одном из предыдущих сообщений,как может болеть в других местах что либо,если травмирована спина?Попробую объяснить.
Седалищный нерв-самый длинный нерв в организме человека,он проходит через весь позвоночник и доходит до стоп...поэтому,если случается защемление(такие же симптомы и у грыж,протрузий) в каком либо уровне позвоночника,то боль принимает характер иррадации в конечность.L4,L5,S1-все проблемы на этих уровнях очень часто характеризуются отдачей боли в ягодицу,или в заднюю часть бедра,или во внутреннюю(наверное,реже),может в пах.Отдача боли может проходиться и на голень,ступню,но там вроде связаны с этими конечностями другие уровни м/п дисков.
Врач поставил диагноз тебе-синдром грушевидной мышцы,это и есть компрессия седалищного нерва.
Ты написал,что во время становой тяги это произошло,значит,либо у тебя техника проблемная,либо плохая разминка прошла,либо делал вообще до предельного отказа становую,а может и все вместе.Еще,как вариант-у тебя было состояние предтравматическое.Значит,делай выводы-если вернешься к полноценным тренировкам,тебе придется сделать максимальный упор внимания на вышеперечисленных возможных причин травмы и корректировать это.
Насколько долго у тебя может продолжаться это?Я,конечно,не врач,но тут у всех по индивидуальному...понимаешь,позвоночник-штука чересчур сложная,и неповторимая...может пройти быстро,и нерв отпустит,а может затянуться и на очень долгий срок.Все зависит от твоего образа жизни,нагрузки,и лечения.Так же,остаточные явления,скорее всего,могут еще долгое время проходить.Тебе уколы выписывали,какие нибудь?

нет уколово не выписывали.
мышцу потянул из-за плохой разминки вместо 3 размин подходов сделал только один.
техника норм( мастер спорта проверял))

Норм была когда проверяли
Так и самая правильная техника ничего не гарантирует
Помимо разминочных подходов нужен общий разогрев
даже при смешных весах в 100 например кг
Короче врач пустил дело на самотек - авось само починится.

Мануальщик нужен. Только настоящий, а не закончивший какие-нибудь курсы. Можно еще физио и уколы, но если есть мануальщик, то совсем не обязательно. А пока можно сосредоточиться на жиме или подсобке для набора массы, лишь бы сильно не "раскорячиваться" при выполнении. Когда у меня было - я с обезболом тренировался месяц или чуть больше, но не советую.

мануальщик зачем? При некоторых проблемах категорически нельзя,при многих бесполезно.Мануально проблемы не лечатся в принципе.

Мануальщик только снимает напряжение в мышцах,и если защемление нерва-то просто так,наобум,без результатов МРТ или другого подробного обследования к мануальщику идти не стоит...
Влад,если ты называешь это "потянул мышцу",то объясни,как может мышца "потянутая" тревожить тебя уже 3 месяца?
Разминочные подходы делать нужно не по строго расписанному графику же,а по самочувствию,имхо.Если мне тренер писал 7 разминочных,а я еще не размялся,ну мало ли день так выдался,то я сделаю и 8 и 9,если надо!!!
И,конечно же,общая разминка,куда же без нее?
Что касается техники-не каждый МС может похвастаться техникой;кроме того-нужно,чтобы она была не "норм",а филигранной,вернее-близкой и постоянно стремящейся к совершенной.Мне один раз один МС сказал,что для него "норм техника",это спина по умолчанию в становой,то есть,как он объяснил,кривится-и хер с ней,это "норм".Вот такие бывают тоже.

Я говорю не про некоторые и многие, а про эту. Конкретно при таком диагнозе нужен именно мануальщик. Настоящий мануальщик должен иметь три диплома, а таких очень мало. К другим лучше не обращаться.

Конкретно при каком диагнозе?
Обследования не было.
Под симптомами может скрываться разное.И без симптомов может
Так что через мануальщика всегда имеешь некоторый шанс ухудшить здоровье и стать инвалидом

Как раз при диагнозе защемления нерва мануальщик скорее будет противопоказан,особенно в периоды обострения,не знаю,где ты Николай это вычитал или кто тебе сказал.
Мануальщик,как сказал Александр,может только все ухудшить,причем очень серьезно.
А хороший мануальщик сам не пойдет на такой риск...тем более без результатов подробного обследования,или хотя бы рентгеновских снимков...хотя они нихрена не показывают.А вообще,как правило,сначала выписывают уколы обычно,и когда наступит облегчение-просто полный покой,возможна некоторая гимнастика,которую уточнить можно с тренером-ЛФК,иногда еще какие нибудь процедурки,в общем,каждый случай индивидуален,но честно говоря,я удивлен,что Владу даже поликлиничный врач не выписал элементарно пройти курс уколов.
Влад,к какому конкретно врачу ты ходил?Невропатолог?

Травмотолог

Диагноз звучал как травма грушевидной. Но этот диагноз может поставить только невропатолог. Нужно проверить чувствительность на пальцах ног. Если диагноз подтверждается, то это значит, что грушевидка "надулась" и прищемила нерв. Мануальщик должен убрать опухль грушевидки и она "отпустит" нерв. Но это только если такой диагноз. На самом деле такое лечение назначается редко, хотя проблема достаточно распространена. Все из-за того, что врачи в обычных больницах не сильно просвещены на эту тему.
На счет вычитал и сказал. Вся информация от врача, который придумал способ диагностирования "грушевидки" и лечения. Он работает в спец-центре в Москве.
На счет инвалидности после мануальщика. Конечно, это так. Это происходит из-за неверного диагноза и таких "мануальщиков". Мануальщик должен иметь три диплома. О высшем мед.образовании+диплом невропатолога+мануальщика.

Идея правильная.Проблема - мануальщик может не знать о грыже и менее распростаненных проблемах или врожденных аномалиях и дипломы не помогут