Фитнес и бодибилдинг → Срыв в тяге

незнаю как правильно называеться упражнение, но видел парень в зале блины под ноги подкладывал ...
свернуть ветку

тяга из ямы называется)
свернуть ветку

типа тяги с ямы, вполне возможно, слышал еще что полуприседы с широкой постановкой ног помогают. Хотелось бы услышать ваше мнение
свернуть ветку

тяга с ямы... подкладываешь блины 50кг под ноги и тянешь...просидаешь со штангой в руках как можно ниже, чтоб растянуть бицепс бедра! потом еще есть такое...тяга до колен! тянешь штангу до колен и делаешь там паузу на 3-4 секунды, затем опускаешь... и так 3-4 повторения в подходе! последнее повторение в подходе делаешь до колена с пайзой на 3 секунды и замтем с этого же места сразу тянешь до самого верху, до полного выпрямления колен!
свернуть ветку

а веса с этими упражнениями делать максимальные или с небольшими чисто на прокачку?
свернуть ветку

нее не в коем случае с максимальным! если ты допустим просто в сумо тянешь 150кг то с ямы ты должен тянуть не больше 110кг! у меня без комбеза тяга 210 на 1 раз а с ямы я тяну 140 на 3-4 повторения! в комбезе зато 270 :)
свернуть ветку

Хм... спасибо попробую с ямы тянуть
свернуть ветку

и просто до колен тяни как я тебе написал...
свернуть ветку

тяга до колен делается без блинов под ноги, просто стоишь на полу и все!
свернуть ветку

Егор Федорчук да ладно тебе комбез в тяге дает 50 -60 кг?!? я больше 30кг выжать с него не как не могу и то 30кг по настроению((
свернуть ветку

Тренировка срыва-тяга из ямы и тяга до колен.а вот у меня наоборот с дотягом проблемы.
свернуть ветку

Леха Kro1ik Сидоров если тебе так мало комбез дает то это незначит что и другим он так же дает прибавку!у тебя лямки на комбезе наверно как на трусах резинка :)
свернуть ветку

Ну я верю что он тебе даюет стока.. это конечно дохуя..
да лямки у меня пиздец.. я их сам могу одеть.. это плохо?
свернуть ветку

Таа дааа мне тоже несильно веритса в то что комбез дает в тяге 60кг, но хрен его знает люди разные )))) Я тянул в разных комбезах и больше 30 кг недавал ниодин ((((даже когда потянул 300 на2, все равно в комбезе только 330 и то еле еле ((((
свернуть ветку

Артем -[]]]------[[[]- Нефедов
было бы хорошо,если б ты видео своей тяги выложил.
Что то мне уже подсказывает,что ты комбез не заряжаешь,когда просаживаешься...
свернуть ветку

а до колен с каким весом работать??
свернуть ветку

Александр brutal kid Спицин
21 мая 2010 в 14:54
Артем -[]]]------[[[]- Нефедов
было бы хорошо,если б ты видео своей тяги выложил.
Что то мне уже подсказывает,что ты комбез не заряжаешь,когда просаживаешься...

Без комбеза тяну
свернуть ветку

если срыв тяжело идет ) тяни в классике) я в классике щас к примеру 70 \5 делал, с запасом.... а в сумо 2 раза 60 кг чуть необосрался)
собств вес 51)
свернуть ветку

А тягу с ямы если делать вес какой ставить? Больше чем в становой рабочий?
свернуть ветку

а тему с начала прочитать лень?
свернуть ветку

Не лень... просто вопросс прочти по вдумчивей.
свернуть ветку

сам-то понял, что написал?
свернуть ветку

а из ямы тянуть легче чем с плоскости?.....как там вес может быть болше?....... вдумчивый ты наш.......
свернуть ветку

ну не знаю... А сколько 70 процентов брать где то от ПМ?
свернуть ветку

% тут индивидуален......от многого зависит...от высоты плинтов на которых стоять будешь, например....сам вес подбирай....эксперементами...

....если тянуть спиной будешь.....считай зря потраченое время......
свернуть ветку