Набор массы

3-5 в неделю?:-)

Ты слишком долго и часто тренируешься,потому и не растешь

3раза в неделю,по 2часа и все ) больше ненадо

Времени не будет, МС тебе не нужен. Нужны руки и плечевой пояс поболе (правда я так и не понял для жима или просто). Как-то все спонтанно.

Если тебе нужно увеличить жим - надо приналечь на жим и уменьшить нагрузку в приседе и тяге.

Если тебе нужно прибавить массы в руках и плечах/груди - стоит заняться этим, но это уже не ПЛ.

Если ты хочешь по-прежнему выступать, но в бОльшей весовой категории, при этом уделяя меньше времени ПЛ как таковому, то надо менять программу и добавлять восстановления и хавки (как тут уже и писали).
Спортпит использовать при твоем весе не имея конкретных целей (добиться званий, победить на соревах, привязанных к конкретному периоду времени) нету смысла - пустая трата денег.

" Спортпит использовать при твоем весе не имея конкретных целей (добиться званий, победить на соревах, привязанных к конкретному периоду времени) нету смысла - пустая трата денег. " = поддерживаю))

моногидрат не всем подходит ))) если нужен креатин - пробуй все понемногу = и сам потом решишь - какой лучше, хороший очень креатин фосфат, энергии очень много с никотиновой кислотой- усваивается хорошо , воду не задерживает , если покупать моногидрат - то лучше чтоб он с рибозой был , этот усваивается тоже неплохо )))

Дмитрий Смирнов, 3-5 часов на тренировку. В предсоревновательный период 4 раза в неделю тренировки.
Иван Un heureux Lion Каморин, программу бы может и поменял бы, но ее не я составляю, а тренер.
Всем спасибо за советы.

правильно говорят.3 часа в неделю.и все.масса пойдет.что за тренер?!жим 110.

Да я сам незнаю че с жимом делать, французский делаю, жим узким хватом, на наклонной, жим с груди, ну и другие типа подъем штанги на бицепс, разведение гант на наклонной. Ну эт помимо обычного. Че вообще нужно лучше всего делать чтоб жим рос нормально?

дружище.а ты пробовал все выбросить и делать только ЖИМ!2 раза в неделю.одну тяжелую и одну легкую тренеровку?

у меня пошел когда я стал только жим делать.присяд.и становую.сил стало писец сколько!выбрось все!хотя бы попробуй 2.5 месяца!.и 110 у тебя будет рабочий.

ЛЕХА.я тебе отвечаю.у меня напарник 68.я уже писал.у него именно так и пошел жим.чтобы так как ты ебать.нужно не только креатин с протеином знать в глаза.но и дружить с другими препаратами.

Французский, узким хватом и прочую специализацию нужно делать только тогда, когда ты четко определяешь, какие у тебя слабые места и исключительно для их развития. ЧТобы много жать, нужно жать. Все просто, как огурец. То есть ты считаешь, что от программы прирост мышечной массы не зависит и ты будешь делать все так, как велит тренер?
Почему бы не задать вопрос про набор массы ему?))

полностью согласен Иван!ЕСЛИ такой хороший тренер.то почему тут вопросы задаешь?не доверяешь?это уже звоночек

Cпасибо за советы:) попробую так и сделать

брусья надо делать , все гениально и просто))) и желательно не без отягощения))

химичить он не собирается...мастера делать не хочет...назер тогда вообще заниматься ллифтингом?

прибавка в весе требует прибавки в питании. наверное иначе никак. креатин, гейнеры и т.д. может и на пользу но для того что бы вес поднабрать все равно решает питание. Это как хотеть построить большой дом, можна взять и качественный раствор, и рабочих нанять грамотных, но если мало кирпичей, то большой и прочный дом построить будет проблемно. ИМХО

когда кирпичей в избытки, а руки под хуй заточены ни какого дома не построишь.....

таки да, но предполагается что все остальное (в.т.ч. и руки) в порядке, а вес набрать надо

а есле ты жрешь как слон, но спишь по 5 часов или у тебя перетрен.....в таких условиях будет вес расти?
правельное питание....это одно из составляющих, я например щас ем как ел....даже наверное меньше стал, а собственный вес на пике....можешь объяснить почему так?

я ем 2 раза в день.суп-баланда в обед.и вечером.боле менее.уже 86 кг.просто чувствую что еще могу больше заниматься.но...
просто у меня режим!режим режим и еще раз режим.на час позже поел уже с ума сходишь

Дмитрий Зубов
если не высыпаешся или перетрен вес рости не будет, конечно. Ты меня не совсем так понял, наверно. Я имел в виду что если спортсмен и режима придерживаеться, и восстанавливаеться нормально и планы написаны разумно, то вопрос набора веса скорее всего кроется в питании (могут быть исключения), а спортивные добавки все таки не дадут такого эффекта как натуральная еда. Конечно можно недоедать и прогрессировать, в лифте это вполне возможно, и добавлять в весе можно, не спорю, но это еще и от организма зависит.
а Дмитрий Смирнов очень правильно сказал, режим много значит. Даже на баланде и отрубях человек прогрессирует.

Жека....ты в своем первом сообщении говоришь, что если хочешь набрать вес...надо больше жрать(перечитай его)....это так, при условии, что ты мало ешь....а на самом деле факторов влияющих на рост множество....
даже если ты ешь МНОГО.... ты можешь питаться не правельно....процес питания намного более индивидуальная штука чем тренировка, можно есть много но редко, можно объедаться перед сном.....жрать всякую дрянь.....

про это можно писать очень долго...но лень......есть поиск..

я там не совсем четко выразился. конечно не жрать все подряд, лиш бы побольше. А с тем что ты сейчас написал выше согласен на 100%.