один раз в неделю делаю ,пол настроению, начинаю со 150 на 10 заканчиваю 230 на 5, иногда до максимума када дурь еще остается то 270-280 тяну...а добавлять к максимуму, эт когда к примеру 230-240 на 5 идет легко 4 и пятый еле еле то значит дурь езе естьт)))
Раз в неделю, больше не нужно, если делать присяд, рабочий 215 кг максимум довел до 245 кг могу наверно больше, но че то спину жалко, из за этого еще не пробывал, хотя мечта довести до 250 кг рабочего веса)))
Михаил Николаев Два раза в неделю, а с какими весами работать? И сколько приседаний? Расскажите пожалуйста, заинтересовало...просто никогда даже мысли не было про 2 тяги, всегда было 2 приседания...
А что ж тут удивительного, Валентин? Ты же приседаешь 2 раза в неделю и считаешь это нормальным явлением, правильно (и я лично в этом ничего не вижу особенного). Естественно, что нагрузка должна распределяться грамотно, а не 2 проходки на максимум в неделю.)) Если ты тренируешься 4 раза в неделю, то и получится 2 приседа и 2 тяги в неделю, причем на одной тренировке можно делать по 2 тяги (в зависимомти от цели тренировки и твоих слабых мест).
Не то, чтобы удивительно, просто никто из тренеров у нас такого не практиковал, а вот мне это показалось вполне разумным подходом) То-то я и смотрю какие у вас сильные ребята) Секрет ваш в тренировках, полагаю.
Отвечаем,и пишем как тренируйте и результат )
Два раза в неделю, а с какими весами работать? И сколько приседаний?
Расскажите пожалуйста, заинтересовало...просто никогда даже мысли не было про 2 тяги, всегда было 2 приседания...