Проблемы в тяге.

в принципе последний подход подразумевает плавный выход. но я попробую сделать как вы говорите Виктор. спасибо

Так я ничего не советовал)) Руслан,а вы после основной, доп.тяги делаете(с возвышенности,стоя на возвышенности)?

нет не делаю.пока тяга идет хорошо.

А какой у вас вес Руслан?

сейчас вешу 92.

Руслан, я тож занимаюсь полгода и тяну 175, в категории 67=)
значит моя прога лучше=)

поделися. может попробую твоей прогой воспользоватся

если ты на соревах вытянул 175, то во время восстановления тянешь маленькие веса, ну от 70 до 110 кг,вот когда вытянул 110 на 10х4, на следующей неделе ставишь 130 и делаешь
4х4 (первая неделя)
6х4 (вторая неделя)
8х4 (третяя неделя)
далее 135 кг также 4х4, 6х4, 8х4
тоесть на 5 кг увеличиваешь раз в 3 недели.
самое главное не забудь тягу раз в неделю делать надо.
думаю понял прогу=)

лады попробую

Нурлан Тагиев, если я правильно понял 8-это основных подходов?
В лифте не нужна силовая выносливость.Я больше четырех ни когда не делал.И в подходе на четыре раза это мах.На соревнованиях надо проявить максимальную силу,а не силовую выносливость!

чет мне тож кажется многовато 8 подходов

8 это повторения, а 4 это подходы вы че ребят=)
в том то и основная суть проги, повторения увеличиваешь а подходы нет

Просто обычно пишут так.Например: 8 по 4-это значит,8 подходов по 4 раза.И все равно.Такой метод можно использовать в переходный период.В предсоревноватильный и соревноватильный точно нет.Такая прога для увеличения мышечной массы подойдет.

можно не 8 раз сделать, а начать с 4 повторений потом 5 и затем 6.
но у меня веса прут быстро при таких повторениях готовлюсь на 190

Тренировочный процесс в тяге нельзя рассматривать как отдельное упражнение. тягу надо тренировать отталкиваясь от приседа .

я тягу и не рассматриваю как отдельное упражнение, в понедельник я делаю и присед и жим и тягу, в среду вспомогательные упражнения, в пятницу присед обычный плюс блин +20 партнер сверху ставит. жим с задержкой делаю и тяга спиной.

Вообще тягу рекомендуют раз в 10 дней делать.Но я раз в 7.Веса конечно будут расти при условии хорошего питания и сна.Но мы говорим о быстром силовом прогрессе.
Вот вы сами подумайте.Вы все время делаете по 8,а на соревнованиях тянете на один раз вес почти на 40% больше тренировочного!Советую почитать,что нибудь по развития мах силы.
Дмитрий не подскажете почему тягу делать отталкиваясь от приседа?

и еще парни возвращаясь к проблеме автора этого обсуждения. как вы думаете стоит ли рассмотреть переход из классики на сумо?

Смотри сам,я сначала в классику тянул,ну как-то криво походу,после в сумо перешел,начал глубоко подседать,и левое колена стучать начало (сустав что-то гусей гоняет,и в правой ноги что-то тоже там) и сорвать не могу штангу вообще,если сорву то еще 5-6 повторений сделаю без проблем,из ямы делал очень трудно дается,поэтому снова в классику перешел с правильной техникой,и подседаю

Да и как бы у меня спина посильнее будет,чем ноги,и руки не короткие так-то...Выбор каждого,я за классику.

Максим Ермолин согласен с вами.Тут еще весо-ростовые показатели важны.Чаще всего "большие" тянут классикой. Переход из классики в сумо усложняется тем,что в первой больше работает спина,а во второй ноги.По технике в сумо траектория движения меньше,а значит и тянуть легче.Еще бытует мнению,что спина "встает" быстрей чем ноги.Т.е Вы остановитесь в классике быстрей чем в сумо.И закругляюсь)),важно соотношение длинны ног и туловище.Но все это ни что по сравнению с человеческим желанием)))

Ну как сказать,может траектория и меньше в сумо,но сорвать тоже нужно силушку иметь тогда,у некоторых может привода слабее например,или что-то другое,у меня вот касяки в суставах не дают,и теперь в классике я ,некоторые в классике только могут тянуть

Виктор Суворов, понял тебя=) перехожу на 4,5,6=)

В любой тяге сорвать надо))Только сумо спина почти в статике должна быть,а в классике ноги мало работают.У кого съем плохой бинты матают.Но в комбезе это редко бывает.
Максим косяки в суставах у вас могут возникнуть на первом этапе перехода из-за смены положения ног(связки например не растянуты).Такое ощущение можно легко перепутать с болью в колене,так как мышцы рядом прикрепляется.

Скорее всего,скорее.... :( да подседать глубоко начал,и колено стучать начало как-то на обоих коленах вроде как,поэтому лучше в классике буду думаю,да и мне привычнее почему-то,сумо не мое :)

Саша Шаров, Вы еще читаете свою тему?