валюсь на приседе

Евгений здесь вопрос не лишь бы встать,а как досесть если ты заваливаешься,а наклоняешься вперед если ноги слабые,так как тогда нагрузка частично переходит на спину и биц.ноги

Вячеслав да это понятно в принципе,но неужели длина ног, точнее как бы лучще сказать плеча, если судить с точки зрения физики, те расстояние от колена и до таза,неужели оно не влияет на наклон вперед???У меня есть досед но и наклон сильный...

Евгений ALIEN Поздняков, длина рычага не будет влиять на наклон, потому что фигура подобная получается, углы равны и все-такое, а вот момент силы будет больше, поэтому нагрузка на поясницу у высокого спортсмена больше, чем у низкорослого. Как-то так))

здесь подробно описана техника приседа.


http://www.powerlifting.ru/library/articles/funtikov...

Видел разных спортсменов,некоторые ставят ноги широко,но и наклоняются чуть-ли не горизонтально,а некоторые ровненько так,особенно штангисты.И по-моему,что хорошо одному,то не всегда хорошо другому,у нас организмы у всех разные,строение и прикрепление связок и мышц тоже немного разное...
Но не спорю, техника должна быть...Но главное,чтоб тренер подходил индивидуально к каждому спортсмену...
А так методом научного тыка....)))

Для Марата Ахметова___Ширина постановки ног, ступни - вот твоя проблема (по первым симптомам) При разминке на присед прислушивайся к себе, ставь ноги шире - даже на 40% от максимума станет ясно проще/тяжелее стало.
Для Джекса___С трапеций на плечи однозначно необходимо смещать штангу, при таком приседе (штпнга на плечах, а не на трапециях) центр тяжести ниже + ноги разгружают спину__ успехов!

В общем то Денис Ефимов прав,людям с длинными ногами просто тяжелее приседать,рычаг длиннее,а техника должна быть.Досесть конечно можно и с коленями вперед,но после пары лет такого присяда останется из соревновательной программы разве только жим и больные колени

Иван Ушатинский полностью согласен с тобой!!!!Что подходит вам то не обязательно чисто теоретически сможет сделать другой человек!!! я заметил такую особенность что большинство людей кот говорят типа про идеальную технику приседают явно не на свои придельные на данный момент нагрузки!!!Я видел видиозаписи когда на чемпионате мира лифтер присядал за 300 и вставал сначало ноги а потом спина, примерно так и это не мешало ему...

Еще добавлю, никто не вспомнил про пресс! Обязательно качай пресс с весом не более 10повт и постоянно увеличивай вес а не повторы, сильный пресс держит корпус не меньше чем спина. Еще попробуй штангу пониже на трапеции класть

хм, похожая проблема...закачивал спину,не помогало- выход появился сам собой,пришел тяжатлет в зал,()бывший,сейчас лифтер)и подсказал приседать с штангой на груди- мужики честное слово- помогло ! да еще и как! раньше 90градусов еле доседал- сейчас проваливаюсь чуть ли не до пола,спина держит вес отлично! вес рабочий на +20 кг где то вырос,но появился громадный задел!
хотя ето чисто индивидуально для всех,но как уже тут говорилось- штангисты приседают с ровной спиной,и на груди- возможно на вторую тренировку присед - делать не легкой а просто присед на груди делать??(извеняюсь если где то не правельно упражнение назвал,или не точно обьяснил.просто еще грубо говоря новичок в ПЛ))

О, Александр Хроменко, я пробовал со штангой на груди. Это когда локти вперед еще выставляешь? Короче, хер его знает - на плечи давит с весов выше 90. Тоесть сесть то могу и 150 на 5 раз, если штанга за головой. Может я что ни так делаю?

Иван "Рассудительный" Самолов, давит, а что делать))) к боли привыкают))) вообще ко всему привыкают))) дельты мясом обрости, не так больно будет)))

Да уж эти приседы давят, у меня потом вся ключица ободрана. Кстати когда новички приходят, у нас один из тренеров ТА бывший - пенсионер, если новичок не понимает как приседать надо (что на пятки надо, голень держать, спину не сгибать), то его на такие приседы ставит, сразу понимают, как надо, а как тут не понять, чуть согнулся и штанга вниз.

ага) штангистский присед...я уже говрил у нас в зале бывший тяж занимается лифтингом- что что но ниразу не видел горба на приседе,спина ровная,ногами встает- вообщем техника идеальная))есть чему учиться..

Марат Ахметов>
Слабый верх спины. Делай НЧК с увеличением веса. Наклоны со штангой стоя. Жим в наклоне. Попробуй поставить ноги пошире.

Вчера на тренировке с дуру подложил под пятки резиновые коврики,хотя кросы были почти как штангетки..у самого ноги длинные,по сравнению с туловищем,поэтому это было большой глупостью..думал легче будет.3 подход на штанге 180..на 6 раз завалился вперед..и упал.повезло..чуть голову штангой не раздавил..штанага повредила шею и рассечение глаза..чуть ниже брови.так что подумайте прежде тем,чтобы что то менять в технике:)

Блин, мужики, что мешает приседать в раме? Ну, кроме случая, когда ее физически нету в зале. Ведь даже с небольшим весом можно допустить ошибку, особенно на последних повторах в конце тренировки.

Регулярно наблюдаю картину: подходит кто-то к раме - там уже все готово, просто переставь высоту под себя. Так нет же, человек вывешивает петли наружу и начинает приседать вне рамы, как будто это простые стойки. Причем уровень приседающих самый разный - от новичков с поясом на ребрах до весьма опытных дядек.

Например у меня в военном институте нет рамы...
Просто люди по большей части учатся на своих ошибках;-)

мальчики, может женский совет тренера дюсш подойдет???:как на горшок садишься --так и приседай,а ноги --сядь на корточки без рук,но удобно---вот и твоя постановка(пятки не отрывай),голова всегда вверх,грудь колесом---чувак!

Да, Виталий, если нету рамы - оно понятно, делать нечего (лишь прессовать хозяев зала). Но когда их несколько (в зале СКА три рамы, в старом - одна была), и обычно ни одна не используется по прямому назначению - вот это я уже понять никак не могу.

Ольга, а с чего вы взяли, что у всех одинаковая и правильная техника как садиться на горшок?))

кстати вопрос Юрию? Какой смысл приседать в раме если собираешься выступать? Я считаю надо тренировать так, как будешь выступать все таки.

Думаю Юрий имел ввиду немного другую раму,там где гриф находится в свободном положении.

Речь, конечно, не о гакк-машине, а о простой силовой раме.

Вот ситуация: у человека сегодня запланированы, скажем, классические 5х5. Вроде вес не смертельный, приседал такое неоднократно. Но место случайности есть всегда: то ли ногу не так развернул, то ли бинты не так выстрелили, то ли сил не рассчитал. Результат - на очередном движении завал вперед или назад. Если это происходит в силовой раме, ниже стопоров не упадешь (хотя и рама не панацея от всех бед, конечно).

после краевых соревнований ,когда одела экипу, после 1,5 лет типа фитнеса( без полного приседа-бинтов, тяга 1раз в 2 нед, жим штанги только последние 4мес,жала гантели), пришла в голову идея---у скалолазов есть страховка, так называемые-стринги,если ее одевать и цеплять к нижнему блоку--можно и спину разгрузить и таз назад отработать, ноги и поясница с ягодицами работают в полный рост))))решили в дюсш решили пробовать