Спина круглится!!!!

отттопырь жопу,и будет все норм

У меня тоже горбатая спина на тяге была. Избавился, приподняв таз, как уже раньше писали. Если таз приподнят, то мне спину легко держать прямой, если подседаю, то гнется даже с небольшим весом. Очень много закачивал, особенно хорошо помогают статические гиперэкстензии с отягощением, тяга на прямых ногах и тяга с плинтов. Удачи!

Для приседа-попробуй со штангой на груди приседать, помогает.

со штангой на груди тоже можно замечательно приседать с горбатой спиной. Это учит только не заваливаться вперед. Тянуться надо.

я приседал на груди,именно с горбатой спиной ,так и было=(((

а растяжку только то упражнение которое ты написала выше???и все??? шпагаты разные,мостики не нужно???

НЕ, мостик это лишнее. я же сказала, растяжка на гиперэкстензии плюс задницы, плюс биц.бедра наклонами со вставленной спиной, чтобы она его за собой тянула.

Мост это уж для жима, и паховые мышцы тоже не машало бы

та самая проблема....чуствую что вес для меня нормальный но когда тянуть начинаю сразу спина скругляетса....что делать ?

Ща начал потихоньку делать растяжку...дело лучше идет!!! а ты классику или сумо тянешь??

та самая тема что у тебя) нелюблю сумо тяну класику..)

Во как!!! мы с тобой похожи!!=))) не знаю,дело в растяжке я думаю

ну у тебя как тоже типа при твоем рабочем весе в становой спина округлялась ?

Ну я горбом 180 кг дергаю,а рабочий с более менее ровной спиной 130 раза на 4

я подсесть толком под штангу не могу из за растяжки,сила то есть а из за растяжки не могу с правильной техникой тянуть

думаеш у меня тоже с растяжкой проблема ?

я думаю да!!!ну у тебя как с растяжкой???в приводящих в паховых мыщцах,в задней поверхности бедра,в пояснице,голеностопе???

хз...так средная такая...может чучуть ниже средней.....ну у меня после класики задня часть бедра болит....на слкдующий день...значить растягиваетсо там)))

у меня и в приседе круглится спина когда угол прохожу,у меня дело в растяжке эт точно,растяжка эт очень важная вещь,надо обязательно делать ее!!!

хорошо...понял спасибо..))) будем пробовать )))

а ты после тренировки или дома растягиваешсо ?)))

Я после тренировки,где нибудь минут 30 оставляю на растяжку...все рекомендуют после тренировки растягиваться

а ты сколько раз в неделю тренеруешься???

два раза.....в неделю....становая раз

Помогу с фармой.Писать в личку.)