ну.. у кого из нашего зала тяга большая (за 280), редко кто тянет сумо.. опасно... работаю и классикой, и сумо, но классикой намного тяжелее и , соответственно, меньше делаю...
Насчет чередования. . . Это хорошо думаю хорошо и полезно . . сам из за травмы травмы тянул классикой . . . Потом снова начал сумо . . . Прибавка была неплохая. . . 30кг . .
У кого проблемы с подседом под штангу отлично помогает глубокий присяд со штангой на груди с широко раставленными ногами!(сумо)В конце тренировки подходика три раз на 8!
Ты не на технику работай, а на силу! У тебя спинка слабая. Ты себя быстрее угробишь. Начнешь делать классику, спинка укрипиться и все будет норм на больших весах. Я всегда чередую! Сумо и классику. Когда вижу что начает ломать начинаю делать классику. Хотя в сумо на 30 кг больше тяну.
Вес меньши!!! Такой вес чтобы спина была прямая. Будет ломать на чисто грифе, пусть будет чисто гриф. На кг 100 пусть будет кг 100. Будет легко, отлично. Главная задача проработать спину. Она проработается только тогда когда будет прямой. Делать на 3-4 раза чтобы на третий четвертый раз чуть чуть спинка ломалась. Чуть чуть! Если начинает сильно ломаться, вес меньши. И делай на слегка согнутых ногах. Опуская штангу не ниже 10-30 см от пола!
#31: Обычно, если ноги травмированы (из-за приседа, например), то сумо не потянешь... пока до высоких результатов доходят, обычно травм столько , что сумо уже мало кто может себе позволить..взять тех же Магнуссона, Болтона.. все классикой тянут ... имхо
Сколько на раз реально сделать?Это у всех индивидуально.во-первых как ты 170по4 тянешь,на отбив не отпуская штангу или каждое повторение,как новый подход с сек.перерыва(условна)?
хотелось бы узнать кто в какой стойке тянет я вот в классике тяну
сам из за травмы травмы тянул классикой . . . Потом снова начал сумо . . . Прибавка была неплохая. . . 30кг . .
Я всегда чередую! Сумо и классику. Когда вижу что начает ломать начинаю делать классику. Хотя в сумо на 30 кг больше тяну.
Делать на 3-4 раза чтобы на третий четвертый раз чуть чуть спинка ломалась. Чуть чуть! Если начинает сильно ломаться, вес меньши.
И делай на слегка согнутых ногах. Опуская штангу не ниже 10-30 см от пола!
всмысле больше**