Набрать форму

Жир в мышцы не перегоняется.Больше внимания бегу,если хочешь похудеть,обычно помогает

И не ешь после треньки часа полтора,меньше отдыха между подходами,потей в зале

спасибо!
а за какое время до тренировки есть?

в идеале конечно понять что делать,при условии занятий 3 раза в неделю!

по мне оптимально начинать все с бега, 2 раза в неделю жим,1 раз в неделю присед,становую раз в 2 недели!

правильно ли это?!

Худей. Чем больше жира, тех хуже растут мышцы. Несколько месяцев назад мне сказали, что я жирный и любая программа по наращиванию мышц будет практически бесполезной и посоветовали похудеть. Сейчас сбросил 9 кг и выгляжу более накаченным, чем до этого.

Диета, аэробика + силовые тренировки

бред, люди склонные к полноте гораздо быстрее растет чем дрищи

Имеется в виду конкретно взятый человек с его процентом жира, а не сравнение людей с разными типом телосложения (эндоморфы и эктоморфы)

все равно, нет зависимости особой от того толстый или худой занимаются и кто-то быстрее или медленнее растет

Чем больше жира, тем больше эстрогенов.
У женщин дофига эстрагенов и поэтому им трудно нарастить мышечную массу.
Если у человека увеличивается жировая прослойка, то и увеличивается количество эстрагенов. Следовательно, ухудшается потенциал к росту мышц

угу, гениальный вывод, а ничего, что у женщин кроме эстрогенов низкий уровень тестостерона, который и является показателем роста силы и массы? Причем массы скорее именно эстроген, как думаешь, почему от тестостерона так заливает водой? Из-за его превращения в эстрогены...а ты видел когда-нибудь штангистов и так скажем элиту тяжелой атлетики? Без обид, но там такие боровы за 150кг...че, у них тоже плохой потенциал?

Евген Azazello Мезенцевич, вот ты заладил - масса, масса. У лифтеров принято 1 кг массы - дает 2 кг силы. Вот они и нажираются, чтобы больше поднять. У них масса в основном жировая

ахахахахаха)))))))))))

Михаил mishabam Бурков "1 кг массы - дает 2 кг силы" это сколько ж тогда Маланичев то весит))))))

Ему же сказали, что он толстый ) вот и наговаривает на нас, толстых лифтеров, что мы не растем )))

Насчет 1 кг массы дает 2 кг силы я читал у Турчинского в книге. Все претензии к первоисточнику

Спасибо,парни)))))))))))))))))))))
ахахахах)))))))))

читал не раз что роста массы не видать если не будет жирового запаса... но всему есть предел и норма...
соглашусь и с тем что растить массу имея не слабое количество жира тяжело... и организму тяжелее справляться с нагрузкой и тело имея лишний вес менее подвижно и активно... нагрузки не будет хватать на мышцы...

не забывай про правельное питание, в интернете этого навалом...

Михаил mishabam Бурков
.... Сейчас сбросил 9 кг и выгляжу более накаченным, чем до этого.

вот и ты так же... подсушись не много... но не так чтоб аж волокна просматривались... ведь не даром обычно бодибилдеры делят периоды тренировок на межсезонный и предсоревновательный... в межсезонье они имеют вес на 5-10кг(а может и больше) превышающий соревновательный...
потому что не растет мясо когда тело без жира, следовательно нет энергии для тренировок и организм пережигает мышцы, а это не в их интересах...

Ссори что так много... надеюсь не сильно запутано написал!)))