Программа Шейко

мужская сборная россии))

я пробовал для разрядников - подготовительную часть для жима. Соковыжималка, конечно, но прибавку дала нормальную. Говорят без химки по ней крайне тяжело заниматся, и я не могу с этим не согласиться. Это были очень тяжелые четыре недели, для троеборья думаю еще тяжелее будет.

Без химии не выдержиш

Уодного знакомого чувака колени полетели

Ну не факт что в этом программа виновата - там веса далеко не предельные, но огромный объем.

колени от техники летят, и от весов, а не от прграммы.
с техникой все понятно. веса бОльшие, чем могут выдержать коленные суставы можно взять лишь используя химию, т.к. химия суставы не укрепляет. получается, что мышцы могут, а суставы нет. вывод - суставы слабое место у химиков и у обормотов с неправильной техникой (сед в отбивку или сближение коленей).

ПО моему дойдя да таких масс, от которых реально колени испортить, техника так или иначе должна быть на уровне. Честно сильно сомневаюсь, что можно мс стать без химии.

как говориться - не узнаешь, пока не попробуешь.

поверь мне, Сергей Сорокин, я повидал лифтеров довольно высокого уровня с хуевой техникой. они говорят, что им и так заебись...до травмы. а насчет мс, то можно и без химки, только времени больше потребуется. химия не повышает потенциал человеческого организма - это невозможно, она лишь ускоряет процесс достижения максимума возможностей.
Согласен с предыдущим оратором по поводу попробовать.)

может у кого не получилось неправильно выбрали процентовку?!

Вряд ли, там все четко указано в процентах, она сама по себе очень изматывающая и тренировки очень долгие получаются.

два года уже только по ней и занимаюсь...результат конечно есть, но изматывает действительно очень сильно.....

многие чемпионы Шейко - легковесы они легче переносят большой объем тренировок.

К Сергею Сорокину, действительно МС при грамотных тренеровках можно выполнить без применения АС.

я немного не то написал. Не процентовка неправильная, а неправильно выбранный весь 100%

изматывает?! очень странно, яслышал что наоборот, лугче сделать 16 маленьких подходов чем 5 больших.
илья швец многие чемпионы легковесы?! а федоренко?! подтынный?!

На себе прбовал. Присед - прет. Жим оч. медленно полз до тех пор, пока не перешел на 2 жимовых тренировки вместо трех, там нормуль покатило. Ну а становую я по Шейко не пробовал. И так растет постоянно (пирамиду 5*3 делаю).
кароч любую систему под себя так и так проидется строит. люди же разные. Итого, от Шейко оставил сдвоенные малоповторно-много походовые тренировки ног, ибо реально прет)

В свое время года 3 занималась по этой чудо программе. В жиме очень помогает. Скажу больше, сам Шейко меня хвалил по поводу техники. Он был однажды моим центральным судьей на соревнованиях =)))