Программа Шейко

У кого какие прибавки были и в какие сроки по Шейко?

На прошлой неделе начал по Шейко для разрядников. До этого занимался по собственному недопредставлению. Первая же тренировка впечатлила выматыванием. Теперь планирую с мая начать для кмсов ;)

Ты лучше о прибавках отпиши, если они будут.

Занимался только жимовой прогой по Шейко(4 недельная).Реально только первый месяц,а потом надо делать перерыв,иначе перетренинг...=(Жим три раза в неделю+в некоторые дни по два жима....

Программа тяжелая. По 2 часа только на присед уходило. Без фармподдержки наверное вообще ппц. А насчет мастера по нормативам IPF и WPC в троеборье - если лет за 20 то наверное можно без фармы. А если заниматься начал в 24 г?

не преувеличивай, в хорошей экипе, с тренером и серьезным подходом лет за 10 реально))) если терпения хатит)) просто давно никто не пробовал

Пробуют. Есть такие.
Но мало. Еще меньше пытаются дойти до МСМК без химки.

И смысл. Чтобы суставы все улетели.

Павел, ты про МСМК без химии?

с помощью программ Шейко дошел до 350 185 292,5 сумма 827,5 кат 75 WPO тренируюсь без фармы и чистой и грязной, лучше планов не знаю , будем работать дальше

Респект серега!!! очень достойная сумма!

Программа объемная, - спору нет.Занимался по ней 6 недель без фарма поддержки.По началу тяжело восстанавливался, но через две недели вошел в ритм.Ощутимого результата не почувствовал.Может 6 недель - слишком малый срок?

программа хорошая,только применять надо с учетом своих особенностей,не надо тупо копировать!!!

Планы Шейко отлично расчитаны и построены. Но нужно читать то что он сам пишет помимо планов что 100 процентов нужно определять осторожно не переборщив, и хороший план это тот план который написан под данного спортсмена . Т. е. просто надо его адаптировать под себя а не тупо копировать.

Я на 4-й неделе спину сорвал. Просто адская какая-то прога. Мне не понравилась

Господа, о чем разговор ? ВСЯ сборная, периода руководства Шейко , была дисквалифицирована. Он скам в открытую признает, что его ученики под химией и он иногда ошибался в сроках начала чистки. А потом, когда сроки анализа увеличились, влетели все. И не по разу

Последствия проги Шейко- либо чемпион, либо инвалид

Либо ДИСКВАЛИФИЦИРОВАННЫЙ эксчемпион, либо инвалид

#34
Михаил Атавизьм Берлин
18 июл 2009 в 15:08
Господа, о чем разговор ? ВСЯ сборная, периода руководства Шейко , была дисквалифицирована. Он скам в открытую признает, что его ученики под химией и он иногда ошибался в сроках начала чистки. А потом, когда сроки анализа увеличились, влетели все. И не по разу
Так уж и вся? И все ли тренируются по Шейко из сборной? Там есть Тарасенко, Бархатов, был Дедюля, Бондаренко...и они без Шейко тренировались. А по программе: сам не пробовал, но парень брал программу на жим, за 14 недель прибавил 10кг.

Я занимался по программе Шейко в течении 4-х лет и выполнил МС! При этом я не просто переписывал планы один в один, а подгонял под себя, что-то добавлял,что-то убирал и т.п! Я также знаю около 5-ти человек которые выполнили КМС, занимаясь по Шейко, они следовали плану не меняя его!

ИМХО на чистую жим еже можно приспособить под себя...а присед со становой....лично мне точно не подойдет))) колени нах повылетают!

Так Михаил и не сказал, что он по этому плану мастера на чистую сделал

вот тока не врубась неужели его прога дает хорошие результаты когда там веса не превышают 75% от максимума ...

Михаил Атавизьм Берлин , Креатин и ВСАА+ !!!!!

Молодец.
Один и тот же результат можно получить разными путяи. Можно 3 тренировки в неделю, можно 5-6. Для трех нужна большая интенсивность, для шести меньшая. Если время девать некуда, то можно и на 75 %. Только объемы в несколько раз больше. Если больше советоваться не с кем, кроме этих планов, то что остается ?