Занимаюсь по его системе 5 недель (так что особо сказать еще не могу), два раза в неделю..на данный момент очень нравится, нравится сам подход..только все таки после базового занятия, делаю парачку изолированых упражнений... ЗЫ: если тебя интересует рост силовых, то слышал от многих что очень хорошо прет присед со становой, а жим у большинства трудно идет
ну понятно что это программа-не поноцея..но пробывать ее стоит..да даже если и до поры до времени рост идет - программа подразумевает под собой застой в результатах, и на это расчитан переход на циклы, в таком случае
ну, не знаю, можно ли сказать, что я занимаюсь по Фалееву, но вот статья про циклы, взятая из "Школы своего тела" реально вдохновила. С тех пор (февраля этого года) и начал следовать ее принципам - сдвинул в мертвой точки жим (к-ый полгода!!! не мог улучшить) - прибавить на данный момент 7,5 - 10 кг. Да и в становой с приседом веса пошли равномернее, а не скачками (добавляешь скромно по 2,5 кг в приседе и 5 в становой, стало тяжело - переходишь с 5х5 на 4х4 и на пик выходишь таким образом). Пока что я доволен (особенно в росте жима). p.s. Чтобы было ясно насчет того, сколько мне стоило прибавить эти килограммы в жиме, скажу, что при собств весе, изменившемся за это время с 64 до 66 кг, я прибавил где-то с 97,5 кг до 107,5-110 кг за 5-6 месяцев.
каков эффект?
ЗЫ: если тебя интересует рост силовых, то слышал от многих что очень хорошо прет присед со становой, а жим у большинства трудно идет
Асхат SportAddict Салихов,воспользуйся поиском.Поиск рулит.
Пока что я доволен (особенно в росте жима).
p.s. Чтобы было ясно насчет того, сколько мне стоило прибавить эти килограммы в жиме, скажу, что при собств весе, изменившемся за это время с 64 до 66 кг, я прибавил где-то с 97,5 кг до 107,5-110 кг за 5-6 месяцев.