Проблема с жимом лежа! HELP PLEASE!

19,твое чувство юмора я не оценил

У Фалеева отличная схема,прекрасно подходит для новичков!
И не делай разводки-это бесполезное дрочево!

Не надо тут про разводки загонять, сам Фалеев пишет о пользе растягивания мышц, а разводка позволяет как раз растянуть грудные мышцы. Многие знакомые так из застоя выбирались.

#18
я не про циклы а про вспомогат упражнения

я тоже занимаюсь по самому простому циклу

Роман "Life for Lift" Войтенко помимо тренеровок питание и сон ровный должен быть,сам же знаешь, может в них чет проглядел? ты когда по Фалееву занимался сколько раз в неделю в зал ходил?

один цикл 3 раза в неделю, а другой - 4. Разницы 0

чето я догнать не могу там цикл идет 3 месяца,
ты доходишь до макс веса допустим 100
цикл простой при 100 на макс:
1 нед жим 85
2я 87,5
.....
7я нед 100
8я 102,5
...
11я 110
и так на все 3 упражнен.

и потом цикл новый просто к начальному весу + 5кг

Да, кстати спал я не менее 9-10 часов, бывало и 12 - высыпался просто на ура. Ел 5-6 раз в день, завтрак 9:00- молоко творог и белый хлеб, обед-12:00 супец, макароны с мясом, молоко 14:00 полдник- литр йогурта+молоко с булкой, 17:00 - ужин, рис или макароны с куриными грудками или свининой. 20:00 пол литра йогурта и стакан молока, ну а там уже или в 23:00 или бывало в 2:00 тоже чего-нибудь (молоко, йогурт, ряженка).
И при всем при этом принимал Лив52, компливит, оротат калия, йодомарин.
При этом по фалееву, без подсобки я в жиме не прогрессировал никак абсолютно.

Антон, херня все это я тебе говорю, фалеевский 10 недельный цикл на жим 5*5 (при отсутствии подсобки) это отстой. А вот присед и становая прут без вопросов и даже больше чем по плану.

Братан значит не твое) эта метода не единственная

набери в нете"увеличить жим на 50 фунтов"очень грамотная статья, как раз для новичков на 6 недель.и на массу работа и на жим заточена.

бля парни какую вы хуйню порете.один пишет разводки хорошо, другой плохо,третий 5*5круто,другой 3*6 заебись!!!для одного разводка хорошо,для другого дрочево,всче зависит от техники и индивидуальности!

ну так. он спросил,ему ответили,как каждый делает. какие еще вопросы?

Вячеслав Тихомиров

тут хуйню никто никто не пишет,за базарами своими следи!

#32базарят бабки на базаре.однако мне ничто не помешает разнести тебе башку при встрече.хуйню пишете полную.Фалеев,Верхошанский еще каку то ебань.вам дуракам пишут вы и рады как роботы блять копировать,а потом ждете чего то...реально никто рабочий план вам в инет не выложат!!и планы чемпионов тоже

Самый легкий и быстрый способ обрести прирост в массе и силе . ХИМКА! :)

самый быстрый способ лечь в могилу тоже химка=))))))))

Пиздеть не кули ворчить,земля квадратная за углом встретимся

слушай ты ротан мегалифтер!заткнулся бы а!у тебя в башке кроме маргарине че нить есть???ДЕБИЛ ЕБАНЫЙ

ты перед кем тут выебываешься мудозвон,закройся лучше

Я с Вячеславом согласен, что по большому счету все эти программы Фалеева, Муравьева, Верхошанского это все лажа. Тому яркий пример МС (а может уже и МСМК получил) Андрей Platon88 Журавлев, имеет жим в районе 250кг, присед около 350кг и становая около 300 , всего это достиг за 3-4 года, занимался без тренера по своим схемам. А эти все вышеописанные специалисты стремятся впарить свои книги и заработать на этом.

да понятно что все парят свои писульки, просто если захотеть,то ты и по фалееву и по хулееву, сделать сможешь минимум кмс

Добавь брусья в программу и если есть возможность еще один день работы с грудными. Должно пойти

что немцу смерть то русскому в радость.так и тренировки ваши..

Ну могила не факт а вот печеночку сменить точно придется :)

Кость парят, попробуй у меня работает. За 4 мес с 85 до 115. Схема 4 на 4. Жми 80% от максима на 4 раза по 4 подхода. Меньше даже не думай. Каждые 2 недели прибавляй по 2 кг рабочего веса. Даже если будет иногда по 3 раза все равно жми 4 подхода. Тогда пойдет. Жми через день.