2 или 3?

Фитнес и бодибилдинг 5 марта 2014, 15:14

Занимался лифтингом полгода. Тяга и присед прогрессировали - ноги стали здоровыми, а жим не шел - узкие плечи, тонкие руки... Хочу мощный торс, поэтому сейчас занимаюсь одним жимом. Моя программа оч простая: 2 тренировки в неделю
1день(легкий): 5*5, к последнему подходу дохожу до 80% + подсобка на трицепс.
2день(тяжелый): 5*5, к п.п. до 100%.
Вопрос: Я через день после тренировки уже чувствую, что полон сил и уже охота пойти и пожать снова. Если я буду тренироваться 3 раза в неделю, прогресс ускорится или лучше также долго отдыхать и восстанавливаться?

27 комментариев

Две достаточно.Трицепс всегда делай дополнительные после жима.Постоянно на 5 херачить не надо не 3 тоже не забывай.Одну тренировку допустим первую жми узким. И зачем так много рабочих х5, 3-4 достаточно если силой интересуешься.Махи гантельками с небольшим весом практикуй после трицепса. Проверено.Для начала тебе хватит.

ТЯжелый жим у тебя 5*5, с весом до 100% максимума на раз? или как?
ЕСли успеваешь восстанавливаться, почему бы и 3 раза не жать? Ты занимаешься жимом а остальное забросил? не дело. За полгода много напрогрессировал, уж прости?)