не я не химик,никогда не принимал, да и не хочу.я присед и становую не делаю, не нравятся они мне!! я еще параллельно восточными занимаюсь!!!а в чем прикол суровецкого??
большинство циклов начинаются с маленьких нагрузок. у Суровецкого нет такой втягивающей фазы. там нагрузка очень большая. уже на 3 неделе надо свой максимум 3 по 1 поднимать в присяде, а на 4 неделе в тяге. и программа на 2 проходки рассчитана...
жим тоже довольно тяжелый, но он восстанавливается быстрее присяда и тяги, по этому с ним проще справиться. лично я после 4 недели бпросил присяд и тягу, но жим решил доделать по Суровецкому. в принципе 8 недель я продуктивно тренировался, через неделю проходка, какая то прибавка явно будет... но могло быть и лучше. сейчас вот закончу цикл, начну жать по Верхошанскому, но к Суровецкому вряд ли вернусь.
это мое лично мнение и мой результат. про Суровецкого много чего хорошего пишут, так что можешь и по нему позаниматься. может тебя попрет. но лично я при выборе программы выбирал между Верхошанским и Эдом Коэном
Две популярные жимовые программы даны в ссылке наверху. Очень они хорошие, главное не сачковать. Если хочешь попроебываться вместо того, что бы нормально пожать, то они не подойдут. Но если любишь тяжелый тренинг, то и прибавка тебя не обидит.)
хотя и с жимом Суровецкого можно справится, если трудностей не боишься:) вот тяга с присядом у него жесткие
жим тоже довольно тяжелый, но он восстанавливается быстрее присяда и тяги, по этому с ним проще справиться. лично я после 4 недели бпросил присяд и тягу, но жим решил доделать по Суровецкому. в принципе 8 недель я продуктивно тренировался, через неделю проходка, какая то прибавка явно будет... но могло быть и лучше. сейчас вот закончу цикл, начну жать по Верхошанскому, но к Суровецкому вряд ли вернусь.
это мое лично мнение и мой результат. про Суровецкого много чего хорошего пишут, так что можешь и по нему позаниматься. может тебя попрет. но лично я при выборе программы выбирал между Верхошанским и Эдом Коэном
http://forum.powerlifting.ru/index.php?s=0f75f94f663...
Дмитрий Панченко от куда взял что Суровецкий для химиков?:)