жим лежа. нужна схема тренеровок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: жим лежа  нужна схема тренеровокпомогите не идет жим, пробовал различные методы, ничего!!!
67 комментариев
avatar
Возьми Суровецкого, он-то точно пойдет.
avatar
Суровецкий тяжелый капец... если не химик, то лучше Верхошанского на 6 недель взять.

хотя и с жимом Суровецкого можно справится, если трудностей не боишься:) вот тяга с присядом у него жесткие
avatar
не я не химик,никогда не принимал, да и не хочу.я присед и становую не делаю, не нравятся они мне!! я еще параллельно восточными занимаюсь!!!а в чем прикол суровецкого??
avatar
да я занимаюсь 2 раза в неделю..
avatar
большинство циклов начинаются с маленьких нагрузок. у Суровецкого нет такой втягивающей фазы. там нагрузка очень большая. уже на 3 неделе надо свой максимум 3 по 1 поднимать в присяде, а на 4 неделе в тяге. и программа на 2 проходки рассчитана...

жим тоже довольно тяжелый, но он восстанавливается быстрее присяда и тяги, по этому с ним проще справиться. лично я после 4 недели бпросил присяд и тягу, но жим решил доделать по Суровецкому. в принципе 8 недель я продуктивно тренировался, через неделю проходка, какая то прибавка явно будет... но могло быть и лучше. сейчас вот закончу цикл, начну жать по Верхошанскому, но к Суровецкому вряд ли вернусь.

это мое лично мнение и мой результат. про Суровецкого много чего хорошего пишут, так что можешь и по нему позаниматься. может тебя попрет. но лично я при выборе программы выбирал между Верхошанским и Эдом Коэном
avatar
суровецкого киньте ссылку
avatar
Зайди на пауэрличтинг.ру там в соотв разделе сам Суровецкий отвечает на вопросы,его программы там тоже есть
avatar
могли бы скинуть пример проги для жима по суровецкому или верхошанскому??? спасибо
avatar
выше ссыолку дали. там и ищи. там все проги в экселе есть. а насчет сложности...у суровецкого много программ))
avatar
Две популярные жимовые программы даны в ссылке наверху. Очень они хорошие, главное не сачковать. Если хочешь попроебываться вместо того, что бы нормально пожать, то они не подойдут. Но если любишь тяжелый тренинг, то и прибавка тебя не обидит.)
avatar
я тренеруюсь 2 раза внеделю...и как тогда
avatar
Делай неделю в течении двух. По две тренировки.
avatar
спасибо большое...попробую...
avatar
А главное, ты все таки реши, единоборствами заниматься или жим пробивать. А то ты хочешь похудеть, набирая вес
avatar
#3
Дмитрий Панченко от куда взял что Суровецкий для химиков?:)
avatar
я думаю можно совмещать, ..зачем большие мышцы,если им нет применения!!!! да и как говорится, чем большой шкаф ,тем громче падает!!!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.